Fra et videnskabeligt synspunkt er fedme ophobningen af overskydende kropsfedt i kroppen. Hvis drengens kropsvægt er mere end 25% fedt, og piger - mere end 32%, er det allerede hensigtsmæssigt at tale om, hvordan man skal håndtere barndommen fedme. Ofte defineres barndommen fedme ved en krænkelse af vægt / vækstforholdet, som overstiger den ideelle legemsvægt med 20%. Den mest nøjagtige indikator for overskydende vægt er tykkelsen af hudfoldene.
Problemet med fedme
Selvfølgelig bliver ikke alle klumpede babyer til sidst fulde børn, og ikke alle fede børn med fedmealder. Men sandsynligheden for, at fedme, der har optrådt i den tidlige barndom, vil ledsage en person hele sit liv, eksisterer stadig. Derfor er bekæmpelse af barndommen fedme nødvendig i sin tidlige fase, fordi på grund af barnets fylde er der mange problemer. Derudover kan fedme øges, det kan forårsage barnhypertension, diabetes i grad 2, øge risikoen for udvikling af hjertesygdom, øge trykket på leddene og endda påvirke barnets psykologiske tilstand.
Årsager til barndommen fedme
Årsagerne til barndommen fedme er en hel masse. De vigtigste af dem er inkompatibiliteten af den producerede energi (kalorierne, der er fremstillet af mad) og det spildte (kalorier, der forbrændes som følge af basisk metabolisme og fysisk aktivitet) af kroppen. Børn lider af barndommen fedme på grund af arvelige, fysiologiske og kostmæssige årsager. Forresten spiller hereditet her en stor rolle.
Behandling af barndommen fedme
Det er nødvendigt at begynde at kæmpe med et problem med overskydende vægt hos barnet så hurtigt som muligt. Dette skyldes, at børnets fysiske og ernæringsmæssige adfærd er meget lettere justeret end hos voksne. I medicin er der 3 former for bekæmpelse af overvægt hos børn:
- lad barnet ikke strække en streng diæt, for i modsætning til skade på den voksende krop vil det bringe lidt;
- det er nødvendigt at koncentrere fysisk aktivitet ikke kun på barnet, men også på hele familien;
- Fedme er værd at kæmpe målrettet, givet årsagerne til dets udseende.
Tips til forældre i kampen mod fedme
- Reducer antallet af dagligvarer i din kost og øg forbruget af frugt og grøntsager;
- Udskift søde kulsyreholdige drikkevarer med fedmælk, saft og giv dit barn mere vand;
- Minimere mængden af fødevarer, der har et højt fedtindhold og sukkerindhold
- Så lidt som muligt, giv barnet stegt mad, kog det som muligt eller dampet;
- giv mad i små portioner
- Kontroller at barnet altid har morgenmad og ikke overser til frokost
- Forby et barn at spise ved et bord;
- mad til fedme bør være en belønning eller en belønning;
- Elsk dit barn til at spille bold, hoppe reb, rulleskøjteløb eller cykling;
- forsøge at begrænse babyens stillesiddende livsstil;
- Oftere arrangere vandreture, skriv barnet på en rejse;
- involvere barnet i et travlt liv
- Giv dit barn et eksempel på en sund livsstil.
Takket være implementeringen af disse tips, vil du give barnet en fremragende fysisk form.
Fysisk aktivitet
Det er blandt andet nødvendigt at kæmpe med barnets overvægt ved hjælp af træning. Det forbrænder kalorierne godt, øger energiforbruget og opretholder formen. Ifølge vidnesbyrd om fedme i barndommen giver træning kombineret med kostundervisning et glimrende resultat. Sådan træning skal udføres 3 gange om ugen.
Ernæring og kost
Faste og begrænsende indtag af kalorier kan forårsage stress og påvirke barnets vækst samt dets opfattelse af "normal" ernæring. For at reducere barnets overskydende vægt skal du bruge en afbalanceret kost med moderat kalorieindhold.
Forebyggelse af fedme hos børn
Afhænger af forældre. Mor bør amme og vide, hvornår han er fuld. Det er ikke nødvendigt at skynde sig med indførelsen af faste fødevarer i kosten. Forældre bør overvåge korrekt ernæring og begrænse barnets brug af fastfood.