I lang tid er det kendt, at afslappende fodmassage kan fremme helbredet i kroppen som helhed. Dette skyldes det faktum, at det er på foden, at der findes et stort antal reflekspunkter, der er ansvarlige for arbejdet i kroppens hovedorganer og helbred.
Grundlæggende regler og anbefalinger til fodmassage.
I den kolde årstid kan du begynde at massere med opvarmning af fodbad, i varmt - med afkøling. Efter fodbadet tørres tørret med et håndklæde.
Så kan du starte massageøvelser.
Jeg udøver.
Først skal du tage en tom flaske og rulle den under din fod, skiftevis trykke til gulvet med en venstre eller højre fod. Den første gang ruller flasken på hele foden og fokuserer derefter på hælen, midtdelen af foden og fingrene. Det anbefales at gå lidt på hæle og derefter på sokkerne. Derefter skal hænderne gnides hver fod, går fra anklen til fingrene. Øvelsen gentages i tre til fem minutter, hvorefter gnidning erstattes af en let tingle af fødderne. Det er nødvendigt at gå adskilt på hver pincushion af fingre, klemme og klemme ned hver finger ovenfra.
II øvelse.
Den mest "populære" opskrift på flatfoot går barfodet på småsten og småsten. Men hvad nu hvis sommeren er langt væk, efterlader man kun minder? Derudover er peblen ikke kun et glimrende middel til udviklingen af flade fødder, det masserer også fødderne bemærkelsesværdigt. Samtidig er der absolut ingen grund til at udøve nogen indsats.
Uafhængigt hjemme er sådan en øvelse lavet med en lille trækasse, på bunden af hvilke små sten hældes. For at udføre en massage, skal du bare træde over bunden af denne kasse fra det ene ben til den anden. Denne massage skal gøres i ti til femten minutter, indtil du føler at fra "walking" på stenene er smerteoplevelser sløvet.
III øvelse.
Til næste øvelse skal du købe en massagebold med en speciel spidsoverflade. Størrelsen af en sådan bold skal være tilladt i en siddeposition for at klemme den mellem begge fødder. Bolden skal rulles mellem to fod i tre til fem minutter. Derefter skal fingre fingre presses på foden, i retningen fra hælen til fingrene. For processen med at udføre massage anbefales det at bruge lidt forvarmet vegetabilsk olie eller nærende creme. Gribning af hænderne på begge sider af foden, du bør udføre cirkulære bevægelser med dine fingre uden at løfte dem fra dine fødder.
Afsluttende øvelse.
For at fuldføre proceduren for fodmassage anbefales det ved massage på hver tå. Du skal begynde med en lille klemning af hver enkelt finger, der smidigt vender sig til "knusende" bevægelser. Alternativt, til højre og venstre, på toppen og bunden, klemme hver tå på foden.
Så skal hele overfladen af hans håndflade holdes flere gange i træk med skarpe bevægelser af hænderne langs fingrene til højre og til venstre. Bevægelsen skal gentages fra fingers nedre og øvre sider. Glidende bevægelser fra alle sider på tæerne skal være massageens endelige bevægelser.
Opskriften til madolie til fodmassage.
Endelig vil jeg gerne tilbyde en recept på massageolie fra folkemedicin, der bruges til afslappende fodmassage. For at lave en sådan massageolie skal du have to spiseskefulde lidt forvarmet olivenolie. I den allerede opvarmede olie skal du tilføje to dråber æterisk olie af citron, tre dråber æterisk olie af grapefrugt og to dråber æterisk lavendelolie. Den resulterende olieblanding skal anvendes fuldt ud under en procedure til afslappende fodmassage.