Opkrævning for et lille barns øjne
Normalt ser børn i denne alder tv meget. Resultatet er trætte og skyllede øjne. For at lindre spændinger skal du gøre følgende med ham:
- Blinkt øjnene hurtigt, luk øjnene og sæt stille i 5-10 sekunder.
- Luk dine øjne stramt i 5 sekunder, åbn dine øjne, kig ind i afstanden og hold øjnene i 5 sekunder.
- Træk højre hånd foran dig, langsomt flytte pegefingeren til højre og venstre, op og ned og se fingerbevægelserne med et kig.
- Drej langsomt dine øjne til venstre og højre, flere gange i en cirkel.
- Sid på en stol, håndledsstøtte i bæltet, drej hovedet til højre, buk ikke og kig på venstre albue, og gør det samme i omvendt.
- Tryk forsigtigt dine indeksfingre på lukkede øjenlåg, forsigtigt massere dem.
Dette anbefales til børns øjne hver dag, helst om aftenen, og gentager hver øvelse 5-6 gange. Dette sæt øvelser er egnet til børn i førskolealderen, fra to år.
Gebyr for skolebørn
I skolealderen bliver belastningen på børns øjne forstærket - børnene bruger meget tid på computeren og bøgerne, og på den tid bliver øjnene udsat for stor stress. For dem er der udviklet en særlig afgift:
1. For at lindre spændinger fra øjnene, skal du sidde på en stol, lukke øjnene med dine hænder uden at trykke: højre og venstre håndflader, henholdsvis højre og venstre øjne. Derefter skal du slappe af og kigge foran dig, mentalt forestille dig noget behageligt. Denne øvelse anbefales at udføres hver dag i 10-15 minutter - visionen forbedres.
2. Afbrydelser i klasseprocessen (hvad enten man længe læser en bog eller arbejder på en computer) er meget vigtig. Det er nødvendigt at stå op fra stolen og gå rundt i rummet, hvilket gør hovedet cirkulære bevægelser 10 gange med uret og så meget modsat. Så skal du skiftevis først til højre, og derefter med din venstre hånd greb den modsatte skulder og stop derefter, og stiv opad på tæerne og strække opad. Denne øvelse vil slappe af øjenmusklerne, fjerne spænding fra rygsøjlen og styrke blodcirkulationen i nakke og hoved.
3. Hvis øjnene bliver trætte, skal du blinke dem hurtigt i 1-2 minutter, så luk øjnene og let massage dine fingerspidser med tipsene på dine indeksfingre. Denne øvelse træner øjets muskler og forbedrer blodcirkulationen.
4. At lære at se lige så godt i afstanden, og i nærheden kan være som følger: Stræk ud din hånd, du skal koncentrere din vision på pegefingeren og derefter se på en stor genstand, der ligger mere end tre meter væk fra dig. Derefter koncentreres dine øjne på din finger. Og så gør det flere gange med hver hånd.
5. Du kan også træne din vision med følgende øvelse: Du skal indsætte en cirkel på vindueskarmen, ca. 5 mm i diameter, sort eller rød, og sæt barnet foran vinduet. Cirklen skal overvåges i to minutter, så kig på et objekt på gaden og se det så tæt som muligt. Gør denne øvelse hver dag i 10 minutter.
6. Næste øvelse skal udføres mens du står. Når du trækker hånden ud foran dig, skal du kigge på spidsen af pegefingeren i 5 sekunder, så smidigt bringe fingeren til dit ansigt uden at slukke øjnene, indtil du får dobbelt i øjnene. Og på samme måde tage hånden tilbage. Øv 6 gange.
Forebyggelse af synshandicap
Selvfølgelig er forebyggelse lige vigtig.
- Det skal huskes, at cirkulationen i kroppen er meget vigtig for øjnene. For at redde synet bør barnet bevæge sig mere, spille sport og spille udendørs spil.
- Det er meget vigtigt at overvåge barnets kropsholdning - krøllens krumning forstyrrer blodforsyningen til hjernen og derved fremkalder en forringelse af synet.
- Begræns den tid, barnet bruger på computeren og tv, til rimelige grænser, og lad ikke se på skærmen i et mørkt rum - det er meget skadeligt for øjnene.
- Den mindste til at træne dit syn vil hjælpe lyse bevægelige legetøj.
- Og glem ikke opladning for øjnene - gør det regelmæssigt.
At redde synet af et barn er faktisk ikke så svært - bare følg disse enkle anbefalinger og vær sunde!