Computersyn
Dette er navnet på problemet forårsaget af arbejde på computeren. Og selvom navnet på dig er nyt, med dette fænomen, har du helt sikkert den ære at møde. Rudiments af forstyrrelser opstod længe før fremkomsten af forskellige skærme i vores liv. Siden opfindelsen af bøger er øjnene begyndt at opleve en kvalitativt forskellig slags stress. Tidligere var synsfeltet konstant "kørende" fra et emne til et andet. Fra en fugl til en tusindfryd i græsset, en strøm eller et vildt dyr i skoven oftere, en græshoppe på egne fødder ... Ændring af afstande gav en kontinuerlig tilpasning af øjets muskler. Bogsider, tv, computer udelukker konstante indstillinger og rekonfigurationer. Øjebollens brændvidde på disse øjeblikke (længde i timer) ændres praktisk taget ikke. Belastningen er monotont og ... overdreven. Derudover får vi i stedet for det tredimensionale billede kun 2G. Og af natur får vi kikkert. Kort sagt er dette evnen til at se samtidig med to øjne, hvilket giver en tredimensionel opfattelse af ting. For at overveje en illustration eller tekst er et af paret af optiske instrumenter, der er givet til os, tilstrækkeligt. En anden, uopfordret, er gradvist slukket fra arbejde. Med andre ord begynder det at se værre.
Tilbage til syndromet
I problemer med vision er det sædvanligt at bebrejde computerens stråling. Men han har en alibi - en beskyttende belægning på moderne skærme. Selvom det ikke var en pc, var det ikke det samme. Den grundlæggende faktor er billedets billedegenskab. I udseende består et homogent billede (billede, foto eller tekst) faktisk af de mindste punkter. Farven på hver af dem falder fra midten til kanterne. Sammen danner de en mosaik med slørede konturer, der er vanskelige for visuel opfattelse. Øjnene skal skifte fokus igen og igen og justere tusindvis af gange om dagen til billederne på skærmen. Denne "gymnastik" overbelaster de visuelle muskler. Trykte sider er berøvet en sådan mangel. Så i konfrontationen med oftalmologer og økologer - at kaste på printeren eller læse fra computerskærmen, tag siden af den første. Blandt de andre anklagede:
Nærheden af objekterne for observation. Jo mindre afstanden er fra dig til objektet af interesse, jo større er øjenmuskelens belastning. Og foruden at parrets optiske enhed producerer et fælles billede, skal synspunkterne danne den ønskede konvergensvinkel. Og jo tættere objektet er, jo vanskeligere er denne opgave. For eksempel er det mest behageligt for øjnene at studere, hvad der sker 25 cm fra dem. 10 cm fra eleven er den lavere tilladte grænse. Og hvis din skærm flyttes tæt, vil den muskel, der er ansvarlig for indkvartering (det vil sige tilpasning til forskellige afstande) svækkes over tid. Mangel på naturlig hydrering. Normalt kræver øjnets beskyttende skal smøring 16-20 gange pr. Minut. Med et hoved nedsænket i skærmen blinker vi 6-8 gange i samme periode. En sjælden "badning" fører til, at vores øjne begynder at opleve et underskud af vand, ilt og næringsstoffer. Tør kontorluft forbedrer fordampningen af fugt fra hornhinden i øjet. Om hendes tørring lader hun dig vide ved irritation, derefter ved rødme, så fungerer beskyttelsesmekanismen - rigelig lakrimation. Objekter "float", fordobles, og den generelle tilstand giver meget at ønske. Hals med ryg - og de gnager. En række stoffer (antiallergic, antispasmodics) kan forårsage og intensivere effekten. Og så husker du dråberne. De er fugtgivende (kunstige tårer - det er netop det, du har brug for) og bare fjerner rødme. Sidstnævnte forbedrer øjets udseende på grund af indsnævring af karrene på deres overflade. Men deres formel er ikke altid rettet mod at reducere tørhed og irritation. Fugt dine øjne med "kunstige tårer" tre til fire gange om dagen. Sommetider kan sådanne midler forårsage en tilbageslag - styrke eller provokere, hvad de bliver opfordret til at bekæmpe. Hvis en lignende situation er opstået, og du holder op med at bruge og gå til økologen. Og hvis du bærer linser og bliver tvunget til at sidde ved computeren i lang tid, skal du ikke være for doven til at erstatte dem med briller. I det mindste om aftenen og om natten, når tårkirtlerne er mindst aktive.
Kontor Kontrol
Lav et gunstigt miljø ved at arbejde på følgende "kontrol knapper":
belysning
Sol eller kunstig, belysningen bør ikke være lys. Så alt er unødvendigt (understrege - unødvendigt), sluk gardinerne, sænk persiennerne. Lad lyset være blødt, behageligt for øjnene. Det er fantastisk, hvis soffitsne er installeret på gulvet. Det er bedre end på loftet. Fluorescerende lamper ^ (ellers kaldes de fluorescerende lamper) brug efter behov. For øjnene er de ikke sukker. De, der er fulde af spektret, er mere behagelige. Ved deres indflydelse er de tættest på sollys.
blænding
For at klare refleksionerne på lyse hvide vægge og andre overflader skal du male dem i en mørkere tone og derefter anvende en mat finish. I offentlige institutioner er det usandsynligt, at du frit kan vælge, men hjemme har du ret til at afhænde og skabe et interiør, der passer til dine øjne. Skærmen, hvis der er en sådan mulighed, sættes sidelæns til vinduet - du vil undgå den blænding, der kommer fra siddende ansigt eller tilbage til kilden til gadebelysning. Vælg et display med anti-reflekterende belægning og briller - med det samme. Deres job er bare at fjerne blændingen. Hvis du har en LCD-skærm (flydende krystal), overvej det heldige: disse skærme giver ikke højdepunkter, flimmer og har bedre kontrast. Undgå også sæderne foran ventilatoren, direkte under det løbende klimaanlæg eller i et træk - kort sagt, nær alt der skaber luftstrømme.
Venligt display
Hvis han ikke er sådan, kunne han godt blive. De kaldes med rette den ene, hvis diagonale er fra 50 cm og derover. Med en almindelig computer (ikke et LCD), skal du arbejde og installere flimmerbeskyttelsen selv ved at vælge de relevante parametre. Især sats på den maksimale opdateringshastighed (mindst 85 Hz). For LCD-skærmen er 60 Hz nok - selve systemet opretholder den optimale frekvens. Fra tid til anden skal du kontrollere sikkerheden ved indstillingerne med en normal computer. Vær opmærksom på afstanden mellem pixels på skærmen (det vil sige trinnet for placeringen af punkter). Jo lavere det er, desto mere synlighed. Juster lysstyrken og kontrasten. Du vil blive hjulpet af en hvid side på skærmen. Hvis den lyser, er farven for mættet - reducere intensiteten. Hvis det virker kedeligt og gråt, tværtimod. Jo tættere dens belysning til lysets lysstyrke, jo bedre.
Den optimale farvekombination til læsning er traditionel - sort tekst på en hvid baggrund (alternativt mørk på lys). Skriftstørrelsen er indstillet i intervallet 12-14, og selve computeren flyttes til en afstand på 60-90 cm fra ansigtet. Med tiden skal du rengøre skærmen af støv og snavs - de forringer billedets klarhed.
Højsæson
Som alle andre kræver øjenmusklerne vekslende belastning og hvile. Vælg dit afslapningsprogram. Hvert tyve minut fokuserer på emnet på 6 meter fra dig og holder på det i 20 sekunder. På en halv time skal du dække dine øjne i 20 sekunder eller længere. Blink langsomt, målt ti gange - gør sådanne pauser i 20 minutter. Kig på objektet i afstanden i 10-15 sekunder, se på den der er nær - med samme nummer, se igen på den første. Strip ti gange. Sid dig ned eller stå op lige, kig på det lille objekt i afstanden. Tag nu en blyant, tag afstanden til en udstrakt hånd og overvej dens tip. Langsomt bringe det til dine øjne efter bevægelsen. Forsink i 10 sekunder i den mindste tilladte nærhed, når blyanten stadig er tydelig synlig, dobbelt ikke, men afslører allerede spændingen og tyngden i øjnene. Returner det igen til afstanden af den udstrakte hånd - lad den være der i ti sekunder, bring den til dit ansigt. Gentag ti gange, og se derefter igen på det fjerne objekt (valgt i begyndelsen af øvelsen). Gør denne cyklus igen. Først udøve fem minutter om morgenen og om aftenen. Inden for to uger, bring gymnastik tid til øjnene i 15 minutter.