En tredjedel af hans liv sover en person, han kan ikke overleve uden at sove mere end fire dage. Men med den moderne rytme i livet, især i store byer, lever de mest fornuftige mennesker desværre ikke rigtigt, men har ikke tid til at få nok søvn eller på grund af konstante belastninger, der er tvunget til at sove kun med sovende piller. Men det er kvaliteten og mængden af søvn, der ikke kun påvirker dit velvære på en bestemt dag, men også dit helbred generelt. Derfor er det meget vigtigt, at søvn er fuld, og det er først og fremmest vigtigt at starte en drøm. Spørgsmålet om, hvordan man sover, hvis man ikke kan sove, bekymrer sig mange, lad os prøve at finde svaret. Hvad du skal gøre for at falde i søvn.
For det første skal du gradvist reducere din aktivitet ca. en time før du går i seng. I løbet af denne periode er det værd at tage et afslappende bad, spise en lys middag eller lave autogen træning. Du kan også læse eller læse noget, men du skal vælge produktet omhyggeligt, fordi thrillers og detektiver ikke er, at de ikke hjælper med at falde i søvn, stjæler de bogstaveligt timers søvn, fanger og får os til at læse til slutningen.
For det andet er det vigtigt at tage sig af lys og støj baggrund, mere præcist, så de ikke er mulige, hvis det er muligt. Især et sådant problem er relevant i store byer - under vinduerne hele natten lang brændende lys, dashing bilister og skovbrugere, og hvis ikke heldige, så også støjende naboer. Med elektrisk belysning kan du klare tykke gardiner og med støj - europæiske vinduer og lydisolerede vægge. For at skabe en særlig hyggelig atmosfære kan du tænde natlyset, da du tidligere har drukket et par dråber af din yndlings parfume på den.
En anden vigtig faktor er, at sengen kun skal bruges til at sove, en refleks er udviklet og dybt forankret i menneskekroppen. Hvis du spiser i sengen, ser tv, forbereder sig til eksamen, så bliver der givet problemer med mængden og kvaliteten af søvn, og især med, hvordan man falder i søvn.
Før søvn begynder, er det nødvendigt at ventilere rummet, som allerede ligger ned, du kan trække vejrtrækninger, især denne afslapningsmetode er værdsat og praktiseret i øst, hvor der som bekendt må antages mange kloge ting.
Tæl ikke fårene hoppe over hegnet, regningen aktiverer kun hjernen og forhindrer dig i at falde i søvn, bedre spise en sked fuld honning og lave dig selv et mentalt diagram til i morgen.
Hvis du gik i seng, og du ikke kan falde i søvn, kan du komme ud af sengen, gøre noget utrætteligt arbejde og komme tilbage, så snart du vil tilbage på en blød pude under et hyggeligt tæppe.
Elena Romanova , især for webstedet