Børn i tidlig alder kræver bevægelse. I dårligt vejr er de mindre på gaden, og hjemme kører du ikke rigtig. Tag deres gymnastik i form af et spil! Alder fra et år til tre år er det tidspunkt, hvor det er svært at håndtere en baby. Kig på det for fidget - ikke et øjeblik på ét sted! Ingen overtalelse kan ikke tilbageholdes. Betyder det at fysisk uddannelse er umulig? Intet af den slags!
Vis simpelthen mere tålmodighed over for børnens pranker, få det bedste ud af spillet i fitnesscentret og fokus på barnets alder evner og nyttige sportsaktiviteter med barnet.
Efter at have trænet under din vejledning vil barnet undgå skader, desværre ikke sjældne i de første tre år af livet. De skyldes, at børn, mobile, som kviksølv, stadig ikke er sikre nok til at koordinere bevægelserne og holde balancen. Men disse færdigheder er et spørgsmål om tid. Et kompleks af gymnastik øvelser vil hjælpe dem til at mestre dem.
Moms forveksler normalt nyttige sportsaktiviteter med en baby med et gebyr. Men det er ikke det samme! Opkrævning - kun få kraftige øvelser foretaget umiddelbart efter søvn - nat eller dagtid, så babyens organisme vågner op hurtigere. Varigheden af et sådant kompleks er 1-2 minutter. Efter opladning bør barnet kun føle livskraft.
Gymnastik - en anden ting! Dette er en seriøs fitness træning, hvorefter barnet har brug for hvile. Kriteriet om den optimale belastning i dette tilfælde er en lille træthed efter hver øvelse og hele komplekset som helhed, hurtigt erstattet af livskraft, en styrkeforøgelse. Spædbørn i tidlig alder har brug for særlige øvelser for at beherske deres krop godt, udvikle koordination, en følelse af balance og færdigheder med selvsikker gang. Nogle nyttige sportsaktiviteter med barnet og bevægelsen af komplekset er helt ubrugte for dem - så vær tålmodig! De første resultater du vil se i slutningen af måneden: Barnet vil snuble og falde mindre, styre musklerne mere effektivt, og den genoprettende virkning vil manifestere sig med tiden. Gymnastik - en fremragende forebyggelse af skoliose, flade fødder og andre barndomsproblemer!
Regler for uddannelse
1. For at træne en crumb er det nødvendigt ikke tidligere end i 40-50 minutter efter måltid om morgenen eller om eftermiddagen 5-7 gange om ugen.
2. Kompleksets varighed er 15 minutter. Hvis du forsinker øvelserne, kan barnet miste interessen for dem, og at få ham til at udøve øvelser gennem magt er ikke kun meningsløst, men også skadeligt for hans psyke og for din. Stadig vil der ikke være nogen mening fra sådan gymnastik! Hvis barnet er uartigt, så tag det ud, hvad er årsagen: træt, sulten, mave blev syg ... Bliver barnet hurtigt træt? Opdel lektionen i 2-3 dele - i 5-7 minutter og gennemfør programmets kompleks om 2-3 timer i løbet af dagen.
3. Pas på tøjet på forhånd (T-shirt, trusser, strømper, komfortable sandaler eller sportssko) og en speciel motionsmåtte samt en lille bøjle, reb eller reb og en træ- eller plasthylde 50-60 cm lang og højst 3 cm i diameter. blev anbragt i børns palmer!
4. Udfør træning for musik, tælle eller børns vers i en spilleform (små børn mister hurtigt interesse for ensformede bevægelser). Vælg disse nyttige sportsaktiviteter med barnet og øvelser, som barnet kan lide og nærmer sig ham efter alder, kontrollerer med retningslinjerne for motorudviklingen. Det er klart, at en årig crumb bør trænes ikke lige som en treårig!
5. Lærer barnet stadig at gå? Skynd dig ikke! Lad det ofte falde på alle fire for at lindre rygsøjlen, som ikke let gives overgangen til den lodrette stilling.
Sport til karapaceten
Læg en stribe hindringer ud af lyse genstande, grove uldtæpper, træstiger, massageveje, specielle småsten, der refleksivt stimulerer en ung atletes hænder og fødder foran et gennemsøgt barn i 10-15 måneder. Du kan gå på dem, når barnet holder sig stabilt på hans fødder.
Lig ned for at hvile på hans mave? Sæt foran ham en særlig interessant ting (en telefonmodtager, fjernt fra fjernsynet, et nyt legetøj eller en kasse, som du vil undersøge) - lad han følge hende, og du lægger dine håndflader under fødderne af barnet, så der er noget at afstøde.
Gør nyttige sportsaktiviteter med barnet og motion på en stor bold - fitball. De udvikler den balance, der er nødvendig for en stabil gang.
1. Lad det ligge på mavens kugle, hold fast på dine hænder og med hjælpen ruller frem og tilbage.
2. Sæt crumb på bolden som en kongelig trone. Lad den unge prins holde ryggen lige, og du slipper ikke hånden og hjælper med at opretholde balancen.
Børns kompleks af nyttige sportsaktiviteter med barnet:
The Bat
Spred matten på gulvet og bede barnet ligge på bagsiden. Fødder lige! Hold staven over dem parallelt med gulvet - lad dem forsøge at nå hende med strømper og derefter sænke dem. Du kan lave et legetøj på stokken - lad det forsøge at slå det ned med benene. Til at begynde med er det nok at gentage øvelsen 2-3 gange, og så kan antallet af gentagelser øges op til 8-10 gange.
Kat på grenen
Startpositionen er som i den foregående øvelse, men hold nu pinden over krummens bryst på afstanden af sine aflange håndtag. Lad ham prøve at tage fat på hende og sætte sig ned (6-8 gange).
Ridning
Lad barnet ride en højstol, trække hænderne foran ham og tage en stav i dem. På din kommando - "lige", "venstre", "højre" - skal han vippe torso og håndtag med en pind til siden, styre hans "hest" (hvis krummen stadig forvirrer siderne, viser tegn, hvor man skal bøje). Det er nok at lave 2-3 skråninger i hver retning. Så kan du ændre opgaven - strække dine arme op og gentag skråningerne.
Delfin i havet
Læg babyens mave på måtten. Hans hænder forlænges fremad. På din kommando skal den unge delfin komme op fra havets dybder: Læn dine hænder på gulvet, hæv dit hoved, bryst og skuldre (5-7 gange). Når han er i stand til at gøre dette, lad han forsøge at gøre øvelsen og holde sine udstrakte hænder på vægten.
Sinichka hopper
Sæt stav foran barnet og bede om at hoppe over det: skub med begge fødder, tag dine hænder tilbage og bølge dem som vinger. Så vender babyen og hopper igen over tappen. Gentag 3-5 gange.
Ægle i mink
Træk mellem to stole et reb i en højde på 25 cm. Lad barnet krybe under det i en plastun 5-6 gange. Når han har mestret denne færdighed, sænk rebet 5 cm lavere.
Kaninen voksede
Giv manden til babyen og bede ham løfte det op på sine udstrakte arme. På holdet: "Vis mig, hvordan kaninen er vokset!" Lad ham stå på toppen og gå rundt i stuen i 30-40 sekunder. Ryggen forbliver lige, og hans hænder med en pind bøjer ikke fremad.
Teddy Bear Squats
Startpositionen er fødder skulderbredde fra hinanden. Først nu skal barnet sætte sig ned med din hjælp 5-7 gange, og i en alder af tre skal antallet af gentagelser øges til 20-25. For at sprede øvelsen, når barnet lærer det godt, skal du bede barnet om at krumme ikke kun med støtte på fuld fod, men også på hæle, sokker, ydersiden af fødderne.
Lejligheden af afslapning
Det er meget vigtigt at træne krummen for at slappe af musklerne. Dårlig koordinering af bevægelser og overordnet stivhed hos barnet kan føre til både hyppige skader og problemer med tale. For at babyen kunne tale fritt, skal du fjerne muskelspasmer - ikke kun de involverede i artikulationerne, men også resten af muskulaturen. Afslappende det ved hjælp af speciel gymnastik og massage, vil du opnå dannelsen af en smidig tale.
Kinesisk idiot
Sæt barnet foran dig eller sidde på højstolen og spille i så sjovt. Løsn dine hoveder frit fra side til side i tide til hinanden, hvilket gør naturlige bevægelser - hurtigt og bredt. Spor: Børnenes skuldre, bagagerum, håndtagets ben er ikke anstrengt, men de forbliver stille.
Kroha sidder med sine hænder på sine knæ med stor afstand. Lad ham forestille sig i timevis med et pendul: han sænker hovedet og svinger frit til venstre og højre og udtaler "tick-on". Alle andre muskler undtagen de livmoderhalske muskler forbliver ubevægelige, men afslappede.
Under nyttige sportsaktiviteter med barnet skal du tale med barnet i en lav bryststemme, og lad ham svare dig det samme. Forklar - før du siger noget, skal du samle mere luft ind i brystet. Inhalér ham med en mave, så han langsomt uden jerks puttede som en bold, mens du tæller til 5. Nu kan du snakke noget dyr, men børnenes skuldre bør ikke gå op. Sæt dine hænder på dem og tjek - er det sandt? Lad barnet huske på denne måde og altid tale mens du trækker vejret og løfter ikke skuldrene.
Hovedet på en giraf
Lær din baby at tale, hold hovedet højt. Vis hvordan dette skal gøres, støtte ham ved hans hage. Når han sænker hovedet, ser han under hans pande, musklerne knytter sig. Afslapning hjælper med massage, som bør udføres, når barnet udtaler ordene.
Placer din håndflade lidt under babyens kraveben og med brede bevægelser skaber du en vibration af brystet.
Landemærker for mor
1 år og 3 måneder - barnet fremstår som elementer i gåautomatisering. Han kører allerede ikke kun i en lige linje, men kan ændre bevægelsesretningen og samtidig gøre noget andet, for eksempel på farten for at hente spredte legetøj fra gulvet eller klappede hænder. Vandret bliver mere og mere kompliceret: barnet er allerede i stand til at træde over små genstande liggende på gulvet, men hidtil kun ved et skridt.
Barnet skal lære at træde gennem det skiftende trin gennem de elementer, der er udformet på en række, let klatre et trin 20 cm højt og lige så let gå ned.
2 år og 6 måneder - alderen hvor barnet skal lære at springe op, i længden og i siderne.