1. Juster din vægt
Hvor meget du vejer er ikke ubetydelig i spørgsmålet om graviditet. Hvis dit kropsmasseindeks er mindre end 19 - bør du tænke på at tilføje lidt mere vægt. Vægt eller forkert brug af en kost kan føre til hormonel ubalance samt amenoré. I tilfælde af nedsat kropsvægt kan du have problemer med ægløsning og i sidste ende vanskeligheder med at blive gravid. Hvis din kropsmasseindeks er betydeligt højere end 25, så før du planlægger at blive gravid, skal du tænke på den rigtige kost og motion. Kvinder, der er overvægtige eller overvægtige, lider ofte af krænkelse af ægløsning. Dette skyldes forkert metabolisme af hormoner. Østrogener dannes i fedtvæv og knogler af en kvinde, der kan have forhøjet hormon i blodet. Øget produktion af østrogen påvirker cyklusforløbet negativt og undertrykker ægløsning. Overvægt og fedme eksisterer ofte sammen med en sygdom - et syndrom af polycystiske æggestokke.
2. Overvej din alder
Det betyder ikke, at hvis du er over 35, skal du glemme graviditet. Tværtimod! Du skal acceptere dig selv i din alder, og ikke kræve det uoverskuelige legeme. Hver kvinde, hvis hun er sund og har en normal cyklus, kan blive gravid og føde et barn i enhver alder. Men for hver alder er der deres egen karakteristika, deres behov og tilgange til udformningen af begrebet. Vær opmærksom på din alder og handling i henhold til dette. Dr. Gillian Lockwood, forfatter af "Fertility for Dummies", påpeger, at den mest "frugtbare" alder er mellem 20 og 30 år gammel. Det er værd at huske, at hver enkelt af os er født med et begrænset antal umodne ægløsninger eller follikler i æggestokkene. Men kun en lille del af dem modnes. Dette er den såkaldte "ovarie reserve". En nyfødt pige i kroppen indeholder fra 1 til 2 millioner follikulære oocytter. En voksen kvinde har omkring 400 tusind af dem. Efter 35 år er der en klar reduktion i antallet af "arbejder" æg. Når du er i en alder, hvor chancerne for befrugtning falder fra år til år, skal du bare tage højde for det og gøre det rigtigt. Det er bedre, hvis du vil blive hjulpet af en specialist - vil foretage en undersøgelse, ordinere en terapi, følg cyklusens forløb. Nogle gange efter 35 års graviditet uden indlæg fra læger er ekstremt svært.
3. Beregn korrekt tidspunktet for din ægløsning
En af de mest populære, men mest effektive måder at blive gravid på er at beregne tidspunktet for ægløsning og tilpasse sig det. Det vigtigste er at bestemme længden og antallet af frugtbare dage. Det er især vigtigt at observere din krop. Her er nogle tegn på ægløsning kan formere sandsynligheden for graviditet:
- Ændring i kropstemperatur. Ved ægløsning stiger den normalt til 37 ° C og varer i flere dage.
- Skift konsistens og farve af valg. Når ægløsning forekommer, ser sekretionerne ud som rå æggehvide uden farve og lugt. Det betyder, at de mest gunstige dage for undfangelsen er kommet.
- Hævelse af brystkirtler. Mange kvinder føler smerte i brystet under ægløsning. Brystvorter er særligt følsomme.
- Tegnsmerter i underlivet. Nogle gange kan der endda forekomme blødning. Dette er resultatet af brud på follikelet under ægløsning. Smerten er ikke stærk og går gennem en dag eller to. Det er ikke sjældent, at kvinder slet ikke føler dette symptom.
4. slippe af med dårlige vaner
Hvis du er virkelig seriøs om moderskab - bliver du ikke under forsøg på at blive gravid og ryge og misbruge alkohol. Husk, at hvis du har haft dårlige vaner før, så skal der mellem dem og din graviditet være mindst et år. Kun på denne måde kan du trygt hævde, at du er klar til at føde et sundt barn. Alkohol og nikotin undertrykker den reproduktive funktion (både hos kvinder og mænd). Måske kan du derfor ikke blive gravid.
5. Eliminere sygdomme
Hormonale lidelser er lidelser, der fører til fravær af ægløsning eller defekt ægløsning, når der produceres "tomme" follikler. Det behandles med hormonbaserede lægemidler. Men udpeg denne behandling bør kun lægen efter den relevante diagnose.
Hyperprolactinæmi er en høj koncentration af prolaktin i blodet. Prolactin er et hormon, der produceres af hypofysen. Dets høje niveau kan indikere en tumor i hypofysen eller skjoldbruskkirtlen. Fysiologisk er dette hormons rolle i produktion og udskillelse af mælk hos gravide og ammende kvinder. Hos ikke-gravide kvinder kan et højt prolactinindhold føre til hæmning af ægløsning. Prolactin hæmmer også udskillelsen af progesteron hos kvinder og reducerer deres reproduktive ydeevne.
Syndromet af polycystiske æggestokke - er den overdrevne produktion af mandlige hormoner (androgener, testosteron) i æggestokkene. Denne lidelse kan skyldes et øget insulinniveau, hvilket fører til en stigning i syntesen af androgener i æggestokkene. Øgede niveauer af hanlige hormoner i æggestokkene bidrager til døde follikel og dannelse af cyster. Over tid øges æggestokkene i diameter og indeholder mange cyster i periferien. Derfor er sygdommens navn et polycystisk ovariesyndrom. Der er også problemer i form af sjælden menstruation eller sekundær amenoré.
Sygdomme i lutealfasen er en defekt i den gule krop, som producerer for lidt progesteron. Progesteron i anden fase af cyklussen er ansvarlig for korrekt forberedelse af endometrium til implantation af embryoet. Hvis den gule krop producerer utilstrækkelig progesteron, er livmoderen ikke klar til at modtage embryoet, og der opstår et tidligt abort.
Sygdomme i skjoldbruskkirtlen . Utilstrækkelig eller overdreven udskillelse af skjoldbruskkirtelhormoner forårsager systemiske hormonforstyrrelser, herunder meget ofte ægløsningens forsvinden.
Anatomiske årsager - blandt dem er blandt andet: uterin underudvikling, livmoder septum, fødselsdefekter i dannelsen af livmoderrør (obstruktion).
Endometriose - indbefatter implantationen af en del af uterus (endometrium) til mavemuren. Under menstruationsperioden exfolierer endometriumet fuldstændigt og passerer gennem æggelederne og kredsløbssystemet. I en sund kvinde skal den straks destrueres, men på grund af immunologiske lidelser kommer endometrium ind i blodbanen. Som følge heraf er der arr, cyster og adhæsioner.
Sygdomme i immunsystemet - en kvinde producerer antistoffer mod en partners sæd, og hendes krop ødelægger dem. Det sker også, at en kvinde er allergisk over for visse væv, som efterfølgende danner placenta. Den kvindelige krop reagerer på en måde, der blokerer dannelsen af moderkagen, som igen føder embryoet. Som følge heraf afbrydes graviditeten.
Dysfunktion af æggestokkene . Nogle kvinder taler om for tidlig (før 35 år) udtømning af primære follikler. Dette kan skyldes antitumorbehandling, immunskade på æggestokkene, genetiske lidelser.
Inflammation af bækkenorganerne - kan påvirke reproduktive organer: livmoderrør, æggestokke, livmoder og livmoderhals, vagina. Betændelse kan føre til pigge, der forhindrer graviditet. Konsekvensen af sådanne infektioner kan være overgroede livmoderrør eller livmoderhals, hvilket forhindrer ægget i at mødes med partnerens sædceller. Dette kan også føre til dannelse af adhæsioner i livmoderhulen, der forstyrrer embryoimplantation. Hvis piggerne blev skabt på ovnen - ovulation er umuligt, fordi ægget ikke kan passere gennem et tykt lag af vedhæftning. En fælles årsag til inflammation i kønsorganerne og adhæsioner er mikroorganismer, såsom chlamydia og gonoré.
Myoma - kan påvirke endometrium, hvilket gør det svært for implantation af embryoet. Myoma kan også blokere æggelederne, ændre positionen af livmoderhalsen, hvilket gør det umuligt at få sæd til ægget.
Virkningen af nogle lægemidler på frugtbarhed - nogle lægemidler kan forårsage midlertidig eller permanent infertilitet. Antidepressiva, hormoner, analgetika, aspirin - alt dette kan forårsage reversibel midlertidig infertilitet. Normalt forsvinder det efter at lægemidlet er ophørt. Strålebehandling og antitumorlægemidler ødelægger folliklerne i æggestokkene irreversibelt og forårsager permanent infertilitet.
6. Pas på mad
Forskere ved Harvard School of Public Health har længe bevist, at kosten påvirker frugtbarheden. Hvad skal jeg undgå? Først og fremmest fastfood, pommes frites og hamburgere. Det er nødvendigt at tage et multivitamin - dette øger chancerne for at blive gravid. Din kost skal bestå hovedsagelig af avocado, salat, mandler, søde kartofler, sesamfrø, solsikkefrø og jordbær. Det er værd at tænke på at give op kaffe. Hvis du ikke kan give det op helt, så drik i det mindste ikke mere end to kopper om dagen.
7. Træn regelmæssigt
Øvelser regulerer niveauet af hormoner og lindrer stress. Du bør ikke overarbejde - få den modsatte effekt. Norm - ikke mere end 15 timer om ugen, ellers kan du såre dig selv. Intensiv opvarmning er nøglen til vellykket træning. Dette er meget vigtigt! Den optimale "dosis" af motion - ikke mere end en halv time om dagen. Det er bedst at lave aerobic, det er også nyttigt at svømme og løbe om morgenen.
8. Tage en test for seksuelt overførte sygdomme
Nogle sygdomme er asymptomatiske. Du kan være syg, men uden at lave regelmæssige undersøgelser, vil du aldrig finde ud af det. Derfor er det meget vigtigt at lave test for chlamydia, for eksempel. Hvis det ikke behandles, kan det føre til infertilitet. En anden sygdom, der er ansvarlig for frugtbarhed er gonoré.
9. Prøv at lindre stress
Høje niveauer af stress påvirker kvinders frugtbarhed. Forskere fra Oxford University har vist, at kvinder, der ikke bliver gravid, har højere niveauer af stresshormon (kortisol) end kvinder, der formår at hurtigt blive mødre. Stress gør sandsynligheden for befrugtning lavere med 12%. Læger rådgive i stedet for konstante tanker om problemer med graviditet at bruge sig til at hvile og slappe af.
10. Vær ikke som en mand.
En amerikansk antropolog, professor Elizabeth Kashden, offentliggjorde en undersøgelse, som viser, at for aktive og travle kvinder ændrer deres hormonniveau. Stress på arbejdspladsen og kampen for ligestilling med mænd bidrager til reduktionen af østrogen. Til gengæld er niveauet af testosteron og hormoner, der indeholder stress, rivalitet og intersexualitet stigende. Hvis du ikke kan blive gravid - folkets råd foretrækker råd fra specialister: sænk bevægelsen og fjern benet fra gassen.