Alle afkast
Mere end en tredjedel af dem, der forsøgte at faste, gjorde det med henblik på vægtkorrektion. Intet at spise - en effektiv måde at tabe sig på? Nej, det er en illusion. Hvis vi inden for en uge ikke får kalorier, taber vi ca. 10% af vores indledende vægt. Men det er kun nødvendigt at vende tilbage til den sædvanlige kost, da vi i det mindste genvinder de tidligere kilo eller endda får overflødighed. Ved fastning taber en person normalt mere vægt end med forskellige kostvaner, men det varer først, indtil han igen begynder at spise. " Ifølge observationer, efter fasting, bliver vægten genoprettet meget hurtigere end efter diæt. Langvarig (mere end seks til otte dage) fasting reducerer basalmetabolismen, og når vi begynder at spise, forvalter kroppen for første gang meget mindre energi end før. Og alt, hvad der ikke er brugt, går ind i fedtbutikker. Fast i behandling af fedme bruges måske kun i Rusland, det er allerede bevist i hele verden, at dette er helt ineffektivt set ud fra langsigtede resultater.
Opgrader indefra
Ofte vil de, der ønsker at blive sundere, henvende sig til kurativfasthedsmetoden. Traditionel medicin bruger såkaldt losning og kostbehandling til bronchial astma, koronar hjertesygdom, hypertension, vegetativ-vaskulær dystoni ... Det er rimeligt at ordinere fasting i autoimmune sygdomme, da det undertrykker immunsystemets aktivitet. I manualen for læger om udledning og kostbehandling af sundhedsministeriet i Den Russiske Føderation er der 16 sygdomme, hvor et midlertidigt afslag på mad kan bringe nødhjælp. Hvor længe patienten skal være uden mad beslutter lægen, han kontrollerer også sin helbredstilstand og foreskriver ledsagende procedurer og om nødvendigt - og medicin. Ved fastning forekommer effekten af midlertidig forbedring. Passerer smerte, den generelle tilstand stabiliserer. Men alt dette varer mens en person sultner, så vender alt ofte tilbage til det normale. " Metoden med helbredende fastning er nødvendigvis ledsaget af daglige rensende enemas og vandprocedurer. Resultatet, som de siger, er indlysende: Mange, som mindst engang sult, taler om virkningen af ydre foryngelse: Nogen mangler poser under øjnene, nogen - flathed i huden. Ofte forbedrer tilstanden af hår og negle, sveden falder. Normalt har jeg altid bumser på mit ansigt, men efter tre dage med sult og rensende kvæld blev min hud glat, og dette forblev i omkring en anden måned. Den ydre effekt af sult var åbenlyst. Hudtilstand er uløseligt forbundet med tarmens aktivitet. Fra det absorberes toksiner i blodet, som er produkterne fra nedbrydning af stoffer og mikroorganismernes vitale aktivitet samt de skadelige stoffer - for eksempel de farvestoffer og konserveringsmidler, som følger med mad. Derfor er det vigtigt for sund hud at tarmene virker. Sulten aktiverer fordøjelsesprocesserne, reducerer belastningen på fordøjelsessystemet.
Skift vaner
Selv de, der led en forudsigelig fiasko i kampen mod overskydende vægt, på grund af oplevelsen af sult, fik nogle vigtige viden. For mig er den vigtigste effekt af fastende, at det efterfølgende blev meget lettere at opgive dårlige vaner. Så i sidste år stoppede jeg med at drikke kaffe i raske mængder (hvilket havde en positiv effekt på min gastroduodenitis) og blev meget mindre sød og blomstrende. Det viste sig, at efter sult er det lettere for mig at skifte til en sund kost. Efter flere dage med sådan fødevareasetik bliver det muligt at tage et nyt kig på din holdning til mad, for at realisere din afhængighed af det eller for at analysere din frygt for at miste noget. Fødevarer i det moderne samfund opfylder ikke kun behovet for at fysisk fodre vores krop - den har et direkte forhold til vores sociale ritualer, værdier, familietraditioner. Nogle gange er vi også styret af de normer, der pålægges os på grund af det, vi hører dårligt til vores kroppers signaler. Fastgøring gør det muligt at revidere vores stereostyper for mad, at høre og fortolke disse signaler, for på den tid øges følsomheden for ens krop, bliver vi åbne for de oplysninger, der kommer fra den. En sådan oplevelse ændrer ofte spiseadfærd. 30-årige Natalia under vejledning fra hendes gastroenterolog sultet tre gange om ugen, men hun kunne ikke lære at spise mindre. Men det klare sig delvist af sine fødevareafhængigheder. Nu, i stedet for at skulle helt spise en chokoladebar om dagen, spiser jeg kun kvart, og det er nok for mig. Under fasting er der mulighed for at skelne mellem deres behov for mad og at modtage følelsesmæssig fornøjelse for at finde andre kilder til det.
At blive en gourmet
Mange, der har forsøgt faste, siger, at psykologisk set giver afholdenhed fra at spise meget. Korrekt sult, som nødvendigvis indebærer en jævn indgang i den og endnu mere glat afgang, hjælper med at lære mere subtilt at mærke smag, lugt og tekstur af mad, pas på nuancer. Før jeg begyndte at sulte, spiste jeg mest kød. Min terapeut råder mig til at gå ud af sult på lys vegetabilsk mad - og nu er jeg overrasket hver gang, hvor meget smag i de produkter, der for mig på sædvanlig tid synes næsten smagløst! Efter den første uges høst blev jeg forelsket i grønne salater, og før spiste jeg dem, sandsynligvis kun i min barndom. Under fasting eller diæt, smager knobene "hvile". Herefter begynder vores patienter ofte at opfatte mere subtile ernæringsmæssige nuancer.
Vær dig selv
Efter sult vises stolthed for mig selv: Jeg var i stand til at gøre det, jeg klarer mit liv. Dette har en positiv effekt på selvværd og hjælper meget med udviklingen af viljestyrke. For hende er hovedfornemmelsen i fastensiden ikke den "lethed", der beskrives af mange, men en følelse af fuldstændig kontrol over situationen: over kroppen, over følelser. Men oplev ikke falske illusioner: Ikke alle mennesker nægter at spise jævnt. Med mad er meget forbundet i vores eksistens. Det er ikke kun fornøjelse, det er selve livets rytme. En person, der er begyndt at faste, opdager ofte, at han har været befriet i meget lang tid, og et særskilt problem bliver behovet for at forstå, hvad man skal gøre med denne gang. Ofte står han over for, at han ikke er tilfreds med, hvad livet giver ham. Fastgøring sætter os også før behovet for at opgive det fornøjede, at mad bringer os: fra smagsoplevelser, lugte, tilhørende positive følelser. Og fra den støtte, vi er vant til at finde i den. Jeg var som en stofmisbruger under break-up, frygtelig frustreret over for andre. Jeg havde ikke engang tænkt over, hvad et godt sted mad tager i mit liv. Som det viste sig, når jeg spiser, holder jeg op med at være nervøs. Og her er der ingen mad - og jeg kan ikke roe mig ned.
Skift rytmen
Uden for byen var jeg sulten i en uge i byen - normalt ikke mere end to eller tre dage: længere var det svært på grund af den voksende lugtesans. I naturen viste det sig, hvad der normalt gives med vanskeligheder: at sænke tankens strømning. I meditation kom jeg næsten uden problemer. I løbet af turen indså jeg, at skoven lugter ind i, hvor glad min hund føler, når han kører på en blød nål. En vigtig betingelse for succesfuld fast er et miljø, der ikke vil blive forbundet med den sædvanlige daglige rutine og måltider. Det ideelle sted er en specialiseret klinik. Men erfarne "sultende" med en god sundhedstilstand giver læger nogle gange mulighed for en uafhængig kortfristet fasting.