Hvorfor lever japanskerne så længe?

Det er kendt, at Japan har den længste levetid i verden. Ifølge dataene for 2001 er det 79 år og 84 år for henholdsvis japanske og japanske kvinder. Og faktisk levede de mere end 100 år siden i gennemsnit 43 og 44 år. Hvilke faktorer har hjulpet japansken til at blive sådanne langlever? Beboere i Landet i Solens Sol dækker ikke kun dem, men deler også med alle, der ønsker råd om at opretholde god sundhed og kraft i sjæl og krop, hvilket er hemmeligheden bag et langt liv. Lad os se, hvorfor japanske bor så længe.

Først skal du forbruge så mange grøntsager som muligt. De bør medtages i din kost dagligt. De mest nyttige er grøntsager, der har en lysegrøn eller lys orange farve. Dette er en salat, gulerod, spinat. De vil regelmæssigt forsyne kroppen med vitaminer, mineraler, mikroelementer og plantefibre.

Forstå de nyttige og skadelige fedtstoffer. Ikke alle fedtstoffer er skadelige. De er endda nødvendige for kroppen, især for de ældre. Forøgelse af forventet levetid fremmes af værdifulde syrer indeholdt i olivenolie og solsikkeolie. En teskefuld dag er nok. Men det er bedre at opgive smør, men at spise ost og kød i minimumsdoser.

Det er meget nyttigt at flytte og trække vejret. Hver dag skal du lave en let øvelse ad gangen, der er bekvemt for dig, lave små vandreture i frisk luft blandt grønne områder i parken eller ude af byen.

Giv op tobak og alkohol. Ja, du har hørt dette mange gange, og du ved om den uendeligt store skade på rygning og alkoholisme. Men for at huske dem er det ikke overflødigt. Det er imidlertid ikke nødvendigt at helt opgive alkohol. God drue vin vil endda gavn, hvis den forbruges med et gram 150 dagligt.

En af hemmelighederne i japansk levetid er ifølge de japanske selv positive følelser. De forbliver ikke kun i hovedet, men kontrollerer også nogle fysiske reaktioner i kroppen. Du skal ikke bekymre dig og bekymre dig ikke over baggrunde, hellere glæde dig over små ting. Derefter producerer immunsystemet cellerne T og B, som er i stand til at beskytte kroppen mod forskellige smitsomme sygdomme, herunder kræft. Men under tristheden eller nervesituationen produceres disse celler ikke. Immun beskyttelse er svækket.

Tving hjernen til at arbejde. Især læner sig på opgaver, som konstant vil bremse de zoner, der er ansvarlige for din hukommelse.

En anden grund til, at japanskerne lever så længe, ​​ligger i deres evne til at slappe af i tide. Slap af stress, du skal kunne. Især i vores vanskelige og urolige tider. Konstant spænding fører til en sammenbrud i kroppens arbejde.

Glem ikke at fordele nok tid til søvn. Han løser sine tanker og giver kroppen en hvile. Sænker hjertefrekvensen og sænker arterielt tryk. Gendanner systemet med hormonale sekretioner. Og selv sår heler hurtigere i en drøm.

Reel ikke. Kroppens forsvarssystem skal konstant trænes. Sørg for at ventilere rummet. Nogle gange tillader dig selv at blive lidt kold. Derefter vil kroppen ikke slappe af med hensyn til beskyttelse mod infektioner, og vil altid være i en tone, klar til at afvise et smitsomt angreb.

Må ikke overvælde. Alle langliverne var moderate i ernæring og spiste meget lidt. Prøv en dag at forbruge ikke mere end 2000 kalorier. Og glem ikke at medtage i kosten forskellige vitaminer, især A, E og C.

Ofte griner. Latter er den samme fysiske øvelse. Under latter virker mange muskler. Ansigtsmusklerne, abdominalpressen, membranen og mavearbejdet. Oxygenreserver i cellerne fornyes, bronkier og lunger er retret, og luftvejen frigives.

Og disse hemmeligheder hjælper japanskne med at leve længe? Sandhed i dem er der ikke noget usædvanligt og mystisk, at observere dem er ikke svært og ikke byrdefuldt? Hvorfor ikke forsøge at følge dem? Og lad det lange, lykkelige liv afventer dig!