Det sker, at efter en kost eller efter en anden stress er det umuligt at passere sikkert ved køleskabet og ofte begynder at virke som et vildt ønske om at spise. Hver sådan sammenbrud bringer os ikke kun de tidligere kilo tilbage, men tilføjer endnu mere ovenfra. Så der er en afhængighed af mad, når du smerterigt vil have noget at tygge eller bide. Men husk at kroppen ikke behøver mad hvert 15. minut. Hvad er den psykologiske afhængighed af mad? Og hvordan man kæmper det?
Psykologisk afhængighed af mad er et fænomen i psyken hos en person, der er tilbøjelig til at overspise, uanset om det sker periodisk eller kontinuerligt. Fremkomsten af afhængighed af mad ledsages af mange mislykkede forsøg på at tabe sig eller overføre stress. Og mange fører endda til fedme. Psykologisk afhængighed er slet ikke forbundet med ægte sult. Det er fastslået, at i dag er afhængigheden af mad i 70% af mændene og 95% af kvinderne. Så hold dig til nogle enkle regler, som vil hjælpe dig med at kontrollere din afhængighed.
Spis ofte og gradvist. I en dag skal du tage mad 5-6 gange, for ikke at føle sult og ikke snack, er snack en meget dårlig vane. Tyg grundigt mad, omtanke og i lang tid. Sid dig lige, mens du spiser. Spis kun ved bordet. Nyd at spise, ikke tænk på noget dårligt. Spis kun nyttige naturlige produkter. Når du spiser, udelukker fjernsynet, bogen, arbejdet og alt andet, som du forbinder med mad.
Gå ikke til butikken endnu en gang, så du ikke køber, før eller senere vil det være i din mave. Derfor køb produkter på et minimum. Som du vil have en snack, lav et par dusin sit-ups eller ryste pressen, sport er en god stimulator for fornøjelse. Spis ikke til ubehag eller indtil maven er syg. Spis ikke om natten eller om aftenen, drik bedre et glas mælk eller kefir. Gradvist ændre dine spisevaner, skifte til mere og mere letfødevarer, lyt til dig selv og den rigtige vægt vil komme til dig selv. Spis bedre krydret og krydret mad, det forbedrer stofskiftet, fjern hurtigmat fra din kost. Spis små portioner, i sidste ende vil du blive brugt, og din hjerne vil begynde at tage denne portion som en tilstrækkelig mængde, spis fra små plader. Mindre at tænke på mad hjælper med at gå i frisk luft, læse en bog, tage et bad afslappende.
Hvis du allerede har overskydende vægt, skal du først forstå, hvad du præcist får i vægt, og kun derefter se efter måder og metoder til at slippe af med vægten. Hvis vægttabmet ikke passer til dig, fører det til negative følelser og overspisning.
Nogle gange er afhængigheden af mad stærk, og i sådanne tilfælde er det nødvendigt at konsultere en specialist. En person begynder at føle en konstant angst uden at spise, især uden en elsket. Disse mennesker forstyrres af funktionen af dopamin - et hormon, der er ansvarlig for motivation. De samlede mennesker i dette hormon er mindre end de af magert, og derfor er det vanskeligere for fede mennesker at opgive mad og kontrollere sig selv. Nogen ser ud til at kun afhænge af bestemte produkter, så at sige på de elskede. Og fraværet eller afvisningen af din yndlings mad fører til en stærkere afhængighed af dit yndlingsprodukt. Forlad ikke din yndlings mad fuldstændigt, giv ind til din afhængighed, men kun lidt.
Se hvad du spiser, og du vil hjælpe din krop med at overvinde mange sygdomme og undgå stress og ubehag. Husk, din krop er dig selv!