Rygning er en af de mest skadelige dårlige vaner, der forårsager uoprettelig sundhedsskader. Den mest triste konsekvens af røget cigaretter er lungekræft. Også cigaretter forværre forskningen i forskellige sygdomme. At ryge en gravid kvinde er simpelthen uacceptabel, da en ryger er født svag, og allerede i moderens mave får han sin første afhængighed - nikotin.
En ryger kvinde dræber hendes skønhed og seksuel tiltrækningskraft. Mænd er ofte irriteret af lugten af tobak, der kommer fra en kvinde. For at holde op med at ryge, er det selvfølgelig nødvendigt. Men hvordan man holder op med at ryge og ikke får ekstra pund på samme tid, er et spørgsmål, der forstyrrer mange kvinder, der har taget sig af sindet og erklæret krig mod dårlige vaner.
Eksempler på fedtede veninder, der holder op med at ryge, er årsag til frygt for at gå i vægt. Du skal vide, at de kvinder, der slutter med at ryge på en dag, plejer at få vægt. Skarpt ophør med rygning er skadeligt ikke kun for figuren, men for helbredet generelt, da det er stress for kroppen. Det vigtigste i en sådan ansvarlig beslutning er gradvished og konsistens.
Lad os definere det udtryk, som du helt og holdent skal forlade cigaretter. Dette er 3 måneder. Dernæst skal du beregne den daglige rygning af cigaretter, så du ved røgets afslutning ryger en cigaret om dagen. Det vil sige, reducere antallet af cigaretter om dagen gradvis, gang på gang. Det vigtigste her er regelmæssighed. Hvis du planlægger en fest, skal du være særlig forsigtig, da du ikke kan gøre en undtagelse i denne virksomhed, og du har ikke lov til at ryge "for en virksomhed". Følg strengt i henhold til planen. Træn viljestyrken, så kan du overvinde nikotinafhængigheden.
Da antallet af cigaretter, der ryger om dagen, falder, skal du ændre din daglige kost. For at holde appetitten fra at blive "ulv", hold dig til nogle regler.
Giv ikke op med at spise overhovedet. Mange kvinder holder op med at ryge, gå på kost, men det giver ikke det ønskede resultat.
I løbet af den periode, hvor du holder op med at ryge og i første omgang, når du allerede har givet op, skal du foretrække maddampet, kassere det overdrevne forbrug af sødt, mel og fedtholdige fødevarer. Du kan lave bagte, stuvede og kogte retter. De er mindre kaloriske og mere nyttige.
Din mund er vant til at ryge cigaretter i løbet af rygningstiden, så du vil gerne gøre noget for første gang. Lån ikke med solsikkefrø, croutoner, snacks, chips og slik. Hvis ønsket om at tygge noget og holde i munden så meget, skal du altid holde dig i din pungeskud, mint slik, frugt, kandiserede frugter, nødder eller endda rågrønsager (gulerødder, selleri).
Hvis du beslutter dig for ikke at ryge, så begræns dig selv samtidig med brugen af stærk kaffe og sort te. Den positive effekt for din krop vil være dobbelt. Undgå søde sodavand fra kosten. Det er nyttigt på dette tidspunkt at drikke toning grøn te og mineralvand. Glem ikke at drikke en person har brug for meget - mindst 2,5 liter om dagen. Kun i dette tilfælde vil kroppens vandbalance være normal, hvilket betyder, at cellerne vil være mindre udsatte for for tidlig aldring og visning.
Slik, chokolade, kager, kager - alt dette er meget velsmagende, men slet ikke nyttigt for dem, der ønsker at holde en slank figur efter at have afbrudt rygning. Mange kvinder er i øvrigt opmærksom på behovet for et "sødt liv", efter at de opgiver cigaretter. Hvis du er en af dem, spis slik i meget begrænsede mængder. Vær stærkere end de "slik", der sidder inde i dig, fordi skønhed kræver ofre. Udskift slik med frugt, fordi det ikke kun er lækkert, men også meget nyttigt mad: Æbler, bananer, ferskner, appelsiner er ikke mindre velsmagende end kager og slik.
Det skal selvfølgelig siges, at ophævelse af rygning er en meget kompliceret proces og kræver tålmodighed og udholdenhed, da fristelser ligger på venter overalt overalt: rygning af venner, pakker af cigaretter i butikker og boder. Husk dit helbred oftere. Dette er det vigtigste for at få lykke. Når alt kommer til alt, kan du ikke købe sundhed for penge.
Det er nyttigt at overvåge vægten ved opgivelse af cigaretter ved hjælp af speciallitteratur. Bekendtgør dig med nyttige anbefalinger, efter dem, kan du ikke kun gå op i vægt, men under rygestop kan du også fjerne skadelige toksiner og toksiner akkumuleret under rygning.
Den ideelle mulighed er at kombinere rygestop med aktiv sport. Hvis du ikke har et ønske om sport, kan du danse: striptease, øst, latino - disse slags danse vil ikke kun give dig fysisk anstrengelse, men også hjælpe dig med at føle dig som en smuk, sexet kvinde.
Vejen til et sundt, aktivt og lykkeligt liv er ikke så kompliceret som du tror. Start lille - stop med at ryge!