Husmødre har brug for et par tips til at huske, og hvis du følger disse tips, er der ingen problemer med vægtøgning.
1. Har ikke brug for at spise for familien.
Du kan ikke spise for familien. Og det viser sig, at ud over hans del spiser du en del af andres mad. Hvis en person ikke er færdig med at spise, skal du sætte rester i køleskabet, give dem til hunde eller hunde eller bare smide dem væk. Bare en gang til, læg barnet en mindre del, og hvis du vil have et tilsætningsstof, giv det det. Generelt forsøger du at lave mad så meget, at den spises på en gang af familien.
2. Under madlavning skal du smage mad med sindet.
Glem ikke, at når du forsøger mad under madlavning, modtager kroppen kalorier. Når du smager professionelle kokke, spiser de ikke mad, men spytter, og skyll derefter deres mund, så der ikke er noget ønske om at prøve yderligere. Derfor skal du ikke glemme, at du allerede har haft lidt snack, når du pålægger en familiedel, og din del skal være mindre.
3. Kontroller mængden af mad, der er spist.
Under kontrol skal du holde alle de fødevarer, du lægger i munden. Du bruger mindre energi, bruger det meste af tiden hjemme end din ægtefælle eller børn. Selvom du er engageret i generel rengøring hver dag. Det følger heraf, at du skal spise mindre. Skriv ned antallet af kalorier, hvis du spiste et stykke chokolade, spiste en pechenyushku, alt skal indspilles. Du skal forbruge kalorier ikke mere end brænde på en dag, og siden du brænder lidt, behøver du ikke og spiser ikke rigeligt.
4. Kontroller mængden af kulhydrater.
Når du ser showet på tv, vandrer internettet, sandsynligvis drikker du søde te og spiser noget sødt. Og hvis du ikke kan gøre dette uden det, så har du en kulhydratafhængighed, og du er simpelthen en sød tand. Her er disse snacks og sætte deres fælder.
Det sker på denne måde, ved et sødt måltid modtager vores krop en stor mængde kulhydrater, der let absorberes. På få timer er der på grund af dette en udstødning af insulin og en genfornemmelse af sult. Og så du ikke spiser, vil du ikke få nok, før du spiser et stykke kage eller et sødt brød, vil kroppen kræve en konstant stor mængde kulhydrater. For at komme ud af denne tilstand skal du spise tre gange om dagen. Og tilgange til bordet, højst to, bør begrænses til forbruget af kaloriefødevarer, f.eks. Grøntsager, fisk, mælk, kød, undtagen kartofler. Mængden af kulhydrater bør ikke overstige under hvert måltid, 4 gram. På en dag kan du en gang sødt behandle. Men mere end 40-50 minutter at spise slik behøver ikke. Og mellem måltider kan du ikke spise noget.
5. Domoshadtsev oversætte til mad, der er bekvemt for dig.
Foder din familie til morgenmad, prøv ikke med sandwich, men med protein mad. Du behøver ikke have en ekstra sandwich til morgenmad. Udskift pandekagerne med ostemasse, og som en sovs i stedet for syltetøj og syltetøj, sur creme. I bøger med kulinariske opskrifter forsøger du at vælge mindre kalorier. I stedet for svinekød skal du bruge oksekød, fisk eller kyllingebryst. Folk bliver vant til maden i tide, som de skal spise, og familien vil vænne sig til at ændre kosten efter en vis tid. Du vil have mindre fristelser i at spise.
6. Maden er adskilt.
Hvis din husstand ikke kan oversætte til mad, der er bekvemt for dig, kan du selv købe diætprodukter eksklusivt og forberede dig selv personlige middage og middage. Det bliver ikke nødvendigt at spise nudler med kalorieholdige sauce sammen med hele familien.
7. Overvej en bekvem mulighed for at lave sport.
Du har en stor fordel som husmor, du kan bruge dig til din yndlings sport og tage sig af dig selv. Find et motionscenter i nærheden af dig. For ikke at komme sig tilbage skal du lede en aktiv livsstil. Det er ikke nødvendigt at trække tunge håndvægte, du kan gøre aerobic eller shaping. Hvis der ikke er nogen mulighed for at være væk hjemmefra i lang tid, køb en disk, opladning og hjemmearbejde. Du kan også købe en motionscykel og afslutte miles, mens du ser dine yndlings-tv-serier.
8. Shopping tur.
På en tom mave gå ikke til butikken, skriv en liste over de produkter, der skal købes, så noget overflødigt ikke kan tage, selv velsmagende, men skadeligt.
9. Under en af familiemedlemmernes kost må du ikke gå glip af muligheden for at tabe sig .
Den ældste datter eller ægtefælle ønsker at tabe sig, støtte dem, så får du mulighed for at lave madretter og der vil være et incitament til at tabe sig.
Hvis du følger disse tips, vil du ikke bare holde dig i form, men vil tabe efter et stykke tid. Eller du vil en dag blive til en ubehagelig, fed husmor, som kun ved at holde øje med husstanden, men ser så utroligt ud, at ingen vil gå ud med hende. Tag nyttige råd til husmor, følg dem, og du vil lykkes.