Nul minutter
Har du ikke lidt ledig tid? Så om et halvt minut for at lave en liste over akutte ændringer!
Tænk på udskiftning
Selvfølgelig er du uerstattelig. Men hvis det holder dig på kontoret uden fridage og frokost, er det tid til at påtage sig en praktikantuddannelse, at tænke på omfordeling af ansvar eller at søge hjælp fra kolleger? Assistenten kan dukke op meget tæt på.
Sig nej
Amerikanske forfatter Dan Coughlin sagde: "Ja" er et ord, der har ødelagt mange strålende karriere. "Så du kan ikke hæve din konto i dette øjeblik. Hvorfor? Ja, bare have en frokostpaus og en pause!
Rapporter dine planer
En klar og gennemtænkt kommunikation hjælper med at undgå afraler i nyttig hvile fra arbejde og gerninger. Skriv til alle interesserede parter, at fra 15. april går du på ferie i 2 uger. Mest sandsynligt vil det redde dig fra presserende opgaver om morgenen den 29. marts, besvær og tidstryk.
5 minutter
Hvis du er træt af tal og formler, vil en kop og en chokolade hjælpe dig. Med denne "relax-kit" til afslapning, gå til kedel eller kaffemaskine. Der er sikkert allerede en af dine kolleger der. Fyld kop og lav en afslappet samtale. Det er bevist, at op til 80% af vigtige arbejdsoplysninger kan opnås i uformel kommunikation - det er ikke for ingenting, at rygere danner et originalt fællesskab på kontoret, meget vidende og forenet. Men rygning er skadeligt, men at kommunikere - selvom en kollega ikke deler hemmelige oplysninger med dig - er nyttigt og behageligt. Du lærer hinanden bedre og sandsynligvis som sympati.
20-30 minutter
Tag en tur i nærmeste park eller langs en stille sidegade under en nyttig hvile fra arbejde og forretning. Dit mål er at ændre billedet, få nye (forskelligt fra kontor) visninger. Da du ikke har meget tid, skal du bruge hvert sekund med maksimal fordel. Hertil kommer, at psykologer rådes til at anvende praksis med "bevidste indtryk". Bemærk til dig selv: "Hvilket bizart mønster udgør dette træs grene!", "Åh, den første mælkebøtte!" eller sådan noget. Nyd hvert øjeblik med frihed, som en god vin!
40 minutter
Ved du hvad der er "frokost peeling" og hvile? Så de kalder den sædvanlige glykolskrælning i Vesten, en ikke-traumatisk foryngelsesprocedure, der ikke efterlader synlige spor af rødme. Besøgt en skønhedssession og vendte tilbage til kontoret - er det ikke en drøm om en forretningsdame? Selvfølgelig kan du i stedet for at skrælle i nærmeste salon gennem enhver anden behagelig og hurtig procedure: ansigtsmassage, darsonval, hårpleje. Oplysninger om, hvad der får dig til at blomstre på arbejde, når alle andre sidder med kedelige ansigter, at dele med kolleger!
55-60 minutter
To gange om ugen arrangerer du selv en aflæsningsdag og frokosttiden, du lægger i, og resten er omdannet til en ægte, sund for sjæl og krop. Vil du vide, hvilken? Hvis du går midt på dagen i forretningskvarteret i Stockholm, vil du opdage, at de fleste kontoransatte går ud af kontoret med voluminøse sportsposer. Her er det almindeligt at bruge frokostpause regelmæssigt ikke til at forbruge kalorier, men for at brænde dem. Tidsplanen i sportsklubber afslører den samme tendens: Efter kl. 13.00 begynder konditionstræning, klasser af aerobic, sportsdans, pilates og yoga. At skrive ned på dem er det værd på forhånd. Sportspause har mange fordele. Tillad dig selv denne fornøjelse, og forandring vil forbløffe dig. Et godt humør (takket være tilstrømningen af endorfiner), tankens friskhed (blodcirkulationen aktiveres) og beredskaben til at vende bjerge (du føler dig ikke længere tortureret og træt) vil tilføje farve til grå hverdage. Sport giver også stor motivation. Du har modstået sådan intens træning! Så du kan klare det sværeste projekt på arbejdspladsen. Dine kolleger vendte tilbage med en frokost og søvnig, du er fuld af livskraft og positiv. Og det er nemt at få en snack om en time uden at gå langt fra arbejdspladsen.
På kontoret bruger vi mindst 40 timer om ugen. Og nogen - og alle 60. En stor del af livet! Så lad os bruge det i et behageligt miljø.
I et godt selskab skal alle medarbejdere arbejde flittigt. Og i så fald er det tid til at "arbejde" på væggene, lamperne, kuplanterne og din egen arbejdsplads, det vil sige hele kontorindretningen, og du vil tage brugervenlig hvile fra arbejde og anliggender.
Naturens farver
Blå og grønne indvendige elementer øger vores tone, tilføjer styrke og energi.
Slå lykke til
Designere ved: Denne tilstand styres af belysning! Hvis arbejdslivet virker for dig sort og hvidt, er det tid til at tænke på, hvilke farver der omgiver dig.
Farvebehandlingskonsulent, Dr. Telma van der Verg siger: "Farve har direkte indflydelse på vores hjerne, og som følge heraf er den senere udformet i vores følelser, tanker, sundhed og adfærd." Før du vælger den rigtige skygge til værelset, skal du forstå dets formål. Hvad er dette - et mødelokale, et venterum for besøgende, et computerrum eller en hal? Der er dog en farve, der er ideel til ethvert værelse. Det er gult. Det fremmer koncentration af opmærksomhed, aktivering af hjernen og ubevidst opfattet som energiens farve, udholdenhed, beslutsomhed. Fantastisk tone til kontoret for den unge leder! Afdelingen med opgaver, der kræver kreativitet og fantasi (for eksempel reklame, marketing, PR), er det bedre at placere på kontoret af turkisfarve. Men har du set mange turkis kontorer? Måske vil selv de mest kreative daredevils ikke tør at gøre dette.
Der er en udgang : dekorere i denne farve en væg eller et sted i rummet flere store indvendige elementer i denne skygge. Desuden gør overskuddet af turkis os for impulsive. Bordovy forbundet med høj status og intelligens, tradition, sikkerhed. Ideel farve til advokatfirma eller konsulentfirma. Men tag ikke mere end 70% af værelset ud (og tilføj ikke gyldne dekorelementer), ellers bliver det ikke et kontor, men en boudoir. Forhandling (og forhandling) vil være til gavn for blidt blåtoner i indretningen, og brun, som en ansvarsfarve, vil være god i regnskab og med systemadministratorer.
Planter i staten
Uden den harmoniske rada kan "grønne kolleger" på kontoret ikke! De skaber ikke kun et sundt, men også et forretningsmiljø.
En undersøgelse fra University of Texas bekræftede, hvad vi selv havde gættet før: planter reducerer stress og øger produktiviteten. Deltagerne i eksperimentet blev tilbudt at udføre flere opgaver i blomstermiljøet og derefter i et tomt studie. Det blev konstateret, at planter bidrager til at forbedre reaktionshastigheden og normalisere blodtrykket. Grøn hjørner på kontoret har en gavnlig effekt på synet, lindrer nervesystemet, reducerer støj, forhindrer udviklingen af erhvervssygdomme. Sukkulenter vil redde os fra elektromagnetisk stråling; vedbend, ficus, philodendron, diffen-Bahia, aloe - fra toksiner. Eucalyptus, rosmarin, laurbær, cypress, eventuelle nåletræer vil beskytte mod vira. Planter kan reducere indholdet af patogene mikrober i luften med 30-70% og forhindre udvikling af epidemier på grund af, at flygtige stoffer producerer phytoncider.
Tropiske planter
Krævet attribut af forhandlingszonen på grund af pacificerende egenskaber.
Vær hjemme!
Din arbejdsplads kan fortælle meget om dig til besøgende, så giv det individuelle karakteristika.
Hvis du skal oprette et billede af en ekspert, skal du finde et sted for dine eksamensbeviser og certifikater. Hylder med særlig litteratur og pæne mapper vil introducere dig til besøgende en solid og kompetent specialist. Et billede fra en corporate party på dit skrivebord eller en original kalender vil sætte en mere uformel kommunikationstelefon med kunderne.
Gør arbejdsstedet hjemme-hyggeligt, kan en bordlampe: dets dæmpede gule lys justerer til et roligt humør. Lampen i højteknologisk stil er ikke i stand til at fungere. Men hun klarer sig godt med en anden opgave: at skabe en følelse af kulhed på en varm dag.
Hylder, mapper, kasser hjælper dig med at opretholde en nyttig ordre på skrivebordet og skabe et indtryk af dig som en organiseret medarbejder, der har alt under kontrol.