Cottage cheese kost som en måde at tabe sig på

Slank figur i vores tid er et symbol på skønhed, sundhed og succes. Derfor er det ikke overraskende, at mange kvinder og mænd også gør en stor indsats for at matche denne standard.

Måder at tabe sig og holde din krop i form, faktisk kun to. Den første involverer regelmæssige besøg på gymnastiksaler, hvor det ved fysisk anstrengelse er muligt at forbrænde kalorierne modtaget under et måltid. Proponenter af den anden metode løser problemet med at slippe af med overskydende vægt ved hjælp af en af ​​diætene, det vil sige ved at reducere indtagelsen af ​​kalorier i kroppen under måltiderne.

En af disse kostvaner er en hytteost kost, relateret til lavt kalorieindhold, eller som de også kaldes "sultne." Det er ikke svært at opretholde det, og der er ingen kontraindikationer til det.

Essensen af ​​ostemasse kosten

Kosten er ganske enkel - hele kosten i en dag er fra 200 til 500 gram af den mindst fede cottage cheese. I dette tilfælde modtager kroppen kun 600 til 800 kalorier. Hytteost er rig på protein, den indeholder de mikroelementer, der er nødvendige for menneskekroppen. Men det er ikke meget velsmagende, især magert og fordøjet i en time, hvilket er grunden til, at slankende person igen føler sig sulten efter at have spist mad.

Derfor, for at gøre cottage cheese ikke kun nyttig, men også lækker, kan du tilføje andre produkter til det. For at gøre det ikke så tørt, skal du tilføje fedtfattig kefir eller fedtsyre creme. 2-3 spsk er nok. Egnet som usødet yoghurt. Derudover kan du tilføje nogle lavt kalorieindhold til ostemasse, f.eks. Kogt kylling, kogt oksekød, rejer, müsli, frugt, æg, grønne. I hvert fald behøver tilsætningsstofferne ikke at blive stablet meget, og de bør ikke indeholde mange kalorier. For ikke at overdrive det med tilsætningsstoffer, er det nødvendigt at huske, at deres samlede volumen ikke må overstige størrelsen af ​​en høns æg.

Cottage cheese kost regler

Som allerede nævnt bliver kogeostet fordøjet hurtigt, så hele dagtimerne skal være opdelt i 5-6 portioner, hvoraf den sidste kan blive efterladt til aften eller nat, hvis sultens følelse vil stige på dette tidspunkt af dagen.

Hytteost vaskes bedst med rent vand. Du kan også have grøn te. Det samlede volumen af ​​flydende drukket skal være ca. 2 liter.

Afhængigt af hvor hurtigt taber sig vil man opnå det ønskede resultat, han kan bruge cottageost til vægttab på en af ​​de to måder, der er angivet nedenfor.

Ved den første metode er cottage cheese og et par additiver til det den eneste mad, der spises af slankning. Med denne kost i en uge kan du miste omkring 3-4 kg uden meget indsats. Under denne diæt går noget af vægten tabt på grund af vand tilbage fra kroppen. Derfor vil vægten efter lidt genvinde lidt. For ikke at skade dig selv, skal det huskes, at varigheden af ​​en mono-diæt ikke må overstige en uge.

Den anden metode er for dem, der ønsker at tabe grundigt og i lang tid. I overensstemmelse med denne metode er det nødvendigt at etablere en dag om ugen, hvor rationen er 100 gram hytteost til aftensmad. Antallet af tilsatte produkter skal reduceres med tre gange. Cottage cheese og frugt kost til den anden metode er ikke egnet.

Resultater af kosten på ostemasse
Anvendelse af en sådan kost i 6 måneder kan du miste omkring 5-7 kg. Selv for denne indikator er individuel. Diætet vil give resultatet, forudsat at de andre dage forsvinder den slankende person fra overdreven fødeforbrug. Som det blev klart, er den anden metode ikke så hurtig, men mere sund og pålidelig.

Således er cottage cheese kosten enkel nok, effektiv og ikke så ubehagelig som nogle andre. Derfor, hvis du ønsker at tabe sig, men blandt de eksisterende forskellige diæt, ved ikke, hvilken man skal stoppe, så prøv en cottage cheese kost. Det vigtigste er stærkt ønsket, og du vil opnå det ønskede resultat.