De vigtigste punkter at overveje, når de forlader sult
Processen med at komme ud af sult bør udføres i henhold til hovedreglerne:
- Din mad skal blive en brøkdel;
- mængden og koncentrationen af produkter stiger gradvist;
- processen med at komme ud af fasten til tiden varer så længe fasten varede;
- i de allerførste dage efter fasting er det nødvendigt at forbruge vegetabilske og mejeriprodukter samt proteinprodukter, vegetabilske fedtstoffer og salt bør midlertidigt udelukkes i 4 dage.
Afslut fra sult ved hjælp af saft
Juice hjælper mest effektivt med at komme ud af sulten. Til at begynde med skal du fortynde saftene med vand, men efter et par dage vil du kunne bruge dem i ren form. Drikke saft i små doser hver anden time, gradvist stigende portioner. Efter 6-7 dage tilsættes saft, frugt, grøntsagssupper til saft. Yderligere er kosten yderligere udvidet, kosten omfatter valle, porrer og kefir. Samtidig bør du prøve at ikke spise kødprodukter så længe som muligt, udskift kødet med nødder og frø. Med deres hjælp vil kroppen fortsætte biosyntesen af proteiner uden at opleve mangel på vitaminer. Spiser i overensstemmelse med disse normer, vil kroppen efter ufortyndet fortsætte slankeprocessen og brænde fedt og arbejde i den sædvanlige rytme. Du skal dog tage højde for det faktum, at genopretningen efter sultperioden indtræffer i menneskekroppen i 2-3 måneder.
Afgang fra fastende, der varer 1-2 dage
Særlige ændringer i kroppen på så kort tid vil ikke ske. Men selv fra sådan fasting, skal du også gå ud rigtigt. Gendan styrke fra grøntsagssalat fra kål og gulerødder, efter et par timer, spis stewed grøntsager, drik usødet te. To dage er det ønskeligt at sidde på en kost af plante og mælk, og efterhånden vender tilbage til de gamle vaner at spise.
Afgang fra fastende varig 3-4 dage
Med en sådan sult er kroppen allerede rekonstrueret til intern ernæring på grund af undertrykte fordøjelsesprocesser. Her har du brug for al vilje, stor udholdenhed og opmærksomhed, da det har brudt af og begynder at spise som før, vil dette have en meget negativ indvirkning på kroppens reaktion. Selv kvalme, smerter i indre organer eller fordøjelsesbesvær kan begynde. Kom ud af sult såvel som med en to-dages fasting, kun mælk og vegetabilsk mad spiser i mindst 4 dage.
Sådan kommer du ud af en 7-dages hurtig
Her er et specielt tilfælde, at udgangen indebærer at være lang. I denne periode er det vigtigt, at du fortsætter med at tabe sig. Standarden ud af den syv-dages fastning er dette:
1 dag
Kun juice hele dagen (ca. 0, 6-1, 2 liter), saften fortyndet med vand i et forhold på 1: 1, kan saftkoncentrationen ved slutningen af dagen øges. Mellem metoderne for fortyndet saft må man drikke vand.
2 dage
I dag før frokost - ren juice, ufortyndet, efter aftensmad, forkæl dig selv med grøntsager og frugter, helst i forvrænget form, så hårdt de er vanskelige at fordøje /
3 dage
Vi fortsætter med at spise grøntsager og frugter, vi introducerer gradvist en grød på vandet, brød, tørrede frugter.
4 dage
Du kan spise frugt, i vegetariske supper og kogte grøntsager, du kan tilføje solsikkeolie.
5 dage
Menuen genopfyldes i små mængder med smør og mejeriprodukter.
6. dag
På dette stadium omfatter kageost, creme fraiche og salt i maden.
Dag 7
I dag tilføjer vi æg til kosten, fortsæt med at spise cottage cheese.
Efter en lignende rutine vil du ikke skade kroppen og give den mulighed for fuldt ud at genoprette. Og han vil fortsætte med at tabe sig med taknemmelighed.
Og endelig. Tænk over, om du kan gå igennem en svær vej af sult med en anstændig vej ud af det, og hvis du ikke er sikker, så bedre og ikke start sultprocessen, før du er klar. Vælg også en bekvem periode for faste, ikke at falde på nogen begivenheder og helligdage, tune seriøst og ansvarligt - og på vej!