Vores kroppe direkte fra ergonomiske kontorstole falder på bilsæderne, og så - ind i sofaens behagelige omfavne ... Vores ryg har ikke nok trafik! Udbredte synspunkter om rygproblemer er stort set forældede. Så, vi er vant til at tro, at den svageste led i rygsøjlen er nedre ryg, men faktisk nakke. At hvis du har problemer med din ryg, skal du begrænse bevægelsen, især træning på simulatorerne - men faktisk det modsatte. Hvordan rygsøjlen og forskellige sygdomme er relaterede, og hvorfor øvre ryg "akkumulerer" stress, forklarer kinesioterapi - et behandlingssystem med bevægelse. Korrekt position af kroppen er garantien for rygsygdommen - artiklens genstand.
Stressområde
Hovedpeglen hos alle pattedyr - i tilfælde af fare er at trække hovedet i skuldrene for at beskytte den sårbare hals. Refleks spasmer i nakke muskler i stressetiden blev arvet af en forfader fra forfædre, og vi reagerer på social stress på samme måde, selvom det ikke udgør en umiddelbar trussel mod vores liv. Og dette stress har en kumulativ effekt: de dybe muskler omkring rygsøjlen bliver mere krampagtige, hårdere. Problemer med nakke får sjældent sig selv af smerten, men deres konsekvenser er meget alvorlige: det er her, at de skibe, der nærer vores hjerne, er placeret. Svimmelhed, søvnløshed, hovedpine, sløret syn, hukommelse, hørelse - alle disse symptomer kan skyldes lidelser i den cervicale rygsøjle. Desværre har vi i normallivet ikke mange muligheder for at eliminere virkningerne af stress. Forøg modstanden mod det hjælper visse teknikker: åndedrætsøvelser, meditation, yoga. Men for at eliminere spasmen af de dybe muskler i cervical afdeling kan kun være en kvalificeret specialist.
På brystniveauet
Problemer med thoracal rygsøjlen opstår som regel i barndommen, på et tidspunkt, hvor en persons holdning er dannet. Moderne børn bruger på skrivebordet i mange timer om dagen - underudviklede muskler tillader ikke at holde rygsøjlen i den rigtige position. Ifølge kinesioterapi ideer kan særlige øvelser, hvis de udføres regelmæssigt, løse problemerne med barndomsskoliose. Hvorfor er det så vigtigt? Faktum er, at rygsøjlen i denne zone er forbundet med et netværk af nerveender med alle indre organer: hjertet, leveren, nyrerne, lungerne ... Grunden til mange kroniske sygdomme er præcis problemerne i denne afdeling af rygsøjlen. Læger-kinesioterapeuter kender tilfælde, når de arbejder med brysthulen, nogle problemer (for eksempel bronchial astma) forsvinder alene.
Support Area
Den nedre rygsøjle er simpelthen arrangeret. Ethvert problem i denne zone reagerer som regel på smerte - den nederste del af ryggen giver sig selv følelse, derfor har vi tendens til at betragte det som den svageste del af rygsøjlen. Destruktive for taljen er den belastningsforskel, der opstår, når vi rejser sig fra en siddeposition. Belastningen på rygsøjlen på dette punkt stiger dramatisk - og mange gange.
Sådan hjælper du dig selv
Hvis der er kroniske sygdomme, er det værd at udforske din rygsøjle. Og så overholde nogle få enkle regler - forebyggende foranstaltninger, så det var i orden ikke kun ryggen, men kroppen som helhed.
- Regelmæssig fysisk aktivitet. Det anbefales at øve på simulatorer hver anden dag. Til forebyggelse af ret simple øvelser: 100 sit-ups, 50 push-ups, 50 skråninger og 50 gentagelser af øvelsen til pressen. For en sund person er dette normen. Og dem, for hvem det er svært, er det bedre at håndtere staten og gradvist øge belastningen.
- Massage. En almindelig wellness-massage på bagsiden er værd at lave kurser en gang hvert halve år - med vores livsstil er det nødvendigt for næsten alle. Men prioriteringen bag øvelserne: Det er bedre at træne uden massage, end omvendt.
- Thermo procedurer. Disse omfatter sauna, dampbad, kontrastbruser, cryosauna - de hjælper alle til at træne og opretholde tonus vaskulær muskel. Hvis skibene bevarer deres elasticitet, giver den gode næring og lindring fra slaggen ikke kun af rygsvævene, men også af alle organer.
- Strøm. Ryggraden har brug for kvalitetsaminosyrer. Hvad vi normalt spiser, giver dem ikke altid tilstrækkelig kvalitet og kvantitet. Læge-kinesioterapeut vil anbefale de relevante kosttilskud og multivitamin-komplekser. Derfor jo mere tid vi bruger siddende, jo svagere musklerne støtter rygsøjlen. Og jo mere vores talje lider af de uundgåelige belastninger i det øjeblik vi står op - fordi hun tager al vores vægt.
De nerveender, der omgiver rygsøjlen i denne zone, er hovedsageligt reproduktive. Eventuelle dysfunktioner og lidelser i dette område er næsten altid forbundet med problemer med nedre ryg. Og tværtimod: fra klinisk oplevelse af kinesioterapi, de nyheder, som som ryggen bringes tilbage til normal, for eksempel problemer med styrke.
Behandling med bevægelse
Da kinesioterapi er holistisk, det vil sige en helhedsorienteret sundhedstilstand, er rygsøjlen undersøgelsen noget anderledes end den traditionelle. Ud over den sædvanlige MR og ultralyd af skibene er det nødvendigt at gennemgå en motortest, som viser, hvordan alle rygsøjlens zoner fungerer under bevægelse. Hvis der opdages en funktionel blok - det vil sige en person kan ikke gøre denne eller den pågældende bevægelse - så vælges specielle øvelser, som gradvis trin for trin vil bidrage til at eliminere denne blok. For at slippe af med virkningerne af stress - spasmer i den cervicale rygsøjle - der er en særlig teknik til at korrigere halsens dybe muskler: Ved at virke på bestemte nerve receptorer kan du opnå fuldstændig afslapning af musklerne. Som et resultat er blodforsyningen til hjernen genoprettet, ernæringen af de intervertebrale skiver forbedres. Og så forsvinder hovedpine og svimmelhed, blodtrykket stabiliseres og hjertearbejdet forbedres. En person kommer til kinesioterapeuten for at hjælpe ryggen - og får hele kroppen til helbred.