Julia Bordovskikh blev født den 5. juli 1969 i Moskva. Julia Bordovskikh er en alsidig person. Hun formåede at arbejde på radio og tv, for at være sportskommentator og et førende morgenprogram, at skrive flere bøger om en sund livsstil og selvfølgelig om kærlighed. I 1999 fødte Julia Bordovskikh sin datter Maria. I 2007 giftede Julia en berømt forretningsmand Alexei Kravtsov, og i 2008 havde de en søn, Fyodor. Yulia har en meget stor og venlig familie. Hun er stolt af dette. I ægtefællernes planer er fødslen af en anden charmerende baby. Hun lykkes magisk i at kombinere funktionerne fra chefredaktøren for tidsskriftet med pligten til moderen til to børn, der regelmæssigt forbløffer os med spektakulære tøj på sekulære partier og systematisk - en fremragende fysisk form.
Julia ville let blive mistanke om, at hemmeligheden med hendes harmoni er forskellige kosmetiske procedurer. Faktisk er hovedårsagerne livets velovervejede livsfilosofi, balancen mellem ordentlig ernæring og fysisk aktivitet, den årlige medicinsk kontrol og det sæt af "sunde" regler, som Julia var enige om at dele med læserne.
Første princip - du er hvad du spiser
Hun forsøgte en masse ernæringsprogrammer (herunder erfaringsdetox klinikker), før hun fandt en, der giver dig mulighed for at føle, og derfor ser godt ud. Hun valgte en makrobiotisk - mange grøntsager, korn, afvisning af mejeriprodukter, kød og kaffe. Men hvis magt ordningen er strengt individuel, vil de generelle regler passe alle sammen. For eksempel er protein værd at spise med en masse plantefødevarer, men frugten - kun på tom mave, mellem måltiderne. Fra tid til anden har du råd til dig selv en gastronomisk glæde, men det er en undtagelse fra reglerne, og ikke omvendt - kost i løbet af en uge, og så - græsset vokser ikke! Hjælper med at tælle kalorier. For eksempel er en simpel og effektiv metode til at kontrollere ernæring programmet "Hvad spiser du" til telefoner. Programmet beregner kalorier og fedtindtag baseret på individuelle indeks - vækst og vægt. Dette er hvad hun kalder en sund kost og ikke en smertefuld selvbeherskelse.
Det andet princip er fysisk aktivitet
Ligegyldigt hvor korrekt din kost, ingen salat blade eller afvisning af sødt, mel, saltet, røget vil ikke gøre dig til slanke skønheder, hvis du ikke træner. Julia repræsenterer ikke sig selv uden træning: hun har i mange år været i sportsklubben i mange år. Det er dog også muligt at spille sport i hjemmet effektivt. Det højteknologiske alternativ til træning med en personlig træner er "6 ugers træning" ansøgning. Essensen ligger i titlen: Du angiver, hvilke resultater du vil opnå, og programmet udvikler det mest effektive træningssystem, der varer 1,5 måneder.
Det tredje princip - hvis du vil være sund, sove godt
Den kendsgerning, hvile vi føler, når vi vågner op afhænger af hvilken fase af søvn - langsom eller hurtig - kom til alarmklokken. Sleep Master-applikationen på telefonen beregner den mest succesfulde tid alene og vækker den op ved hjælp af det indbyggede vækkeur. Tidlige vækkelser begyndte at blive givet til hende nemmere, den nye, når arbejdsplanen er særlig tæt og kun få timer tilbage til søvn, ikke længere virker en forbrydelse mod sig selv. Og munterheden af den ladede procedure - oxygenbehandling, kendt som Okhu og så populær i Hollywood, foruden det, der virkelig er effektivt! Tak Madonna!