Forværret miljø, da det hjælper med at tilpasse sig, når situationen ændres, omdirigeres styrkerne korrekt til reaktion på, hvad der sker. Og hvis sådanne situationer gentages ofte, bliver stresset kronisk. Faldet i depression, er personen alle fornærmet, ofte græder, bliver irritabel. Forhold begynder at regere med kolleger på arbejde, og med venner og hjemme. I sådanne tilfælde kan han reagere korrekt på de eksisterende hverdagssituationer.
Forskere i Amerika har bevist, at hvis et dårligt humør bliver kronisk, går kontakten mellem individuelle hjerneceller tabt, således at menneskelige analyser og processer modtager oplysningerne kun virker med følelser, men ikke med sindet. Hvad angår sådanne mennesker, siger de normalt, at han brød brænde.
Så hvordan kan vi forsøge at sikre, at stemningen ikke forringes? Hvordan man holder følelser?
For os hjælper sangen til at bygge og leve
Indholdet af negative følelser er meget skadeligt. Derfor er du i beruset, græd eller syng din vrede og irritation. Du kan endda synge din yndlingssang. Og det er ligegyldigt, hvordan du synger det, kan være svagere i stemmen eller ikke professionelt - det vigtigste er ikke heri, men i rigtigheden af reaktionen og udtrykket af dine følelser.
smile
Stemningen kan også forbedres ved efterligning. Smil selv når du ikke ønsker at smile - dette sender du din krop en besked til at glæde sig, og resultatet bliver øjeblikkeligt. Det er værd at gå igennem flere minutter, da du vil føle forbedringen af dit humør.
Kopier bevægelser og bevægelser af en person, der kan lide dig, og som du synes er en optimist. Alt kriger i hans hænder og derfor skal han efterligne. Denne person kan være en rigtig person, og måske helt i din yndlingsfilm.
Selvmassage klasser
Massage dit hoved - det vil lindre irritation, ro, lindre træthed, hjælpe en følelse af selvtillid og en følelse af sikkerhed. Med din håndflade åben, slag hovedet fra kronen til nakken. Langsomt kam hårmassagen - denne massage vil styrke hårets rødder og nære hovedbunden.
Massage hænderne. Skyll med børster, gnid dine palmer. Skift til at nippe hver finger, men ikke for meget. Masser derefter hver finger fra spidsen til bunden. Denne procedure skal udføres tre gange på hver finger. Rør med fingrene, vrid dem. Fandt du varme i dine hænder? Hvis ja, gjorde du det rigtigt.
Træk vejret korrekt
Rolig og jævn stemning kan opnås ved den rigtige inspiration og udånding. Hvis du bliver nervøs, bliver din vejrtrækning forvirret og bliver ujævn og accelererer. Men vi er i stand til at kontrollere vores vejrtrækning og bevidstgøre det, vi kan roe og slappe af vores tilstand. Vi har brug for åndedrætsteknikker: trække vejret hurtigt og derefter langsomt ånde ud. Gentag dette flere gange, indtil du er sikker på, at stemningen er forbedret. Hvis du vil opmuntre dig selv, skal du gøre denne procedure i omvendt rækkefølge, det vil sige, langsomt indånde, og derefter udånder hurtigt. Gentag dette flere gange.
aktivitet
Ved du at være fysisk aktiv, og at spille sport kan forbedre dit humør? Efter alt hjælper fysisk aktivitet med at udvikle hormonel fornøjelse, som kaldes endorfin, og det er han, der er ansvarlig for din angst. Tænk og bestemt hvilken slags sport der er mest bekvemt for dig. Taler med hensyn til dette problem, da ikke alle sportsgrene vil give fordele til kroppen. Du kan for eksempel vælge magedans, løb eller fitness. Har begrænsninger med hensyn til tid, prøv at moderere trin for at gå på arbejde gåtur, men at starte ikke mere end en halv time om dagen.
Prøv at gøre det på solrige dage. Og solen bidrager til udviklingen af et andet enkelt hormon i kroppen, det kaldes serotonin. Takket være ham vil du føle dig meget lykkeligere, forbedre appetitten og normalisere søvn.
Kommunikation med folk, der er behagelige for dig
Følelsen af det negative kommer fra nogle mennesker, dvs. ubehagelige følelser, kritik, det er værd at tænke over, om det er umagen værd at mødes med dem overhovedet. Efter alt ser du ikke fra dem, de forsøger altid at bruge dig - for at låne penge, for eksempel. Deres uendelige anmodninger om hjælp, tyveri af din dyrebare tid til tom snakker, har alt dette negativt indtryk på dit humør, for fra disse mennesker ser du aldrig et tilbagevenden. Så del med dem, eller sveedik minimere kommunikation og kontakt med dem. Glem ikke, at du kun har ret til at vælge dine venner. Men det sker, at du er forbundet med sådanne mennesker ved arbejde og ikke kommer til at tale. Så prøv at lave sådanne samtaler kort og røre dem, der forbinder dig med denne person med et fælles arbejde.
Vi anbefaler kvinder
Forskere har caculated, en meget gavnlig indflydelse på psyken er tilvejebragt ved kommunikation med spodrugami. Og desuden kan emnerne til kommunikation være helt forskellige - du kan diskutere nye tøj eller noget brainstorming om at hæve familiebudgettet. Det vigtigste i denne sag er emnet, som under diskussionen ville give dig og dine ledsagere fornøjelse. Mødes regelmæssigt med venner, du vil føle dig meget mere sund og glad. Og begræns ikke dig selv til behagelig kommunikation. Der er et hormon kaldet progesteron, det er produceret i kvinders krop i kommunikationsprocessen og vil svare for sin sundhed og godt humør.
Kun konstruktiv kritik er værdig til reaktion
Det er naturligvis nyttigt at kunne genkende dine fejl. Det siges, at sandheden er født i en tvist. Det sker, at nogle mennesker kan lide at dømme, mens de ikke forklarer årsagerne. Det er bare sådan, fra det faktum, at et dårligt humør og har brug for en udledning eller værre på grund af en negativ holdning til os. Når man møder sådan kritik af folket, ignorerer den uden at tænke på det.
Planlæg dine aktiviteter korrekt
Husk, vi sagde lidt tidligere, at det er meget vigtigt at kommunikere med hyggelige mennesker? Det er netop tilfældet med dine aktiviteter, for, herunder nedskrivning af dagen, præcis de ting, der er mest behagelige for dig, vil du give impulsen til opløftelse. Lyt til din yndlingsmusik, ring til din bedste ven, bestil en pizza eller lege med dine børn - takket være alting vil stemningen altid være god, og du vil se livet med en rykke.