Opdeling af ægteskab - det er altid smertefuldt, uanset hvor lang tid forholdet varer, og hvis skyld ikke var i pause. Men selvom du lider nu, kan du komme dig ud af tabet og starte et nyt og bedre liv. Om hvordan man kan leve en kvinde efter en skilsmisse, hvordan man skal håndtere depression og starte et nyt liv og vil blive diskuteret nedenfor.
Dit ægteskab eksisterer ikke længere. Accepter denne kendsgerning. Du føler bare sindssyg smerte, vrede, forvirring. Du er bange for din fremtid og fremtiden for dit barn. Du ved ikke hvad du skal gøre næste, hvem du skal tro, hvem du skal elske, hvem du skal stole på. Du spørger dig selv hundredvis af spørgsmål, hvoraf de vigtigste er "Hvad gjorde jeg forkert?", "Hvilke af os er mere skyldige?", "Hvorfor skete det for mig?". Du er bange for udsigten til søvnløse nætter, en enslig moders skæbne, livet for en løn ... Så hvad kan hjælpe dig med at komme i skader efter en skilsmisse? Her er et par skridt hen imod frihed og lykke.
1. Tillad dig sorg, vrede og tårer
Du er en levende person. Og du skylder ikke noget for nogen. Du behøver ikke at være stærk, behøver ikke skjule dine følelser og lade som om, at skilsmissen ikke har rørt dig følelsesmæssigt. Dette sker ikke. Der er altid følelser - enten vrede og had, eller vrede og fortvivlelse, eller smerte og en følelse af fuldstændig ubrugelighed. Det vigtigste for dig i øjeblikket er at huske, at de følelsesmæssige tilstande, der i øjeblikket ledsager dig, er helt naturlige. I sidste ende er skilsmisse en af de mest alvorlige livskriser, spændingsstyrken er på samme tid sammenlignelig med en elskedes død. Dermed har du ret til at græde, tantrum, græde og apati.
Forsøg ikke at bekæmpe spændingen. Tværtimod accepterer du det og lever som om du oplevede sorg. Vil du huske hvad der var godt i dit forhold? Dette er ikke skadeligt, så du kan bevise for dig selv, at dit ægteskab ikke blev skabt forgæves. Og hvis din vrede eksploderer som en vulkan - hold dig ikke tilbage. Vær fornærmet, græd, du kan endda råbe på stolen, hvor han kunne lide at sidde. Det bringer virkelig lindring.
2. Vend ikke væk fra familie og venner.
Dette er meget vigtigt. Selv hvis du ønsker at flygte til verdens ende - må du ikke bryde familiebånd. Det ville være meget nyttigt at møde med pårørende, diskutere situationen, udtrykke deres holdning, lytte til andres holdninger. En anden god "terapi" er at kommunikere med dem, der en gang opfattede din tage hensyn til. Når en skilt kæreste er blevet en meget nødvendig psykolog, der har en særlig oplevelse i livet efter skilsmissen. Du vil se, at intet så opmuntrer som en samtale med en person, der ved, hvordan man sætter pris på komfort og en følelse af intimitet med familie og venner.
3. Kvæm ikke smerten med alkohol - dette trin kan blive dødelig.
Ifølge statistikker blev mere end 80% af alkoholholdige kvinder blevet sådanne efter skilsmissen eller bryde med deres kære. At være fri for deprimerende tanker, find dig selv et erhverv. For eksempel gå ind for sport eller orientalske danse. Få en hund eller en kat - der er ingen bedre terapi end at kommunikere med et dyr. Bare husk - smerten efter skilsmissen vil passere gennem en tid, og dyret vil være med dig meget, meget meget i lang tid.
4. Søg hjælp fra en terapeut.
Gør dette hvis du lider af søvnløshed, hovedpine, hvis du har problemer med din appetit, depression, angst og selvtillid, forstyrrer dit daglige liv. Med støtte fra specialister (som også kan hjælpe dig farmakologisk) er det lettere at finde lys i tunnelen og blive på dine fødder efter en skilsmisse.
5. Bliv en beskyttende paraply til børn
Fordobling af husholdningsarbejde og budgetnedskæringer, som du kan komme over, er intet i forhold til, at barnet blev efterladt uden far. Meget mere bekymrende er ideen om, hvordan man bor en kvinde med et barn i sine arme, hvordan man opfører sig med ham, hvordan man beskytter mod følelser. Glem aldrig: din tidligere mand har stadig ansvar for sit barn. At de ikke bor sammen mere betyder ikke, at han pludselig ophørte med at være forælder. Du bør ikke forhindre pavenes kommunikation med barnet, hvis han ønsker det. Og de skulle minde ham om barnets pligter, hvis han pludselig "glemte" det.
Selv om det kan være svært, er du enig i, at din tidligere mand vil deltage i dine børns opdragelse og videre liv. Især i så vigtige spørgsmål som at vælge en skole eller et hospital, en sommerlejr eller en udviklingscirkel. Du bør ikke forhindre din far i at tage en aktiv rolle i de smås daglige liv (for eksempel at tage dem ud af børnehave, gå til forældres møder i skolen osv.). Husk, det er meget vigtigt for børn at have konstant kontakt med deres far. Så de føler sig ikke berøvede og lettere at acceptere ændringer i dit liv.
Forklar børnene grundene til din skilsmisse, hvis du ikke allerede har gjort det. Sagen er, at børn altid tror, at deres forældre skiltes på grund af dem. Især små børn. Deres logik er dette: "Far forlod, fordi jeg er dårlig." Du er nødt til at overbevise barnet om, at han ikke har fejl i pause. Vælg ordene i henhold til barnets alder. Men sørg for at tale med ham. Teenagere opfatter situationen lidt tydeligere. De kan allerede vurdere det reelle billede af, hvad der sker. Nogle gange modstår de ikke engang forældrenes skilsmisse, når de ser, at deres forhold ikke har nogen fremtid. Selvfølgelig jo ældre barnet er, desto lettere er det for ham at overleve adskillelsen af sine forældre og jo lettere det er for dig.
6. Begynd gradvis at tænke på fremtiden
Efter skilsmissen er gået i flere måneder, og du er stadig fast på tanken om fortiden. Du tænker hele tiden på, hvad der skete, føler dig ked af dig selv og analyserer alt igen og igen og forsøger at finde årsagen til kløften. Ja, rehabilitering efter skilsmisse tager tid, men du skal i det mindste forsøge at forkorte denne gang. Ellers vil du simpelthen ikke have en fremtid. Prøv at koncentrere dig om hvad der sker nu, og hvad der foregår. Det er ikke nødvendigt at udrydde alle minder. Du kan være forbundet med en masse gode, især hvis du har børn. Men for tiden i almindelige billeder og gaver fra ham skal være gemt på bunden af kassen og fjernes væk. Pas på de aktuelle anliggender, som har længe ventet afvikling. Tænk på, hvad du vil gøre i denne weekend, for eksempel hvordan du vil gennemføre de kommende helligdage og ferier i indeværende år. Også du skal passe på dig selv og din fornøjelse.
Kør ikke selv. Prøv at se så godt som nogensinde, eller endnu bedre. Sørg for, før du går ud af huset for at gøre en pæn sminke, skal du besøge frisør eller skønhedssalon regelmæssigt. Du kan handle og forkæle dig selv med nye trendy tøjvarer. Husk at dette ikke er et overskud, men en måde at klare depression på! Dette er en meget vigtig del af din terapi, som vil hjælpe dig med at genvinde selvværd.
Vælg mindst en aften om ugen for offentlige relationer - som at møde venner til middag, gå i film eller til slægtninge, der inviterede dig til at besøge. Du må ikke lukke i huset og ikke lukke dig inde. Det vil være meget vanskeligere for dig at klare dig selv alene. Derudover kommunikerer med venner og "går ud i lyset", har du flere chancer for en mulig start af et nyt forhold.
7. Prøv ikke at afvise den nye kærlighed
I hvordan kvinder lever efter skilsmissen er der et bestemt system. De ligner hovedsagelig - i mistillid over for mænd. Jo mindre tid gik efter skilsmissen - jo mere mistillid er det. Du ser på de omkringliggende mænd mistænkeligt og modvilligt. Man troede, at du vil elske nogen igen, du virker latterlig. Du vil ikke have nogen. Aldrig. Din smerte er for stærk. Men i virkeligheden er du forkert. Nye relationer er mulige og endda nødvendige.
Du bør ikke straks skynde dig i romantik for at finde en ny partner. Imidlertid accepterer det faktum, at mange kvinder opbygger et personligt liv efter skilsmissen igen. Og - vigtigst af alt - ofte er nye relationer mere harmoniske og varige end de første.
Vær ikke bange for at se den samme mulighed for at møde nogen interessant. Det er værd at bruge din chance for at finde lykke igen. Du kan endda bede om hjælp fra ægteskab agenturer og hjemmesider anbefalet af dine venner. Der er ikke noget skammeligt over dette. Du har ret til at være glad, og dette er hovedkvaliteten til en rigtig kvinde. Elsk dig selv, accepter dig selv med alle dine svagheder, men har tilstrækkelig styrke til at gå fremad. Byg din fremtid, form din lykke - det tager ikke lang tid at vente.