"Jeg er på en diæt" - denne sætning er udtalt med stolthed, med sorg, selv med had. Det venlige miljø behandles forskelligt. Nogen skål, nogen beundrer, og nogen beklager. Sidstnævnte på enhver mulig måde forsøger at fodre den slankende kvinde, der omgår kostvanen. Til sidst er stemningen forkælet - eller ved endeløs modstand over for disse forsøg eller kapitulation til massernes pres. Forbud og restriktioner sætter pres på psyken, organismenes oprørere, og alle styrkerne går for at begrænse denne oprør og intet andet forbliver for dem. Hele verden er reduceret til størrelsen af en plade.
Men her er den længe ventede sidste dag i kosten. Den næste dag kvindes kvinden på alt, der er udelukket fra sin kost, kompenserer for små portioner - store og som følge heraf tabte kiloerne med sådan vanskelighed hurtigt og ikke alene, men i et samfund af nye kilo.
Kroppen opbevares hurtigt til fremtidig brug, i tilfælde af fremtidige chok. Og igen skal du gå på en diæt. Og igen - til ingen nytte. Fordi processen gentager. Så meget af livet (og for de enkelte kvinder og hele livet) går også i en uendelig kamp med den hadede vægt. Alle "kampe" handlinger afspejles straks på hud, hår og negle. Og det viser sig, at det ultimative mål - at erhverve skønhed er uopnåeligt. Hvorfor er det sådan? Sagen er, at grundlaget for skønhed og sundhed ikke er en kost, men en afbalanceret kost. Ja, og kost skal have ret. Det er bare en fe Cinderella ændret af en tryllestavs bølge. Processen med at opretholde kvindelig skønhed er en livsstil, og det varer så længe livet selv varer.
Faktisk er enhver kost en stress for kroppen, og ingen af dem giver en garanteret, og vigtigst af alt, et langsigtet resultat. Organisme er lige så nødvendig og proteiner, fedtstoffer og kulhydrater samt vitaminer og sporstoffer. At fratage ham af en af disse komponenter betyder at forårsage alvorlig skade på kroppen, hvilket han ikke vil være attraktiv for en kvinde overhovedet. Og misbrug af kostvaner kan provokere alvorlige sygdomme, såsom anoreksi og bulimi. Men hvis beslutningen om at gå på en kost er fast accepteret, er det nødvendigt at vurdere dine evner på forhånd, bestemme den tid og de begrænsninger, som du kan forene. Der er flere universelle tips til enhver kost.
Otte universelle tips til enhver kost
Råd nr. 1 (kulinarisk) . Enhver diæt, selv den strengeste, indeholder en liste over tilladte produkter. Monotoni vejer tungt på alt, og i ernæring, så sidder man på en kost, er det værd at lave mad oftere og ikke være bange for de oprindelige opskrifter. Tross alt er smagen af et produkt halvfems procent resultatet af dygtig forberedelse. Derudover er mæthed ikke mindst afhængig af skålens udseende. En mashedpuré af en ubestemt farve, hvor det er umuligt at gætte kildeproduktet, er usandsynligt at inspirere og give styrke. I menuen med de fleste kostvaner er der salater og lyse grøntsager kan hjælpe. Farverige stilleben fra tomater, bulgarske peberfrugter, gulerødder, auberginer, agurker, grønne bønner, courgetter, græskar, helt sikkert, munter op! Derudover vil en smuk servering bringe æstetisk glæde, og det bidrager også til mætning.
Bestyrelsens nummer 2 (søde) . At give op søde er sværest. Og vigtigst af alt er der ikke behov for det. Hurtige kulhydrater giver energi og livskraft. Det er trods alt niveauet af glukose i blodet, der angiver mæthed eller sult. Det er nok at forkæle kroppen med et stykke chokolade, fedtfattige cookies, en skefuld honning eller saft. Her er det vigtigste en foranstaltning. Dem, der ikke har tilstrækkelig viljestyrke til at begrænse sig til kun et slik, kan forsøge kostholdige fuldkornsstænger eller chokoladedrik. Eller gå til sådanne søde frugter som datoer. I 100 g datoer indeholder kun 16 kalorier, og deres smag vil tilfredsstille selv den ivrige søde tand. Og der er slikter du har brug for 15-20 minutter før du spiser, så vil mæthed under selve måltidet komme hurtigere.
Bestyrelsens nummer 3 (duftende) . En person får fem sanser, men mest aktivt bruger han kun syn og hørelse. Men lugtesansen spiller en vigtig rolle i opfattelsen af verden omkring os, og hvad der er vigtigt er direkte relateret til ernæringsprocessen. Den lækre smag af skålen tærker kroppen til at spise og aktivere mætningsprocessen. Derfor skal lugtene af kogte retter nydes, indåndes dybt og ofte. Lugtene af retter, der er forbudt af kost, kan dog kun vække kroppen. De bør undgås. Hertil kommer, at lugte kan reducere og endda undertrykke følelsen af sult for et stykke tid. Af den måde var det sådan, hvordan Khoja Nasreddin "fodrede", da han ikke havde råd til mad. Under kosten vil uvurderlig støtte lugtes af grønt æble, banan, mynte, lavendel, rose.
Rådets nummer 4 (akut) . Krydderier og krydderier kan forvandle enhver smagfuld skål. Derudover accelererer de metabolisme og ubemærket begrænser de dele af mad. Når alt kommer til alt, hvis skålen er rigeligt aromatiseret med peber, så spis den meget - det er svært. Kanel sænker blodsukkeret, og duften af vanille, ifølge undersøgelser fra australske forskere, fremskynder fedtets brænding i kroppen. Ikke underligt, i århundreder i Europa blev krydderier værdsat i vægt af guld.
Råd nr. 5 (kulhydrat) . En mangel på kulhydrater vil forårsage depression, da de hjælper med at producere serotonin, som er ansvarlig for kroppens positive følelsesmæssige velvære. Dette gælder især for fans af protein og fedt kost. Apati og depression i dette tilfælde - et hyppigt fænomen. Derfor skal rationen omfatte korn, frugter, tørrede frugter og grøntsager. Og her er ris, især brun, uerstattelig. Den indeholder vitaminer fra gruppe B, hvis anvendelse påvirker udseendet af hår og hud positivt. Desuden er denne ris en kilde til komplekse kulhydrater, som kræver mere tid til opdeling, hvilket betyder, at det giver en langvarig energibrydelse.
Rådets nummer 6 (tygge) . Ja, forsigtigt at tygge mad, hjælper en mand, som den klassiker sagde, ikke kun samfundet, men også for sig selv. Fødevareindtagelse lider ikke haste. Tværtimod, jo mere varer det i tide (men ikke ved mængden spist!), Jo bedre. Tygning er jo ikke kun mekanisk slibning af mad, men også forarbejdning af det med salivens enzymer. Og dette fremmer den hurtigste indtrængning af sukker fra fordøjelseskanalen ind i blodet, da sukkeret delvist absorberes i blodet af larynxens slimhinde. Til gengæld er dette garantien for mæthed. Hvis du svælger morgenmad, frokost eller aftensmad, forsvinder følelsen af sult ikke overalt.
Rådets nummer 7 (frugt) . Desværre tabes nogle frugter af kostvaner, så kvinder må nægte jordbær, druer og ofte - i bananer. Men du bør ikke glemme fordelene ved andre frugter, såsom æbler eller kiwi. Æbler indeholder meget fibre, polyphenol og fructose. Fiber skaber en følelse af mætning, polyphenol forbrænder fedt, og fructose blødgør smerten fra fraværet af sød. Kiwi er kilden til daglig indtagelse af C-vitamin, mange nyttige mineraler, kostfiber og vand.
Rådets nummer 8 (japansk) . For at klare sultens følelse kan man henvende sig til den transatlantiske oplevelse. Den japanske forbruger konjunku, som indeholder fiber glucomannan. Denne fiber binder fedtene, og fylder maven giver en følelse af mæthed, hvilket er så nødvendigt for slankende kvinder. Som følge heraf reduceres appetitten, og risikoen for overspisning forhindres. På grund af sin eksotiske karakter (vi vokser ikke en hest), kan den udskiftes med Rheolex PROPOL, hvis virkning er ens.
Og vigtigst af alt, under en kost skal du lede en mere aktiv, end sædvanlig livsstil. En fascinerende hobby (ny eller glemt gammel), læsning, kommunikation, interessante aktiviteter og andre, mange og varierede klasser, vil omsætte opmærksomheden og ikke tillade at fokusere på tanker om mad.
Dejlige damer, opmuntre dig selv til hvert femhundrede gram faldt (men kun noget åndeligt!) Og forestil dig resultatet så ofte som muligt: skønhed, harmoni, let gang og nåde. Derefter bliver kosten ikke tortur, og pilen på skalaerne vil glæde dig i lang tid!
newwoman.ru