Hvad er fastende og hvad spiser det?
Fastgøring afholder sig fra at spise. På denne måde ønsker mange kvinder at lukke adgangen til fedt og kulhydrater i deres krop. Men du skal huske at ved at begrænse strømmen af skadelige stoffer, nægter du og hjælper dig. For at forbedre deres figur bruger kvinderne to typer faste: fuldstændig og absolut. Fuldt - det er et afslag på at spise, men ikke fra en væske (vand, te, juice). Absolut forudsætter abstention fra mad og vand og udføres kun på et hospital under streng medicinsk kontrol. På spørgsmålet "Er sulten nyttig, og hvor mange dage kan du sulte?" - Eksperter siger "med absolut sult, fedt splittes hurtigere, men du kan ikke opgive vand og mad i mere end tre dage, så gør det ikke hjemme".
Skader og fordele
Virkningen af sult på kroppen er mangfoldig. Hvis du "erklære en sultestrejke" til medicinske formål og under tilsyn af en læge, vil sandsynligvis ubehagelige konsekvenser undgås. Men at arrangere en udførelse uden at konsultere en læge, risikerer du alvorligt at underminere dit helbred. Nogle mennesker er generelt forbudt at sulte, herunder kræftpatienter, mennesker med åben form for tuberkulose, alvorlig funktionssvigt i hjertet, leveren, nyrerne og transplanterede indre organer. Det er forbudt at sulte gravide kvinder i de første måneder efter fødslen. Resten teoretisk kan afvise mad, men de bør altid huske de negative konsekvenser. På hver person, der rammer faste, afhænger det af mange faktorer: alder, køn, fysik, fysisk form og så videre.
På manglen på mad (læs: manglen på vitaminer og sporstoffer) reagerer kroppen nødvendigvis med et fald i immuniteten, hvilket betyder, at du bliver et potentielt bytte for virus og mikrober. Mangel på ernæring fører til anæmi - et fald i hæmoglobinniveauet i blodet, derfor til et fald i antallet af røde blodlegemer, der er ansvarlig for at forsyne celler med ilt. I mild form manifesterer sig anæmi i form af svaghed, hurtig træthed, generel utilpashed, nedsat koncentration af opmærksomhed. Hvis det er forværret, kan en person klage over åndenød med lidt motion, hovedpine, tinnitus, søvnforstyrrelser. Desuden fører manglen på mad til besvimelse, i nogle tilfælde - til koma eller endda lammelse af nervesystemet. Er du klar til at betale en sådan pris for at slippe af med en ekstra centimeter på dine hofter?
Lang sult fører til en alvorlig hormonel genopbygning af kroppen, krænkelsen af metaboliske processer. Denne tilstand kaldes anoreksi og betragtes som en alvorlig sygdom. Patienter kan simpelthen ikke tage mad: De har refleksopkast, når der kommer mad i maven. I de tidlige stadier af anoreksi kan behandles, i sene faser er det allerede en sætning. Sult har en signifikant virkning på psyken og på menneskelig adfærd. Uden mad bliver følelser kedelige, tænkningsprocesser sænkes, hukommelsen forværres, visuelle og auditive hallucinationer opstår, apati vokser, som kan skifte med udbrud af irritabilitet og aggression. Men for retfærdighedens skyld skal det bemærkes, at faste har sine plus. Det er ikke for ingenting, at der i alle religioner, der er kendt for os, er faste, en af de længste i ortodoksi - stor - varer 48 dage og julen - 40. Det er usandsynligt, at vores forfædre havde videnskabelig bekræftelse af brugernes brug, snarere gjorde de det intuitivt og forstod behovet for at rense kroppen for at bevare sundhed. Allerede meget senere har forskere vist sig, at under et indlæg fra en krop afledes skadelige stoffer og slagger, formindsker niveauet af sukker og kolesterol i blod.
Det skal også huskes, at hypotalamus og hjernebarken i visse situationer har deres egne grunde til at udtømme følelsen af sult. Dette sker under sygdom, især ved høje temperaturer, når kroppen simpelthen ikke skal fordøje din middag: al sin energi er rettet mod at bekæmpe patogenet. Derfor vil et par dage med "hungerstrejke" være til gavn for dig og endda fremskynde genopretningen, også hos børn. Det er ingen hemmelighed, at alle kroppens systemer rengøres under den "rigtige" faste. Derfor er fasting i en række tilfælde en nødvendig foranstaltning indbefattet i komplekset af behandling af mange sygdomme. Det er først og fremmest vist for allergikere, der lider af bronchial astma, kronisk urticaria, neurodermatitis, eksem, medicin eller fødevareallergi. Fra mad bliver nødt til at afholde sig ved akut forgiftning, katarre i mave og tarm, sår, pancreatitis, gigt osv.
Nyttige tips
For at opretholde en god figur og ikke risikere sundhed, har lægerne længe været rådgivet ikke at sulte, men at spise rigtigt. Selvom enhver person vil være nyttig ikke at spise en dag om ugen, for i løbet af denne tid vil fordøjelsessystemet hvile og blive renset. Og morgenmaden næste dag skal i dette tilfælde begynde med en lys salat. Det er også nyttigt ikke at tage tung mad efter klokken seks om aftenen, da overskydende fedt ikke bliver "hylket" på de mest upassende steder. Dette er den nemmeste måde at kontrollere din vægt på. Resourceful nutritionists selv skrev et ordsprog om dette emne: "Før der er, se, der er seks." Men denne metode er kun effektiv, hvis du ikke spiser højt kalorieindhold indtil seks.
Faktisk, for at blive sund og fit, anbefaler dietisterne enstemmigt radikalt at ændre deres kost: Effekten af faste og kostvaner vil før eller senere komme til intet, når du vender tilbage til din normale kost. Tro mig, dette vil nødvendigvis ske, fordi vores krop er meget smartere end os: under fasting oplever den det stærkeste stress, husker det godt, og når du "hopper" fra en kost begynder det at gøre reserver "til fremtidig brug". Derfor er resultaterne af selv de mest fashionable og effektive kostvaner så kortvarige! Det er hensigtsmæssigt at huske den store Faina Georgievna Ranevskaya, en berømt hooligan og forfatter af de mest dristige udsagn, der forårsagede chok blandt den intelligente offentlighed. Så, Ranevskaya hævdede: at tabe sig, "du skal spise mindre!" Bemærk - giv ikke op med at spise, men lær bare at styre, hvad du spiser, og følg de enkle regler, der trækkes af ernæringseksperter:
- brug mere protein (magert kød, fisk, mejeriprodukter, bælgfrugter) samt gode kulhydrater (korn, grøntsager, klid);
- drikke rigeligt med vand (op til to liter om dagen);
- sød erstatning frugt;
- Tag mad mindst seks gange om dagen (tre hovedmåltider og små snacks);
- spis morgenmad og lette måltider.
Med sådan ernæring vil du se uimodståelig og føle dig godt. Så før du drastisk nægter at spise, skal du tænke over, om det er værd at torturere dig selv og din krop med drakoniske foranstaltninger for et par centimeter. Virkningen af ordentlig ernæring, tro mig, vil være meget bedre. Pas på din krop: test det for styrke, du skærer den gren, som du sidder på. Lang sult fører til en alvorlig hormonel genopbygning af kroppen, krænkelsen af metaboliske processer.