Hvordan giver jeg op søde?

De fleste forstår, at spise fødevarer, der er højt i sukker, ikke har den bedste effekt på deres helbred. Men meget få af dem har nok viljestyrke og udholdenhed til altid at forlade brugen af ​​sådanne yndlings kager og slik. Men for at forlade den søde, viser det sig, det er muligt ved hjælp af små tricks. De vil bidrage til at reducere forbruget eller helt opgive det. Bemærk ikke slik i butikken
Logik tyder på, at du bare ikke behøver at købe i butikken sød. Hold dig til at shoppe i konfektureafdelingen. Husk alle de ubehagelige ting, der gav dig brug af slik: favoritholen blev lille, det blev synd at vise figuren på stranden, gymnastikken blev tortureret til udmattelse, tænderne skadede og så videre.

Spørg familiemedlemmer til at hjælpe dig. Lad dem komme ind i din vanskelige situation. Når alt kommer til alt, vil moderat forbrug af søde gavne både børn og mænd. Men hvis dine anmodninger ignoreres, så spørg dem om at købe slik mindre, bare for dem selv. Så du behøver ikke at se i vase chokolade og slik, og i køleskabet rester af en forførende kage. Det vil ikke være fristende at prøve det hele.

Reducer dosen af ​​sød
Det er meget svært at holde op med at ryge, men det er ikke mindre vanskeligt at afvise fra en sød. Det vil være godt, hvis du ikke begrænser brugen af ​​sukker kraftigt, men reducerer det gradvist til nul. Hvis du tidligere lægger en kop i tre kopper sukker, skal du give op en skje i ugen.

Overhold den rigtige måde at spise på. Der skal være mindst fem eller seks gange om dagen. Men portioner skal nødvendigvis være små. Sørg for at have morgenmad. Om morgenen modtager organismen alle de stoffer, der er nødvendige for at det fungerer korrekt. Og hvis morgenmad er rigtigt, vil du ikke have en snack med chokolade.

Udskift sukker med nyttige slik
Tørrede frugter og honning erstatter sukker perfekt. Hvis du begrænser brugen af ​​glukose er svært, så hjælper du fruktose eller lactose. Disse er naturlige sødestoffer. Mange af dem indeholder frugter. Brug ikke misbrug af søde brus.

Folkelige retsmidler
På Krim, græs vokser - stevia. Det er ikke svært at købe det i et apotek. Et blad på tekanna vil være nok. Te vil være sødt. Mange mennesker føler ikke engang en svag smag af stevia. Du kan lægge en lille mynte i kedlen for at fjerne eftersmagen af ​​denne urt, hvis det er meget ubehageligt for dig.

Til en snack - frugt
Af frugter betragtes hvide druer som den sødeste. Spis flere friske druer eller rosiner. Det vil hjælpe med at klare "sukkerbruddet". Den samme handling har og søde gulerødder. Afvise frugtsaft. De tilføjer meget sukker til smagsstoffer.

Gør hvad du elsker.
Det sker, at der er behov for søde på et tidspunkt, når du tænker på de ting, der skal gøres straks. Du vil virkelig gerne på dette tidspunkt spise sødt. Gør det ikke! Gør husstandsarbejde. Vask opvasken, læg ting på deres pladser, vask gulvet, vask dit vasketøj. I løbet af denne tid vil du glemme skadelige kulhydrater. Stemningen vil mærkbart blive bedre, og slik vil stadig ligge i køleskabet.

Kontakt lægen
Hvis det er meget svært for dig at fysisk kontrollere mængden af ​​sød mad forbruges, så kan det tale om problemer med hæmoglobin, stofskifte eller hormonel baggrund. Du får råd om god ernæring.

Selvfølgelig kan du ikke undvære søde godbidder. Efter alt er kulhydrater i kroppen afgørende for, at det fungerer korrekt. Kulhydrater, der kommer ind i cellerne, giver os et energiforøgelse. Sukker hjælper produktionen af ​​serotonin. Han kaldes også "lykkehormonet". Men du kan ikke gøre kærlighed til sødme til afhængighed. Du vil helt sikkert have alvorlige problemer med dit helbred. I de senere år har forskere lært meget om farerne ved overdreven forbrug af søde fødevarer.