Ingen fødselsdag, ingen virksomhed, ingen maj helligdage, vi er så tiltrukket som denne eneste nat på året. Sandsynligvis derfor før nytår sådan en stor efterspørgsel efter alle slags hurtige kostvaner, så at sige, nytår. Det ville selvfølgelig være rigtigt at holde sig i form i løbet af året, men ... det fungerede ikke! Og nu står vi over for spørgsmålet: Hvilken slags kost er bedre at vælge inden nytår?
Hurtige kostvaner er kortsigtede effektive kostvaner, hvis hovedformål er hurtigt vægttab. Men vi skal huske på, at den "hurtigere" diæt, jo mere ustabile resultatet og jo større sandsynligheden for alle mulige negative konsekvenser af denne diæt. Men hvad der skal gøres, hvis det er nødvendigt at tabe hurtigt, og tiden er ikke? Men hurtige kostvaner findes også meget.
Pre-ferie hurtig kost: god før ferien, når man prøvede på nytårs kjole, så pludselig at det ikke konvergerer. Begræns derefter dine daglige måltider med 4 æbler, 1 appelsin, 1 stykke kogt magert kød og 3 små rusks. Hvis du så, at den næste dag er der ingen forandring, så bliver du nødt til at sulte i mindst 1 dag.
Nøddiet. Værdien af en sådan hurtig hurtig kost er 1300 kcal.
De vigtigste regler for denne hurtige kost er at du kan drikke ubegrænset mineralvand, men skummetmælk, tilsat usødet te eller kaffe, må ikke overstige mere end 250 ml. Du kan spise en stor del af salat lavet af selleri, salat, peber, agurk, æbler, bønner, majs og tomater. Tankning består af 1 skefuld yoghurt, citronsaft presset fra frisk citron, eddike og nogle krydderier.
Strengt overholder denne hurtig hurtig kost, vil du ikke være sulten, fordi kosten indeholder satiating produkter, hovedsagelig fra fiber.
Hvis du bryder en kost, så skal du stramme den lidt op. Til morgenmad, et stykke brød, smurt med margarine, 1 lille banan, 1 grønt æble, et par druer; eller 1 æg kogt i 3-4 minutter, 1 skive brød, 1 kop fedtfattig yoghurt; 2 stykker brød fra fuldkornsmel, 1 lille banan, 1 spsk honning; 2 små krakkere, et glas mælk med lavt fedtindhold eller usødet ananasjuice, 1 æble. Disse alternativer kan veksles.
Til frokost er der også flere valgmuligheder: Kog 100 g kartofler i en uniform, sørg for at rense den, salt den og det giver flere tilskud: en lille portion hakket kål; 100 g enhver fedtfattig ost; 80 g finhakket lavt fedt skinke eller kogt kylling; 2 spiseskefulde kogte bønner.
Til middag, tag 100 g pasta, og som tilsætningsstof kan du vælge: 100 g rejer med hvidløg og tomater; 50 g kogt kylling under en saus med citronsaft; 80 g finskummet skinke med friske tomater og hvidløg.
Den anden mulighed for en nødsituation består af 100 gram dampet eller grillet fisk (uden sauce), 130 gram kogte kartofler og en lille portion salat fra grønne grøntsager.
Og en anden diæt, lidt anderledes end de foregående, er en hurtig dessert kost: du skal tage 2 bananer eller 1 lille æble. Og til disse ingredienser kan du tilføje efter eget valg: et glas vin og en lille tør kiks; 1 lille banan og 1 grøn stærk pære; 2 skiver brød og salat; 1 lille chokoladebar "Mars" eller "Snickers".
Men ligesom enhver diæt, så kan den nogle gange blive brudt. Og så er du nødt til at arrangere, såkaldte sanktioner: hoppe ti minutter på et reb, vil du bruge 150 kalorier. Vask i 40 minutter gulve og vinduer, tørre væk støvet, vil du bruge 120 kalorier. Lav 40 sit-ups ved at strække dine arme fremad på skulderniveau minus 80 kalorier.
Hurtig kost til vægttab. De vigtigste ingredienser til en hurtig kost: Ikke-kulsyreholdigt mineralvand, enhver usødet juice (appelsin eller ananas, lidt fortyndet med vand), kogt æg, kogt kød eller kylling, fedtfri cottageost, alle frugter, stort set alle grøntsager (undtagen kartofler), ris eller boghvede. Hvis det er muligt, gør det uden salt, og hvis det ikke virker lidt ud. Du kan tilføje lidt syltet grøntsager (for eksempel sød peber osv.).
Stærk udelukkelse: alt konfekt og bageriprodukter, smør, alle produkter i stegt eller røget form, vin og øl, sukker, mejeriprodukter, mere end 1,5% fedt, ketchup, peberrod og sennep, nødder og chips.
Til morgenmad kan du lave mad: halvost osteskum skummet, kogt æg (men kun 2-3 gange om ugen), 3 frugter, et stort glas af enhver saft eller te, kaffe uden sukker og fløde.
Til frokost: Polka dots eller majs dåse, kogt kød eller kylling 100 g (maks. 2 gange om ugen, men endnu bedre 1). Kan eventuelle råfrosne grøntsager, tø, put i en stegepande, hæld lidt vand og læg et par minutter, enhver frugt og juice.
Supper: enhver grøntsag eller kogt blomkål, men der er et behov for varmt, du kan lave lidt boghvede eller ris, morgenmad, rester ostemasse, æble eller pære, juice.
Hvis du følger denne hurtige kost, skal du huske på, at du altid skal spise på samme tid. En halv time før et måltid skal du drikke et glas vand. Generelt i løbet af dagen skal du drikke så meget vand som muligt. Også drikke vand, når du vil spise.
Så hvilken kost skal vælges inden nytår? Den, som du bedst kan lide. Men husk, i hver diæt kan du erstatte alle komponenter, der svarer til energiværdi. Det vigtigste er, at kosten ikke var en byrde og bragte dig, men taber vægt og moral tilfredshed. Og vigtigst af alt, efter en så hurtig, fik du ikke mere vægt på ferien end det var.