Ønsker at have perfekte figurer sidder kvinder ofte på stramme kostvaner, uden at være opmærksomme på advarsler om den betydelige skade på disse kostvaner for sundhed. Faktisk kan kroppen ved hjælp af hårde kostvaner hurtigt slippe af med ekstra pund. Kvinder mister 0,5-1 kg om dagen, så der er ikke noget mærkeligt, at så mange vil opnå harmoni og skønhed i den korteste tid. Men sådanne kostvaner forårsager betydelig skade på kroppen.
Eksperter hævder, at overholdelse af sådanne kostvaner er fyldt med sundhedsmæssige problemer. Stiv dietter er en reel stress for kroppen. I de fleste kostvaner er menuen lavet uden hensyntagen til balancen mellem mineraler og vitaminer, hvilket betyder at kroppen modtager de nødvendige stoffer i utilstrækkelige mængder. Dette forårsager nogle funktionsfejl i kroppen. Derfor, før du beslutter dig for en hård kost, er det bedre at konsultere en læge.
Selv om du har brug for at tabe hurtigt til en vigtig begivenhed eller ferie, kan en hård kost virkelig hjælpe. I dette tilfælde vil det ikke forårsage for meget skade, fordi det kun er nødvendigt at holde fast i det i flere dage.
Hvis du observerer en streng kost i to til tre dage, forstyrrer du ikke din krop. I løbet af denne tid kan du miste 2-3 kg. Men hvis du holder fast i en sådan kost længere, vil du medføre alvorlige sundhedsskader.
I dag er også meget populære såkaldte lossedage, når en streng diæt kun ses en dag. Læger siger, at de gavner vores krop.
Nedenfor er nogle af de mest populære stive kostvaner, der bruges til hurtigt vægttab.
Stiv lav-carb diæt
Denne kost anses for at være ret streng, det kræver alvorligt at begrænse kalorieindtaget af kosten, beregnet for en dag. Selvom mængden af kulhydrater forbruges, er dette ikke så lavt - ca. 60 gram. Blandt andre hårde kostvaner er dette den "letteste" en. Under kosten skal du drikke mindst 2 liter vand om dagen. Det er forbudt at drikke frugtsaft, alkoholholdige drikkevarer og frugter (undtagelsen er grapefrugt).
Menu pr. Dag:
- Morgenmad: grapefrugt, ost - 35 gram, kaffe eller te (uden tilsat sukker), sort brød (1 stk.).
- Frokost: sort brød (1 stykke), kaffe eller te (uden tilsat sukker), bønner, fedtfri cottageost - 200 gram.
- Supper: magert kød eller fisk med grøntsager - 100 gram te (uden sukker)
Kostmodeller
Hvis du følger denne diæt i tre dage, kan du miste omkring 4-5 kg af vægten. Det anbefales ikke at bruge det mere end en gang om måneden. Under det er det forbudt at spise sukker og salt. Kosten er effektiv, men vanskelig, da der ikke er aftensmad i kosten.
Daglig menu:
- Morgenmad: 1 æg (blødkogt).
- Frokost (efter 3 timer): Fedtfattig hytteost - 170 gram, te (uden sukker).
- Eftermiddagsmat (3 timer senere): Samme som frokost.
Jockey stiv kost
Kosten varer 3 dage. Dens effektivitet styrkes ved brug af sauna og massage.
- Dag 1: bagt kylling (opdelt i 3 dele).
- Dag to: Fedtfattig kalvekød - 300 gram (opdelt i 3 dele).
- Dag tre: naturlig kaffe - 4-5 kopper.
Stiv protein-kulhydrat kost
- Dag 1: kefir - 100 ml kogte kartofler - 1 stk. (spis 5 gange om dagen).
- Dag to: kefir - 100 ml, kød - 100 gram (5 gange om dagen).
- Dag tre: kefir - 100 ml, æble - 1 stk. (5 gange om dagen).
- Dag fire: kefir - 100 ml, ostemasse - 100 gram (5 gange om dagen).
- Dag fem: kefir - 100 ml, tørrede abrikoser - 100 gram (5 gange om dagen).
- Dag seks: kefir - 100 ml, sur creme - 100 gram.
- Dag 7: kefir - 500 ml (3 gange om dagen).
Det er vigtigt ikke at glemme, at du skal tabe dig med sindet, og ikke forlade kroppen uden de nødvendige næringsstoffer.
Boghvede kost til hurtigt voksende tynd
Tab 3-4 kg med denne kost kan være om 7 dage. Et glas boghvede skal hældes med kogende vand (to briller) og efterlades natten over. Om morgenen kan du starte en kost, som er, at du kun kan spise kogt i aften boghvede, dividere det i et passende antal portioner. Du kan kun drikke kefir, urteafkalkninger eller grøn te.
Stiv diæt er kontraindiceret for forkølelse, hjertesygdomme og mavesår.