Sådan får du dig i form i 30 dage: 4 regler, der fungerer selv for dovne mennesker

Gym og kost gør dig ked af det? Nå, her er enkle, men effektive hemmeligheder, der vil hjælpe dig med at tabe dig uden ekstrem indsats!

Mindre, men oftere

Hvis du ikke ønsker at begrænse dig til at spise - moderat dets volumen. Princippet er simpelt: Opdel del i tre dele og spis hver med et interval på 1,5 timer. Så du vil ikke føle sult, men samtidig vil du kunne styre din kost. Desserter og slik, diætister og anbefaler, at du smager små biter i løbet af dagen. Nem og rimelig, er det ikke?

Forbered phytococktails

De udfører en detoxfunktion og mætter kroppen med nyttige sporstoffer. Om vinteren og det tidlige forår, især infusioner af rose hofter, tranebær, vinmarker, havtorner - du kan tilføje krydderier og honning efter smag. Hvis du helt sikkert vil slippe af med ekstra pund - så glem ikke saftene fra kål, selleri, grapefrugt, rødbeder: disse ikke-kaloriske drikkevarer er fedtbrændere. Men overdriv det ikke: Udskift ikke saft med måltider og drik dem ikke i koncentreret form.

dans

Start morgenen og afslut dagen med rytmiske bevægelser til din yndlingsmusik. Flyt energisk: en halv times aktiv opvarmning er et glimrende alternativ til aerob træning: dine muskler bliver mere elastiske og hadede cellulitter på hofterne og balderne begynder at smelte.

Juster dvaletilstand

Stærk nattesøvn er en nødvendig del af skønhedsplanen. At være vågen om natten øger du risikoen for fedme, gør sorties til køleskabet og forstyrrer fordøjelseskanalen. Gå i seng en time efter en let snack: god sundhed og stemning om morgenen er du garanteret.