Hvorfor har du brug for en dags søvn?
Den person, der har hvilet, virker bedre, derfor, inden du går videre til den næste opgave, er det nyttigt at allokere tid til søvn. Dagtidssøvn på din arbejdsplads reducerer stress væsentligt og øger flere gange arbejdskraftens produktivitet. Hvis du ved middagstid tager en pause til en hviledag, forbedrer det effektiviteten og koncentrationen af opmærksomhed, genopretter styrke og giver store fordele for menneskers sundhed. Under søvn, en voksen slapper af, glemmer bekymringer og forfængelighed, og vågner op, føles fuld af energi og fuldt udhvilede.
Varigheden af en dags søvn
Specialister i sovende anbefaler en voksen person at sove om dagen fra 15 til 30 minutter, så efter søvn, føler ikke træg.
Fordelen ved dagtimers søvn til en voksen
- Dags søvn lindrer stress og forbedrer opmærksomheden. De fleste arbejdsgivere henter deres fordele fra dette og tilskynder medarbejdernes ønske om at få lidt søvn;
- Dags søvn øger kreativitet og fantasi. Efter en så lille hvile kommer de bedste og store ideer til at tænke på;
- Dags søvn til en voksen person forbedrer humør, hukommelse og reaktion. Dette er en fantastisk måde at undgå træthed på. Kørere, læger, hvis erhverv på en eller anden måde er forbundet med opmærksomhedskoncentration, ikke forsømmer søvn i søvn. Det er nyttigt for elever at sove om dagen, så er de lærede oplysninger arrangeret og bedre husket;
For dem, der sover mindre end otte timer, er søvn på døgnet nødvendigt. Kend til foranstaltningen og husk, at dagtid søvn kun supplerer, og erstatter ikke nattsøvn.
Dags søvn vil redde hjertet
Undersøgelser af medarbejdere på Harvard Medical School viste, at søvn på dagen vil spare os for hjerte-kar-sygdomme. Resultaterne af undersøgelsen viste, at for de mennesker, der sover i løbet af dagen, reduceres risikoen for dødsfald ved hjertesygdom med 40 procent for folk, der sover om dagen.
Undersøgelsen involverede 24.000 mennesker i alderen 20-86, som aldrig havde cancer, og som ikke havde hjerteanfald. Observation af deltagerne varede omkring 6 år, de blev forpligtet til at informere detaljeret om deres vaner og rutine af dagen.
Som det viste sig, faldt de, der foretrak dagtids søvnrisiko for dødsfald fra hjertesygdom, med 37%, og dette forudsatte, at søvnens varighed var 30 minutter, og intervaller for dagtidssøvn var 3 gange om ugen. Kortere intervaller til dagtidssøvn reducerer risikoen for dødsfald ved hjertesygdom med kun 12%.
Forskere forbinder nytteværdien af søvn i søvn med den kendsgerning, at den har en gavnlig effekt på niveauet af stresshormoner, fordi deres overskud er forbundet med en øget risiko for slagtilfælde og hjerteanfald.
Dagtidssaft styrker sundhed
Amerikanske forskere konkluderede, at søvn i 45 minutter reducerer, styrker hjertesundhed, blodtryk, hvis man i natt ikke sover nok timer.
Dagtidssøvn er god for en voksenes hjerne. Undersøgelser, der blev udført af forskere ved University of California, viste, at de deltagere, der sov om dagen og en halv time, viste fremragende resultater i komplekse tests sammenlignet med dem, der ikke sov. Og en anden undersøgelse fra samme universitet viste, at pilotens flyvning under flyvningen i 24 minutter (hvor piloten flyede flyet) øger pilotens opmærksomhed med 54% og forbedrer pilotens præstation med 34%.
Ifølge forskere er den bedste tid til en dags søvn fra 13:00 til 15:00.
Hvordan sover man ordentligt?
- for søvn, vælg et roligt og roligt sted
- læg et bandage på dine øjne eller reducere lyset, fordi det er lettere at falde i søvn i mørket;
- hvis der er en sådan mulighed, inklusiv stille musik. Han sover godt med musik, hvilket betyder at hjernen og kroppen er bedre hvile
- Afbryd alle telefoner
- Start en alarm i 30 minutter for at vågne om en halv time og ikke falde i søvn i en dyb søvn;
- før en dag i søvn drikke en kop kaffe. Koffein forfrisker og vil handle, når du allerede er vågen, hvilket betyder, at din opvågning vil være let og behageligt;
- til sidst at skynde sig op efter en dags søvn, skyll dit ansigt med koldt vand.
Nu kender vi rollen som dagtidssøvn i hver voksen person, og hvad det gør.