Men for at komme til denne fornemmelse behøver du kun dig selv.
Og du kan lide det, når de siger: "Du kan gøre det! Du overlever! Du vil se, du vil giggle dig selv, huske denne situation "? Når vi ikke er meget sunde, når stemningen er dårlig, er depressionen allerede ved at slå på døren - det er vigtigt at forkæle dig selv med de venlige ønsker hos andre mennesker. De vil oprigtigt hjælpe, men noget virker ikke godt ud. Så det er ikke rentabelt at vende og vise det til andre. For at gøre, at det blev bemærkelsesværdigt, er det nødvendigt mest - men hvordan ??
Hvad sker der nu?
Humør - et stykke foranderligt. Nogle gange får vi os til at tro, at hvis du føler dig dårlig, så indser du, at der er gode dage. Bare i dag er ikke dagen. Men faktisk er problemet meget mere alvorligt.
Stemningen er en direkte konsekvens:
- holdning
- aktuelle situation
- værdier af en person
- hans entourage
- situation hjemme, i holdet, i landet.
Det er svært at være glad, hvis en nabo får fem gange mere end dig. Og nogle gange vil jeg hoppe fra et godt humør - bare fordi min datter fødte en datter! Dette synes at være et "husstand" niveau af problemet. Men lægerne bekræfter, at vi allerede tænker på, hvad der skal gøres, hvis du føler dig dårlig: eller du forstår, at det på andre tidspunkter er godt eller "fixere" på et af livets sfærer.
Ifølge psykologer vil generationen sandsynligvis i 20 år vokse op, som vil kunne leve et mere fuldt og godt liv. Når alt kommer til alt, afhænger vores "gode" ikke kun på eksterne faktorer, men også på den interne tilstand. Hvad kan forhindre?
Arbejdernes arbejde
Vi er tvunget til at tage sig af overlevelse, som ofte gør os til de mest virkelige workaholics.
vaner
Vanen er ikke at gøre et par enkle øvelser om morgenen, ikke gå til swimmingpoolen, men i det mindste for en tur eller til et løb til nærmeste stadion efter et stykke tid vil det sikkert degenerere til dovenskab, som ikke vil undlade at påvirke stemningen.
stereotyper
Stereotype adfærd, modvilje mod at prøve andre kommunikationsmodeller, manglende interesse for andre før eller senere fører til manglende interesse for os selv. Og så tager det lang tid at komme ud.
Klinisk billede: En person, der er godt
Psykologernes anbefalinger, "at blive gode", er ganske enkle. Deres opfyldelse, og endnu mere sandsynligt den omsorg, det var let at opfylde, kan blive en behagelig del af livet.
1. Godt - omkring os. Så snart vi bevæger os til stillingen "her og nu", stopper vi med at drukne i det hav af anliggender, der uundgåeligt omgiver enhver voksen person. Og hvis du starter fra dette, er det ikke nødvendigt at tænke og "vind" dig selv om anliggender, bekymringer, akkumulerende utilfredshed.
2. Succes er i tankerne. Tænker på succes er ganske behageligt. Hvis du virkelig husker noget - er det bedre at nyde succesmomenterne, ikke øjeblikke for skam eller nederlag. Og det er endnu bedre at tænke på fremtiden, at lave planer, selvom de ikke er fuldt implementeret.
3. "Hvad er dette?" Bevidsthed er fjenden af angst. En normal person kan ikke være opmærksom på de fleste af deres daglige tanker. Men hvis du føler dig dårlig, så kan du huske og forstå, hvad der sker, og det er godt at finde årsagerne til angst eller utilfredshed. Styr dig selv - diskret, men regelmæssigt.
4. Filtrering. Anyway, vi filtrerer oplysningerne hver dag. Vi opfatter det gennem vores farvede glas. Det er farligt ikke kun at "se verden gennem lyserøde briller", men også at sætte dig selv "sorte briller". Prøv forskellige måder at skabe et humør på, herunder positive filtre eller negative. Du vil forstå, at dette er enkelt - hvilket betyder at du er i humør.
5. Må ikke knuse! Press på dig selv er næsten ubrugelig. Hvis der er kommet dårlige følelser, er det umuligt "ikke at tænke på den hvide abe", som i den gamle østlige lignelse. Prøv at bare skifte, hjælpe dig selv - giv dig et par minutter til at føle, hvad du vil have. Hvilken "rød papegøje" vil du gerne have i et par timer i dit sind? Og hvis der ikke kommer noget i tankerne, har du en enestående chance for at bruge en rent kvindelig glemsel - håndarbejde i enhver form, madlavning, vask, sætte ting i orden.
6. Forlad ikke ufærdige situationer. Det er meget svært at slippe af med undertrykkende minder: død, strid, afgang. Men som regel er alt dette oplevet, hvis alle ordene er sagt, og situationen er "gennemtænkt" til den logiske ende. Men hvis noget ikke bliver sagt nok, er det ikke gjort - så kan selv den mest vidunderlige ferie blive forkælet af tanker "Men hvad hvis jeg ikke slukker for jern?" (Og det er stadig den blødeste, hverdagens mulighed).
I det ekstreme tilfælde interfererer ingen med den fraværende person til at svare sig på sine tanker. Fortæl dem, der ikke er tæt på dig nu, alt det jeg gerne vil have. Lyt, tilgiv og forstå.
7. Udtal følelser! Hvis du er vred, ulykkelig, forvirret, i angst - prøv at udtale dine "dårlige" tanker og følelser, som ikke passer til din tilsigtede sindstilstand. Hvis det hjælper, men svagt - overdriver dem. Poohayte sammen med en: "Oy-yoy-yoy, hvordan fik jeg dig til at klare dig! Hvordan kan jeg selv, fattig, undskyld! "- og du kan styre dine følelser.
8. Udskyde forklaringen af forholdet. Du må ikke skændes og ikke finde ud af forholdet, hvis du eller dine kære har stærke negative følelser. Vent venligst.
9. Tilskriv ikke! Mange ting og æg spist er ikke det værd. Derfor, før du tilskriver ord, hensigter eller andres onde tanker til din konto (og så "fordøj" dem i dit hoved) - angiv. Måske er det bare en fantasi, men du forkæler dit humør?