Hertil kommer, at hormonet dopamin anses for ansvarligt for overspising. Lækker mad (såvel som stoffer) fremkalder frigivelsen af dette stof i hjernen, hvilket giver en følelse af eufori. En ejendommelig afhængighed af dette hormon tvinger en person til at øge portioner hver gang. Forresten er det dopamin, der provokerer os til at "gribe" på spændinger og problemer. På baggrund af dette planlægges et kemikalie til frembringelse af lægemidler, der hjælper med at bekæmpe fedme. I mellemtiden er vi nødt til at ty til tricks, der kan bedrage kroppen, hvilket eliminerer overspisning og overskydende vægt. Overeating er en nervøs vane, der ødelægger sindet - artiklens emne.
Modusobjektet
Den første ting, der er værd at huske, går ind i vejen for bekæmpelse af fedme, er morgenmad. Det skal være tilfredsstillende. Hvis du nægter dig selv et morgenmåltid, er det garanteret at øge mængden af mad, du spiser til aftenen. I løbet af dagen har du brug for 5-6 gange: tre vigtige måltider (morgenmad, frokost, middag) og 2-3 snacks på 100-150 kcal hver. Dette vil give dig mulighed for konstant at føle mæthed. Bland ikke et par forskellige smagsstoffer i et måltid. Hvis der vises salte og søde retter på bordet på samme tid, kommer alle hjernens receptorer til at komme i beredskab. Og indtil alle er tilfredse, kan du ikke stoppe. Selvfølgelig bør du altid følge den berømte regel "stå op fra bordet lidt sulten." Faktum er, at hjernen ikke modtager et signal om mæthed med det samme. For at forstå, om en tilstrækkelig mængde mad er kommet ind i kroppen, har vi brug for mindst 20 minutter. Og for at reducere mængden af portioner, der er nødvendige til mætning, er der et andet trick: Før du sidder ved bordet, skal du altid drikke et helt glas vand.
Smagfulde magiske tricks
Trangen til "yummy" kan undertrykkes af sport. Når du ønskede at spise en elefant - lav et par sit-ups, ryste pressen, gå for det. Derudover er der en speciel øvelse, der hjælper med at bremse appetitten: stå foran et åbent vindue, fødder skulderbredde fra hinanden, hæve hænder over dit hoved og tag 10 meget dybe vejrtrækninger. Det vil berolige dine nerver og tillade dig at vare i mindst en time uden mad. Neutraliserer ønsket om at spise tæt også ved hjælp af akupunkturteknikker. For at gøre dette skal du vælge et punkt, der ligger tydeligt midt mellem læbe og næse og massere det i 2 minutter med stærke pulserende bevægelser af fingerfingeren på din hånd. Se ikke på tv eller læs ved bordet. Så du går ikke glip af tidspunktet for mætning og ikke overvurderes. Hvis du vil slippe af med den brutale appetit en gang for alle, så prøv at træne din krop på følgende måde: inden for en uge, føler du et lidenskabeligt ønske om at kaste på mad, gøre en indsats og lide fem minutter. Hver syv dage øges kløften mellem ønsket om at spise og en direkte kvittering i yderligere fem minutter. Efter en måneds træning vil du kunne styre din appetit.
Kost for evigt
Forsøg på at tabe sig efter at have siddet et stykke tid på en kost og derefter, efter at have vendt tilbage til deres spisevaner, vil føre til intet. Det er nødvendigt at ændre holdning til mad. Og for at gøre det sådan, at den nye livsstil gav dig fornøjelse. Spiser en kefir og havregryn, du risikerer at få problemer med nervesystemet og fordøjelsessystemet. Din primære opgave i begyndelsen er at lære at skelne det fysiske behov for mad fra det rent psykologiske ønske om at "tygge noget" og drage konklusioner for at lindre de tunge kæder i "slaves maven". Husk: Ved at tilfredsstille din appetit kan du miste resten af livets glæder. Er det det værd?
Spis for at tabe sig
■ Den bedste morgenmad til en person, der er udsat for overspisning, er spiret korn, havregryn eller bælgfrugter (sidstnævnte må ikke misbruges på grund af deres negative indvirkning på tarmene). Disse produkter har meget lang tid at fordøje, "distraherer" maven fra krævende krav til at spise mere og mere.
■ Du kan neutralisere et sultsangreb ved at spise kun et stykke mørk chokolade, mint slik eller en teskefuld honning. Bekendt siden barndommen "Spis ikke sødt før middag, og så vil du bryde appetitten" virker virkelig.
■ Fjerner infusionen af persille eller mynte helt perfekt (spisesked urter til et glas kogende vand, 10 minutter insisterer) og også afkogning af tørrede abrikoser eller svesker (150 gram tørrede frugter koger i en liter vand).