Virkningen af koldhærdning på menneskekroppen.
Tempering kroppen med kulde - dette navn er en teknik til at øge modstanden af den menneskelige krop til virkningerne af kolde faktorer ved hjælp af regelmæssig kold træning. Hældning af koldt vand er den mest effektive måde. Som følge af gentagen og systematisk afkøling af huden fortykker overfladelaget hudens varmeisolerende kapacitet.
I en person, der er mere hærdet til kold, er varmegenerationen større, og med en stærk afkøling varer varmenes balance længere. Takket være omstruktureringen af metaboliske processer og træning af blodkar har de hærdede mennesker en højere hudtemperatur end folk, som aldrig har været hærdet af kulde. Derfor er det fastslået, at den koldhårede organisme har en højere modstand mod forkølelse og frostbit.
Flere grundlæggende principper for vandhærdning.
For at blodkar kan "vænne" til hurtig ekspansion eller sammentrækning og også for at forbedre kroppens beskyttelsesfunktioner og fremskynde reaktionen af metaboliske processer i kroppen til kulden, er det nødvendigt at handle gradvis og systematisk. Sænk vandtemperaturen gradvist for at øge slukningseffekten. Hvis der er tegn på hypotermi, bør afbrydelse med vand seponeres.
Forøgelse af graden af tilpasning af organismen til forkølelsen er lettere ved at kombinere proceduren for temperering med gymnastik.
Det er nødvendigt at tage hensyn til organismernes individuelle egenskaber ved valg af hærdningsmetoden, såsom egnethed, alder, tilstedeværelsen af eventuelle kroniske sygdomme. Det skal huskes, at graden af organismerhærdning svækkes og gradvist forsvinder om 2-3 måneder efter ophør af hærdet.
Metoder til quenching med vand.
Hvis en person har en tendens til katarralsygdomme og ikke tidligere er hærdet, bør den begynde med luftens hærdning, da hærdning med isvand har en stærkere effekt på kroppen som helhed.
Til at begynde med skal du være mere ude i fri omgang. Tag også et luftbad hjemme, helt fjernet, og gradvist øge procedurens tid. Når kroppen bliver vant til at afkøle luftbade, kan du gå til vanddykning.
Da vandets termiske ledningsevne er meget højere end luftens, er slukningseffekten fra det meget højere. Derudover er vand også en slags massager, der påvirker hudreceptorerne: forbedrer blodcirkulationen og fremmer bedre udstrømning af lymfe. Meget godt hærdet svømning i svømmehaller med køligt vand eller i åbent vand. I hjemmet danner almindelige former for hærde med vand og tørrer med et vådt håndklæde.
Ved begyndelsen af temperering bør temperaturen på vandet være inden for 34 - 35 grader. Hvis proceduren udføres dagligt, bør vandets temperatur reduceres med 10 grader om ugen. Ved temperaturer på 22 til 24 grader må du ikke reducere det i 2 til 3 måneder og fortsætte med at hælde og gnide. Derefter kan du fortsætte temperaturfaldet med 10 grader en gang om 10 dage, og bring det til vandets temperatur fra hanen, det vil sige op til 10-12 grader. Men det er kun under normale søvnbetingelser, fravær af forkølelse og øget excitabilitet. For at afslutte proceduren med douche, bør den tørt tørres af med et tørt håndklæde for at øge blodcirkulationen.
Med lidt tid giver hærdning en stor fordel - tilbagegang i katarralsygdomme, søvn normaliserer og dagtimerne for en person øges.