Drik mere
Jeg må indrømme, om vinteren spiser vi ikke på den bedste måde. Mangel på vitaminer kompenseres ofte af en stor mængde kalorieindhold, på grund af, hvad maven strækker sig. Det bedste du kan gøre i begyndelsen af foråret, er at bedrage følelsen af sult ved at drikke mere væske til middag eller endog i stedet for det. Drik mere juice, urteafkalkninger, bouillon. Dette vil hjælpe med at fylde maven uden risiko for at tilføje et par ekstra pounds. Desuden vil urtedekoktioner, for eksempel fra rosen hofter, hjælpe dig med at klare træthed og rense kroppen naturligt.
Brug traditionerne.
Udnyt erfaringen fra gamle civilisationer. Ved du, at folk i gamle dage troede, at lyde også påvirker vores sundhedstilstand? Nogle kan helbrede, men nogle kan ødelægge vores krops harmoni.
Hvis du hurtigt vil slippe af med angst, frygt, angst og forhindre fremkomsten af stress, skal du sige en kort "fu" lyd på udånding.
Hvis du er seriøst engageret i at rense kroppen, vil du blive hjulpet af den lange lyd "I-and-u", udtalt under forsinkelsen af vejrtrækning.
Hvis du er sløv om morgenen, skal du prøve at trække vejret og sige en lang "pho-oh-oh," så du vågner op før.
Hver helbredende lyd kan gentages flere gange om dagen, men ikke mere end 3 gange i en session. Hvis du er genert, gør disse øvelser uden vidner og husk at robe ikke er nødvendigt.
Bliv rå mad.
Om vinteren kan du være træt af at opfatte nye retter fra et ret begrænset udvalg af fødevarer. Nu er det tid til at give dig en pause og holde op med at lave mad. Desuden indeholder rågrøntsager og frugter mange vitaminer og næringsstoffer. I ekstreme tilfælde kan du bage dem, men lad dem ikke stege eller lave mad.
Tilmeld dig en massage terapeut.
Regelmæssige procedurer hjælper dig med at slippe af med overskydende kilo, cellulite, forbedre blodcirkulationen og det generelle velfærd. Du kan endda gøre massage selv. For at gøre dette, skal du bare gnide dig med en grov vaskeklud med tilsætning af en kropsskrubbe eller fløde.
Vælg komfortable sko og undertøj.
Forår er en god tid til at begynde at gå igen. Hvis du om vinteren kan henvise til frosten, så om foråret vil den lyse sol og varme penge ikke hjælpe dig med at finde grunden til at sidde hjemme. Hvis du bruger i frisk luft mindst et par timer om dagen, vil du se, hvordan kvaliteten af søvn og humør forbedres. Walking vil hjælpe med at slippe af med blodstagnation og overskydende vægt på samme tid.
Og i behagelige tøj og sko vil det være meget behageligt at gå, især hvis du finder et godt selskab.
Temperament.
Om vinteren var det skræmmende at tænke på at hælde dig koldt vand, mens du stod på badeværelset. Men med udbruddet af vand blev det varmere, og du har råd til denne nyttige procedure. Start med et kontrastbruser og sænk temperaturen gradvist. Så, når du vænner sig til lave temperaturer, væn dig selv til at hælde koldt vand lige efter brusen. En måned senere vil du mærke forskellen.
Laugh.
Positive følelser påvirker vores fysiske tilstand meget. Det er bevist, at folk, der ofte griner og er positivt tilbøjelige til at leve, er mindre tilbøjelige til at blive syge og lide mindre fra sæsonbetonet depression. Brug derfor dristigt tid i sjove virksomheder, se humoristiske programmer, læs sjove bøger og se dine yndlingskomedier. Så du vil føle tilnærmelsen til foråret endnu hurtigere.
Forsøg at blive slankere, smukkere og lykkeligere efter den grå vinter, ikke overdrive det. Husk at vi alle lider af avitaminose, selvom vi tror på, at dette ikke er tilfældet. Lad dig ikke lægge dig selv med overdreven fysisk anstrengelse, prøv at få nok søvn, gør øvelser og drik vitaminer. Ved hjælp af disse ikke vanskelige manipulationer vil du se bedre ud, mens alle omkring dig bare begynder at optøbe og blinke i den lyse sol, som søvnige spurver.