Under graviditeten undergår maven betydelige ændringer. Men tillid til sejr og tålmodighed kan give en fremragende form for maven. Det er næsten umuligt at fjerne maven ved hjælp af nogle kostvaner efter fødslen. På ingen måde gøre det uden fysisk arbejde over musklerne.
Obstruktion af maven hos kvinder efter fødslen
Læger tillader alvorlige abdominale muskler seks måneder efter fødslen. Du kan rådgive efter fødslen ikke at gå "med en sød mave", og hold pressen stram. Dette bør gøres for ethvert arbejde derhjemme og når man går med en klapvogn. Ægte hjælp kan ydes ved at trække vejret maven eller "sport" vejrtrækning. Skal indåndes så hurtigt som muligt, og når du trækker vejret, opblæs maven som en bold. Denne øvelse kan udføres ved at gå på tur med barnet.
Kvinder efter fødslen står overfor problemer, som vedrører elasticitet og form af underlivet. Hvis maven glider ind efter fødselsperioden, behøver du ikke at regne med effektiviteten af de annoncerede simulatorer til de dovne. Hvis du stoler på deres hjælp til at nå målet, kan du ikke forvente store resultater. En kvinde skal overvåge ernæring, føre en sund livsstil og ikke forsømme fysisk anstrengelse.
Hvis maven efter kejsersnit i lang tid bevarer en stor størrelse, så bekymre dig ikke om det, det er muligt, at dette skyldes individuelle karakteristika, hvilket gør det vanskeligt at genoprette væggene i maven. Dette gælder også for normale fødsler.
Komplet opsving vil forekomme efter laktationsperioden. Dette problem kan hjælpe med at klare kroppen, men ikke særlig ivrig. Du skal blot hente nem øvelser, som du ikke behøver at gøre på simulatorerne, men de skal gøres regelmæssigt i 15 minutter to gange om dagen. Denne gymnastik hjælper med at genskabe skønhed og form af din blødende mave.
Hvis du ikke vil vente, kan du rådgive dig til fitnesscentret, træner træner et sæt øvelser, og du kan opnå gode synlige resultater på kort tid. Glem ikke at lave andre kosmetiske procedurer, for eksempel wraps, massage, som er rettet mod at rette op på figuren.
Øvelser for at genoprette en svag mave efter fødslen
- Lig på ryggen, hæv benene og bøj knæene 90 grader. Så vi indånder og glider af hovedet og brystet fra gulvet. Vi sørger for, at hovedbelastningen kan falde på brystet. Vi vil gøre to tilgange ti gange. Hver dag øges antallet af gentagelser. Abdominale muskler er de mest "stædige" i kroppen og har brug for træning to gange om dagen.
- Udfør øvelser til underlivet. Lig på ryggen og hæv dine ben vinkelret på gulvet, sænk dem og hæv dem, men rør ikke gulvet. Vi udfører 20 gentagelser.
- Denne øvelse for maven vil hjælpe efter fødslen til at returnere vepsens talje. Vi sidder på tyrkisk og vi binder vores hænder på bagsiden af hovedet, vend kroppen, først til venstre og derefter til højre. Vi udfører øvelser på to måder 15 gange hver.