Det er ubehageligt at indse, hvornår en person tæt på dig lider af et fødselsyndrom - du skal omhyggeligt adskille dine relationer med ham. Mest sandsynligt er det et spørgsmål om dem, der fredeligt sover ved siden af en sulten person. I psykiatrien er udtalelsen blevet stærkere, at der som regel nattetere er mennesker med kronisk stress, med et tungt kompleks af skyld, hvilket resulterer i afhængighed af sød og mel retter.
De kan ikke spise om natten, de har brug for serotonin, som sovende piller - uden dette lykkens hormon, der er produceret af en fuld mave, vil de bare ikke falde i søvn. Night eaters har brug for opmærksomhed hos de kære, hjælp fra en terapeut læge, en kost, fordi de er afhængige af et natmåltid.
For at justere kroppens arbejde skal du tage nogle skridt:
1. Meget stram morgenmad, selv gennem styrke. Til morgenmad - kød af kalkun eller kylling, ost, cottage cheese. Nødder, rosiner, bananer, fisk, alt skal smukt serveres og velsmagende, dette, selvom du ikke vil, skal du stadig spise det.
2. Foder i delte partier hver 2-3 timer.
3. Drik mindst 2 liter drikke rent vand om dagen.
4. Middag 2 timer før sengetid. Middagen skal være smuk, helst hele familien, med en obligatorisk dessert i form af sød ostemasse, ristet banan, yoghurtis. Efter aftensmad, tag en tur i frisk luft i 30 minutter.
5. Før du går i seng, skal du drikke et glas yoghurt, ryazhenka eller mors. I tilfælde af et angreb af nattens sult, skal du lægge et glas Morse
6. gøre fitness eller dans Eller ved nogen fysisk træning, ikke tung, men behageligt. Derefter begyndte manden at sove fredeligt og ikke vågne om natten for at spise.
Night Eater Syndrome
Læger siger, at folk, der er tilbøjelige til at spise om natten, har sundhedsproblemer. Og der er mange grunde til, at en person trækkes til køleskabet om natten.
For eksempel, meget travlt dag liv. Om morgenen ønsker du slet ikke at spise på arbejdspladsen, og du afskærer en tærte, og om aftenen bliver du så træt, at du ikke har styrken til at spise aftensmad. Så når du ligger i en time - en anden, vender den vitale energi tilbage, og der er en følelse af sult. Du sprang på mad ... Og som følge heraf - overskydende vægt, fordøjelsessygdomme, søvnløshed.
Den anden grund er stress. De øger produktionen af binyrerne hormoner (norepinephrin, adrenalin og cortisol), mobilisere kroppen til at kæmpe. Og samtidig sænke niveauet af hormonet - serotonin, som er ansvarlig for søvn. Så fungerer mad som en sovende pille - det øger produktionen af serotonin. Det er nødvendigt at kæmpe med en stressende sult - mere at gå, at være engageret i fysisk kultur, for ikke at være nervøs.
Nogle gange kommer mad fra kedsomhed. Ikke at vide hvad man skal gøre, du går bare til køleskabet. Sådan en stærk sult vises under natplikten, når du ikke kan sove, og der er ingen ekstraordinære hændelser. Hver halve time skal du drikke mere væske.
Nighttime hunger kan være et symptom på mavesår eller gastritis. I denne tilstand produceres mavesaft i store mængder, hvilket forårsager smerte og ubehag, og maden fjerner disse ubehagelige fornemmelser. Uden mad kan diabetikere ikke, hvis de ikke har middag, have et meget lavt sukkerindhold i deres blod, og de skal spise noget uden at fejle.
Nu ved vi, hvordan du kan kæmpe med natten fodringssyndrom, efter disse tips, vil du holde op med at spise om natten.