Kontrasterende brusebad for at tabe sig

Kig efter en nem måde at tabe sig på, hvilket vil tage lidt tid, minimum indsats, men vil give resultatet? Arbejde, hjemme, hobby. Det er svært at planlægge en dag til fitness, udføre øvelser, følg en ernæringseksperts anvisninger. Så er et kontrastbruser til vægttab det, du har brug for. Du tager et brusebad og taber sig uden at tage afsted og uden at bruge tid på fitness klubber.

Hvad er brugen af ​​et kontrastfuldt brusebad for at tabe sig?

Ved første øjekast forårsager det modvilje og ubehag, men med tiden vil du blive brugt, fordi resultatet bliver tydeligt. Det har længe været sagt, at procedurer med koldt vand er det første skridt i retning af sundhed. Det er ikke tilfældigt, at russerne tager en svømmetur om vinteren på hellige dage og efter et bad. Og elsker denne procedure, ikke kun mænd, men også kvinder. Udenlandske beboere, der kom til at besøge os, blev overrasket af sådanne traditioner, men efter at have lært, at det hjælper sundhed, kunne de kun misundes. Desværre kan ikke alle af os have råd til det i en lille lejlighed, men alle kan tage et kontrastbruser. Selvom virkningen af ​​virkningen ikke er den samme som ved badning og badning i ishullet, er helbredelseseffekten ganske god.

I dette tilfælde cirkulerer blodet hurtigere og toksiner elimineres. Og hvad i sidste ende? Fartøjer bliver stærkere og mere elastiske. Alle organer begynder at fungere bedre. Vi stiger straks i humør, der er meget styrke og styrket immunitet.

Brusekontrast øger ikke kun immuniteten, men hjælper også med at håndtere sådanne sygdomme som: arytmi, vegetarvaskulær dystoni, hypertension og fedme.

Ved at bruge denne metode til at tabe sig, kæmper du ikke kun med overskydende fedt, men du kan også bemærke, at enkle sygdomme som forkølelser og influenza omgår dig.

Hvordan man tager et bad til vægttab

Den bedste tid til denne procedure er efter morgen øvelser. Efter at gymnastik muskler er opvarmet, blodpulserer, er dette det, du har brug for til kontrastbruser, fordi effekten bliver stærkere. Men proceduren bør startes gradvist. I starten, en højere vandtemperatur, så lavere og lavere. Ved en temperatur på 35-38 ° C, efter badning, lavere til 25-28 ° C. Samtidig skiftes en varmere bruser (minutter og en halv) med en forkølelse (et halvt minut). Til at begynde med, prøv en gang at tænde for koldstrømmen, men i tide mere og mere.

Gradvist øges temperaturens kontrast også. For at gøre dette er det nødvendigt at stå under varmtvandsstrålen i tre minutter, og derefter skifte det til en kold strøm og holde i et minut. Du skal gentage 3-5 gange. Men du skal afslutte proceduren med et koldt brusebad. Hvis du bruger denne anbefaling regelmæssigt, vil du blive vant til en kontrastfuld sjæl, og kulden vil ikke være så mærkbar. Men du får stor sundhed, ungdom i kroppen og et godt humør.

Du kan også udføre en kontrastbruseprocedure om aftenen. Før du går i seng, om et par timer tager du et kontrastbruser på samme måde som om morgenen, det eneste der slutter ikke med et koldt vandstrømme, men med en varm. Denne procedure kan udføres i 10 minutter, men på dette tidspunkt er det gradvist. I starten af ​​3-5 minutter, så højere og højere. Mange tror at starte en procedure fra bunden op i kroppen, kan du vænne sig til hurtigere. Nej, det er det ikke. Du skal starte fra toppen ned.

Selvfølgelig kan du bare hælde dig en spand koldt vand, men det har også brug for sin egen tilgang. Det er nødvendigt, at kroppen bruges, hvis du selvfølgelig vil opnå resultater.

Når du er færdig med vandproceduren, skal du tørre dig selv med et smukt hårdt håndklæde for at forbedre blodcirkulationen i kroppen. Hvis du tog et kontrastbruser før du går i seng, så vil han give dig en perfekt søvn. Kroppen er afslappet og hvilet. Hvis om morgenen, før arbejdet, er det bedst efter brusebadet at vente en halv time og først efter at gå ud.

Styrke effekten af ​​et kontrastfuldt brusebad til vægttab

Dette kan opnås ved at massere dig selv, for eksempel: en vaskeklud, en massageapparat eller blot massere dine hænder med problemområder. Fjern overskud på steder som maven, skinker, hofter, det er bedre at bruge en anticyllit massager, og efter at have slukket fra brusebadet gnider du selv i anti-cellulitflødenes massagerende bevægelser.

Det er også muligt at slippe af med overskud ved at sende koldt vand i en afstand på 10 centimeter til de områder, du vil fjerne i cirkulære bevægelser. Ben fra top til bund, og ikke omvendt.

Regler og kontraindikationer til et kontrastfuldt brusebad

De, der lider af hjerte-kar-sygdomme, blodsygdomme, har tumorer, hypertension, og også i menstruationscyklussen, er kontrastbrusen kontraindiceret. Ved hjerte-kar-sygdomme, hvis den behandlende læge går i gang, kan personen tage kontrastbruseproceduren som en slankende eller forbedrende immunitet.

Antag ikke, at du kun har brug for et kontrastbruser, og det er den eneste frelse for dig. Hvis du har frygt for denne procedure, og du er bange for, at du ikke vil være i stand til at modstå det, men du forsøger stadig, er det bedre ikke at gøre det. Fordelene ved dette vil ikke være nogen. Selvfølgelig har ingen på en gang oplevet glæde fra den kontrastfulde sjæl, mange af det er givet hårdt. Vænn dig til koldt vand på stranden og hjemme - det er to forskellige begreber. Hvis du er bange, men du tvinger dig selv til at gøre dette, er det beslægtet med det faktum, at du slanker og nægter dig selv i det mest intime.

Men hvis proceduren med koldt vand passer dig, vil du efterhånden vænne sig til det og vil opleve glæden ved koldt strømning, og det ser ud til at det ikke er en kold vandstrøm, men en varm og behagelig en. Kroppen vil være sund, ren, udhvilet.

Her er nogle få vigtige punkter. Ved at vedtage proceduren i et kontrastbruser har mange en stor appetit. Forsøg ikke at spise noget. Hvorfor tog du et kontrastbruser, der lider under det kolde vand og venter på resultatet.

Spis noget lys, du kan have frugt eller naturlig juice. Lad dig ikke lægge dig selv med tung mad, for du har lige forladt det overbord.

Hvis du tager et kontrastbruser om morgenen, skal du i det mindste forsøge at sove. En person, der er vågnet op og ikke får nok søvn, er ret svært at stå under kontrastbrusen. Og hvis du får nok søvn, men samtidig tog du denne procedure, har det straks fordele og effekten. Der er så meget energi, at verden kan vendes om. Der er aktivitet, du vil flytte.

Eksperter mener, at kontrastbrusen skal tages hurtigt, for ikke at føle al den kolde, og derefter hurtigt dække med en stråle varmt vand. Gradvis overgang fra en brusetemperatur til en anden giver ikke det ønskede resultat.