Mode.
En af de mest almindelige årsager til søvnforstyrrelser er dagens forkerte regime. Små børn forvirrer ofte nat og dag, hvilket fører til vanskeligheder med at falde i søvn på det sædvanlige tidspunkt. Hvis barnet er for lille, er det bedre at have tålmodighed og give ham mulighed for at vælge hvornår man skal sove, især hvis det er en baby. Børn fra et år er lettere at vænne sig til et bestemt regime. For at gøre dette skal du nøje overholde den tid, hvor barnet skal falde i søvn, og når det er tid til at stå op. Efter lidt tid vil barnet vænne sig til regimet og falde i søvn eller vågne op uden din hjælp på det rigtige tidspunkt.
For at forenkle opgaven skal du effektivt bruge vågetiden. Om dagen skal barnet bevæge sig, så fysiske aktiviteter og naturlig træthed placerer ham ved sengetid. Derudover er det vigtigt ikke at erstatte dagtidssøvn om natten. Hvile om dagen er ikke en erstatning for en nats søvn, så det skal ikke være for lang tid.
Strøm.
Fuld ernæring er meget vigtig for alle. Nogle gange udvikles problemer med at sove hos børn på grund af at spise. Derfor er det vigtigt at observere diætet så strengt som det daglige regime. Undtagelser er kun tilladt for babyer. Barnet har brug for proteiner, fedtstoffer, kulhydrater og vitaminer, hvilket betyder, at fødevarernes kvalitet skal være høj. Tiden til morgenmad, frokost, frokost og middag bør være den samme hver dag. I intet tilfælde skal du lade barnet sove sulten, det er bedre, hvis det sidste måltid vil være senest 1,5-2 timer før sengetid. Men det er heller ikke nødvendigt at overeat - det kan forårsage kolik, oppustethed og også forstyrre søvn.
Nogle fødevarer kan forårsage allergier. Hvis barnet er følsomt for mad, skal du ikke give mad, der kan forårsage kløe og andre allergiske reaktioner, før du går i seng. Undtagen dette. Det er nødvendigt at udelukke produkter, der spænder barnets psyke - stærk te, kaffe, chokolade, kakao og så videre.
Smerte.
Børn falder ofte dårligt og sover spændt, hvis de er bekymrede over noget. Hoved, tand, øre smerte kan gøre spottende det mest lydige og rolige barn. Derfor, hvis barnet pludselig bliver svært at falde i søvn og ofte vågner om natten, udelukker muligheden for sygdomme, som kan påvirke søvnkvaliteten. Nogle gange kan årsagen til problemer med at sove være orme, høj feber, kulde og feber. Og nogle gange - det er bare en ubehagelig fornemmelse fra sengelinnedet, der ved et uheld rulles under et legetøjs madras eller for stærkt lys, høje lyde. Undersøg barnet omhyggeligt og om nødvendigt vise lægen. Dette vil medvirke til at udelukke mulige årsager til dårlig søvn i forbindelse med hans helbred.
Psykologi.
Psykologisk tilstand kan også forårsage søvnproblemer hos børn. Det bemærkes. De børn, der bliver skældt kort før søvn, sover værre. Søvn kan påvirke den følelsesmæssige situation i familien. Hyppige skænderier, konflikter mellem andre familiemedlemmer, forkert livsstil gør ofte barnets søvn besværligt. Der kan opstå problemer med søvn og på grund af frygt, så du skal vælge film, fortællinger og spil, der passer til barnets alder, for ikke at skræmme ham. Nogle gange synes det at være uskyldig sætning om "babayka" bliver grunden til søvnløse nætter og udvikling af mange frygt. Derfor skræm ikke barnet. En rolig atmosfære, blødt lys, varmt bad og massage hjælper babyen med at tune ind i en sød drøm. Obligatorisk kommunikation mellem forældre og barnet, inden de går i seng, vil hjælpe ham med at føle sig trygge og komme i seng med lungerne.
Søvnproblemer hos børn er almindelige, men normalt løstes de let. Med alderen falder børnene selv i søvn og sover de foreskrevne 10-12 timer afhængigt af alderen. Hvis barnet ikke kan falde i søvn ved alle anstrengelser, vågner ofte midt om natten uden tilsyneladende grund, det er en alvorlig grund til at besøge en børnelæge og en børnepsykolog. Sommetider kan årsagen til sådanne lidelser være sygdomme, der er vanskelige at genkende uden en fuldstændig undersøgelse. Men oftest med en følsom holdning hos forældre og gensidig tillid, bliver barnets søvn rolig og stærk, og frustrationsperioder forsvinder.