Arbejde med fejl
Psykologer er sikre på, at den triste oplevelse og dårlige minder hjælper os med at lære nyttige lektier fra livet. Mest præcist beskriver vi de øjeblikke og problemer, hvor vi engang var os selv og hvem vi skal skylde på. Derfor bedst og fremmest trækker vi af dem erfaring og i fremtiden, hvordan vi handler i en lignende situation.
Vores ide om os selv er bygget på vores memoarer. Derfor er det nødvendigt at huske dårlige ting, men du skal også slippe af med den pine, der bringer ubehagelige minder. Men hvordan man gør dem ikke så smertefulde og bliver til en neutral begivenhed, som vi ikke ville involvere i lang tid?
To hukommelser
Hver person har to minder. En hukommelse er selvbiografisk, og den anden er hukommelseskendskab. Hukommelse-viden gemmer oplysninger, der ikke giver os nogen følelser. For eksempel er to gange to lig med fire, hovedstaden i Ukraine er Kiev, og Volga flyder ind i Kaspianhavet. I selvbiografisk hukommelse er der tværtimod lagt alle de hændelser, der er forbundet med vores egenevaluering, erfaringer og så videre. Glem derfor den ubehagelige situation nepoluchitsya, men du kan flytte dine minder fra en hukommelse til en anden og forsøge at gøre dem neutrale.
Vi er alle forvekslet. Men næste gang vil du huske den negative tidligere erfaring og ikke tillade en gentagelse af denne situation. På samme måde vil du være klar moralsk og følelsesmæssig til sådan, og derfor få mindre stress i tilfælde af gentagen fiasko.
At glemme, husker ofte
- Få tilbage ubehagelige øjeblikke i dit hoved. Derefter på den femte, tiende eller tyvende gentagelse vil dine følelser blive erstattet af tomhed. Smertefulde opfattelser vil forlade, og som følge heraf vil der kun være en kendsgerning: "Nå ja, det skete ...".
- Hvis du har en stor fantasi, og du har et godt kendskab til emnet, så forestill dig begivenheder, som du vil glemme eller kaste ud af hukommelsen i et levende billede. Hvis du mentalt ser på dem i lang tid, vil de begynde at blive blege og ophøre med at virke så taktile.
- Overvej ubehagelige situationer. Dette gøres bedst med en blyant og et stykke papir. Når vi tænker på situationen, forstår vi ubevidst, at vi ikke altid kunne ændre det til det bedre ved at handle anderledes. Måske er det på grund af det, du gjorde en gang, der skete, hvad der skal være i dag. Du skal indse over tid, at begivenheden ikke længere er rettet. Hvis dette forstås og accepteres, vil en dødelig fejl blive en neutral kendsgerning, og minder om det vil forhindre dig i at plage.
Psykologer siger, at en sådan måde at visualisere en eventuel tilbagekaldelse af begivenheder i en bestemt situation gør det muligt at føle lindring fra tid. Derudover vil det spare dig for skjult stress og oplevelse.
Ikke-sendt brev
For hurtigt at slippe af med mental angst kan du ty til følgende psykologiske metode. Skriv et brev. Dette vil medvirke til at reducere den følelsesmæssige farve af ubehagelige minder. Et brev kan være dedikeret til dig selv eller din gerningsmand. Det vigtigste er at angive alt, der plager dig i de mindste detaljer. Du behøver ikke sende det. Det vigtigste er, at vores bevidsthed under skrivningen vil give os mulighed for at genoverveje, hvad der skete. Der er flere regler, der bør tages i betragtning ved skrivning af et brev:
- Vær sikker på at starte dit brev med tak til lovovertræderen. Tak for den oplevelse, du har modtaget, og skriv den nyttige lære du kunne lære af den aktuelle situation.
- Så skal du erkende det faktum, hvad der skete: "Ja, det skete. Jeg blev fornærmet, forrådt, forladt og så videre. " "Ja, jeg gjorde forkert, jeg var bange, jeg forlod ...".
- Først efter alt det ovenfor er gjort kan du begynde at skrive mastering følelser. Beskriv dem i detaljer, alt hvad du føler, alt det der river. Du kan bebrejde dig selv og fortryde i et brev: "Jeg hader mig selv for ...", "Jeg er klar til at rive dig i stykker for ...". Alt dette skal danne hovedparten af din skrivning.
- Den sidste del af brevet skal bestå af, hvor du vil beskrive, hvordan dit liv er ændret. Glem ikke at skrive om, hvordan du ændrer det selv efter en vis periode: en måned, et år, to ...
Hvis du kan forestille dig i detaljer, hvordan du ændrer dit liv om et par år, har du klare opgaven. Du vil derfor besejre alle ubehagelige minder.
Spil med grund
Undertiden er oplevelser for stærke, og folk er simpelthen ikke i stand til at klare dem alene. I dette tilfælde hjælper en psykolog med at forstå, omarbejde og overleve alt dette. I dag er der forskellige metoder til at arbejde med mennesker, der har oplevet traume. Dette kan være artropati, kropsorienteret terapi, spilterapi (almindelig blandt børn), en metode til behandling af traumatiske oplevelser gennem bevægelsen af øjnene hos den amerikanske psykolog D. Shapiro.
Husk at folk, der har oplevet traume, ikke kan introduceres i trance og tvunget til at slappe af ved hjælp af afslapningsteknikker. Dette kan forværre situationen. Det skal tages i betragtning, at for hver person skal du kigge efter din egen tilgang og behandlingsmetode. Hvad for nogle kan være en simpel besvær, så for andre kan det være en reel alvorlig skade.
Der er situationer, hvor det forekommer os, at vi er i stand til at komme sig. Der er også nogle, når vi simpelthen ikke kan hjælpe os selv. Men hvordan kan vi forstå, at vi har brug for specialisthjælp? Det er simpelt:
- Hvis du fortæller andre om dine problemer, men det gør det ikke lettere for dig, men kun værre, så kontakt en psykolog. Hvis dine følelser overvælder dig mere, så beklager du at opdage andre.
- Hvis du på alle måder minder om en ubehagelig situation, må du aldrig isolere dig selv fra samfundet og ikke lukke i dig selv. Så slemt, gå ud på gaden, kommuniker med folk, gå til teatrene IKINO. Så du vil hurtigt genoprette.
- Hvis du vil uddrive dig selv hele tiden med moralsk nervespænding, så vil det over tid påvirke hele kroppen. Du vil begynde at føle en svaghed i kroppen, musklerne, du kan have smerter i nedre ryg eller ryg. Insomniac, irritabilitet, spænding udvikler sig i kronisk depressiv tilstand. En sådan tilstand anbefales ikke at blive behandlet medicinsk. Faktisk vil tabletter ikke hjælpe dig med at glemme, hvad der sker, de vil kun hjælpe dig med at slappe af i et stykke tid. Derfor, hvis sådanne symptomer fremkommer, skal lægen straks gå.
Og endelig
I livet er der en masse problemer. Og vi kan ikke ændre dette. Alt, hvad vi kan gøre, er bare at lære at opfatte visse ting og acceptere ideen om, at du ikke kommer tilbage. Du kan ikke plage dig selv med uheld, det vil ikke kun påvirke nervesystemet, men også dit helbred. Spændingerne er årsagen til mange alvorlige sygdomme: det kardiovaskulære system, skjoldbruskkirtlen, bugspytkirtlen og endda onkologi. Heldigvis kan man i dag tilbringe hjælp til psykologer og medicin . Dette vil hjælpe os med at klare enhver, selv den sværeste situation. Pas på dig selv, små piger og forblive altid smukke og sunde.