Disse oplysninger vil være nyttige for mange, fordi snorken ikke er så uskadelig, for i løbet af snorken kan din vejrtrækning stoppe. Og selv om dette fænomen er sjældent, sker det, så det er bare nødvendigt at kæmpe med snorken.
Hvad er snorken?
Snorking er, når vejrtrækningen opstår, vibrationerne i mundens organer. Som regel snermer overvægtige mennesker med en buet nasal septum og folk med en tøs næse. Og som regel bliver de ældre mennesker, jo oftere bliver de chikaneret af snorken.
Hvad er årsagerne til snorken?
Der er mange grunde til snorking, lad os se nærmere på dem. Det er nok til at eliminere selve grunden til snorken, og det vil forsvinde en gang for alle.
1. Sove på ryggen. Spiserørets muskler slapper af i søvn, tungen dækker halsen, og dette forstyrrer indtagelsen af luft ind i lungerne, organerne vibrerer i mundhulen og lyden af snorken opnås.
2. Hvad fører til indsnævring af nasopharynx
- krumning af næseseptumet
- afskærmet hake
- kronisk betændelse i nasopharynx
nasopharynx,
- en stigning i mandler
- blød himmel og så videre
3. Overvægt eller overvægt, når skalaen af kropsmasseindeks overstiger 30
4. Rygning er også årsagen til snorken, fordi det forårsager en kronisk betændelse i luftrøret og svælget, et fald i og hævelse af tonus i musklerne i nasopharynx. Fordi luftvejene på grund af denne snævre og snorken fremkommer.
5. Alkohol slapper af musklerne i nasopharynx og fremmer snorken.
6. Ved overgangsalderen er der hormonelle ændringer, der reducerer tone i musklerne i nasopharynx og ledsages af en stigning i vægt og forårsager snorken.
Som du kan se, er snorken et meget alvorligt problem, det bliver normalt løst af det; Skub bare ind i siden, så din partner vender på den anden side. Og andre metoder hjælper dig med at slippe af med snorken.
Hvordan kan jeg slippe af med snorken?
Vi vil tilbyde dig de mest bevist og effektive måder at slippe af med snorken. På vores liste finder du et middel til snorken og folkemidlet og andre måder, der hjælper dig med at slippe af med snorken.
- Før du går i seng, skal du sørge for, at nasopharynx er ren.
- For at rense nasopharynx, brug vasokonstriktivt dråber eller en opløsning af havsalt, dette kan tørre din næse. På samme måde fra snorken skylles halsen, således at puffiness falder
- Læg dig ned på puden og sov på din side.
- Drikk ikke alkohol senere end 4 eller 6 timer før sengetid.
- Afvis, før du tager sovende sedativer, hypnotika, antihistaminer, fordi de er i stand til at slappe af musklerne i nasopharynx.
- Hvis du er overvægtig, prøv at nulstille den, og du vil se, hvor nemt det vil være for dig at leve.
Øvelser fra snorken
Dette vil hjælpe dig med specielle øvelser, der hjælper med at styrke musklerne i nasopharynx:
- Udtal lyden "og", mens du spænder musklerne i nakke og nasopharynx. Du får ikke en "og" lyd, men noget der lyder som en "yyy" lyd. Gør denne øvelse fra snorken 30 gange om dagen, to gange.
- Stik sproget ud, hvor meget du kan, og følg spændingen af musklerne i selve bunden af tungen. Gentag øvelsen 30 gange.
- Flyt underkæben frem og tilbage 30 gange.
I 2 uger kan du se resultatet, musklene bliver mest træne, og i fremtiden behøver du kun at træne nasopharynks muskler regelmæssigt.
Hvordan slippe af med snorken ved hjælp af medicinske metoder?
Lad os tage flere metoder fra medicin, hvordan man slippe af med snorken. Vi bruger rensere, inhalationer, aerosoler, dråber til næsen, så næsen ikke er tøs.
Du kan købe næsestrimler fra snorken i apoteket. De vil bidrage til at udvide næsens vinger, således at det letter luftens passage og lindrer snorken.
Der er specielle enheder, som du kan lægge på din næse eller lægge i munden. Alt dette kan anbefales til dig af en læge, efter at årsagen til snorken er etableret.
Og allerede som en sidste udvej, som kun har behandlet i lægehuset eller klinikken, vil eksperter tilbyde et stort udvalg af forskellige procedurer.
Nu har du lært, hvordan du slippe af med snorken en gang for alle. Men du skal huske på, at kun den behandlende læge kan bestemme hvilken vej at vælge at slippe af med snorken. Og kun lægen beslutter, om kirurgisk indgreb er nødvendig. Ikke selvmedicinere, følg alt efter råd fra en læge.