Kvindens mave er så sexet, at man indtil nu ikke kan beslutte, hvad de kan lide om stejle hofter, høje bryster, slanke ben eller flad mave? Bedre alt på én gang, men vi snakker om, hvordan man laver en flad mave uden at ty til plastikkirurgi, langvarig fysisk stress og andre kosmetiske manipulationer. Det tager kun ti minutter om dagen, og i ti dage vil resultaterne ikke holde dig venter. Du kan nemt sætte på ærlige tøj, og måske vil du gøre navle piercing.
Hvordan laver man en flad mave?
Det sker, at skalaerne viser et minus 2 kg, og maven forblev den samme som det var før. Ved hjælp af en kost kan du reducere vægten, men vægttab påvirker ikke pressen. Fedtvæv med stor vanskelighed forlader hofterne og underlivet, det er kvindelig fysiologi. Men du kan stadig udsætte naturen for forsvar. For at gøre dette skal du vælge en diæt, der fjerner volumenet i dette problemområde. At tabe maven i kosten skal med hvert måltid omfatte mere grønne blade salat og citrus. Du bør opgive frugt og grøntsager, produkter, der forårsager oppustethed, hvidt brød, muffins, grønne æbler. Spis flere fødevarer, der indeholder fiber - blåbær, hindbær, brun ris, korn, kostbrød.
Uden pressen overalt
Uden fysisk anstrengelse, uanset hvor meget du vil, kan du ikke gøre det, du behøver ikke at svede på simulatorerne, det er kun værd 10 minutter om dagen. Komplekset til maven indeholder 3 øvelser til pressen, de skal udføres dagligt. Hemmeligheden bag enhver øvelse, den skal gøres langsomt, og så længe du kan gøre det, indtil udmattelse, så vil mavemusklerne fungere.
Den første øvelse er kendt fra skolen
Til dette skal du rette i fodens forreste position og langsomt hæve og sænke kroppen, så du vil arbejde på den øverste presse. Det er ret vanskeligt at fastsætte underlivet, med det skal du arbejde hårdt.
2. øvelse
Liggende langsomt hæve dine fødder fra gulvet med 30 cm, tæl til 20 og langsomt lavere. Hænder ligger langs kroppen.
3. øvelse
For at røre de skrå mave muskler kan du vride på en hurtig tempo hula-hoop, ikke mere end tyve minutter om dagen.
massage
På maven er massagen god. Du kan gøre det selv, som du har brug for enhver anti-cellulite creme og massage. Efter badet, tag et kontrastbruser, gnid grundigt maven med et håndklæde med uret. Under massagen er det nødvendigt at presse pressen, så de indre organer ikke beskadiges. Efter slibning, påfør cremen i en cirkulær bevægelse, massage lidt og tag fat i massageapparatet. Stram pressen og med uret i en cirkulær bevægelse, kør tumbleren over din mave. Naturligvis skal du gøre en indsats. Det vil være lidt smertefuldt, med denne massage er fedtcellerne meget ødelagte.
Hvis du kan lide et bad, skal du udskifte massageapparatet med en kost. Helt nok vil der være 5 minutters massage. Til sidst bliver huden rød og du får lidt træthed.
havvand
Det virker bare vidundere. Værdsætter sådan en generøs gave af naturen, det vil hjælpe din mave til at indhente betydeligt. Hvis du har en tur til havet, skal du huske, ikke svømme i miles, du kan kun sprøjte på lavvandede. Sæt på stranden, så vandet dækker dine ben og mave, så gør sakset træning vandret, det vil være 5 minutter. Gå i taljen i vandet, lav knebet i vandet, det er meget nemt. Du kan hoppe i vandet, så meget som du har nok styrke.
drikkevarer
Tætheden af maven afhænger ikke kun af mad, men også på hvad du drikker. Sådanne drikkevarer som sød sodavand, kvass, øl, forårsager hævelse og abdominal distention. Hvis du vil have en flad mave, skal du overlade dem til fordel for grøn te, vand, naturlig bouillon. Slagning af kroppen, nemlig tarmene, kan omme maven. For at gøre en tyndere mave skal du drikke gingerte. Det forbedrer fordøjelsen, opløser fedtstoffer, har en afførende effekt.
Følg disse tips, og du vil være i stand til at gøre din mave flad.