Sprog er grundlaget for menneskets følelsesmæssige verden. Vær opmærksom på, hvilke sætninger siger du ved de første tilbageslag i erhvervslivet? For eksempel: "Jeg kan ikke gøre noget"; "Jeg vil helt sikkert få det."
I det første tilfælde indstiller du allerede på forhånd for fejl, selv uden at vide resultatet. I den anden - du udfordring, som som regel allerede med 90% garanterer succes. Gentag disse sætninger og overvej dem. Efter at have udtalt den første vil du næsten helt sikkert føle en sammenbrud og uvilje til at gøre noget, efter det andet - du vil forbedre dit humør, og du vil være klar til at gå videre. Ved hjælp af "taler" gymnastik for en kvindes sundhed, vil du føle kraften i ord er så stor.
Koncentration i ord er en af komponenterne i en ny tilgang til fysiske øvelser af gymnastik, kaldet IntenSati. Dette navn syntes på grund af ordspillet: intention betyder "intention" og sati - "mindfulness". Systemet med gymnastik IntenSati er en blanding af energisk kickboxing og rolig yoga. Men det er unikt, fordi det bruger magt af ord til at øge effektiviteten af øvelser. IntenSati er en aktiv meditation, der forbinder ord med bevægelse, som hjælper med at blive mere selvsikker. Ifølge denne tilgang er ingen bevægelse fuldstændig uden en sætning eller et ord. Folk, der praktiserer gymnastik IntenSati, komponerer og husker først sætningen og bevægelserne, der udtrykker det, udfører disse bevægelser og udtaler ordene der svarer til dem. Så der er en komplet række øvelser, der forener sind og krop.
Denne kombination er ikke kun et paradis for negative tanker og billeder, men giver dig også mulighed for at udvikle sig fysisk.
En af disse sætninger, udtrykt gennem bevægelse, viser livets taknemlighed. Hun er tilfreds simpel: "Kærlighed og taknemmelighed er frøene af glæde. Jeg bevæger mig grasiøst og frit, når jeg takker livet for alt. " Jo oftere du takker livet for den overflod, du ser rundt, og som du har, jo mere glædelig og friere du føler. Gør denne bevægelsesrække langsomt og stå stille i nogle sekunder i hver stilling. Udtal en sætning eller et ord og udfør samtidig den tilsvarende bevægelse.
Kærlighed ...
Stå op, læg dine fødder i en afstand af 1 m fra hinanden, dine sokker vender udad. Sæt på en sådan måde, at dine knæ ikke er længere end tæernes niveau. Forbind tommelfingeren på hver hånd med pegefingeren, så de danner bogstavet "O". Bøj din højre arm og løft den til brystet. Placer din venstre hånd fremad. Se på venstre hånds bogstav "O".
Tak ...
Stå op, ben sammen, strømper fremad. Løft langsomt dit venstre ben og bøj det så, at din fod er på niveauet af højre bens knæ. Forbind dine palmer foran brystet, som om du vil bede om noget.
frø
Udsæt venstre ben fremad og højre ben tilbage, så afstanden mellem fødderne er ca. 50-70 cm. Begge ben skal bøjes på knæene, hælen på højre ben er hævet. Tryk på din højre hånd mod gulvet. Klem fingrene sammen, læg din venstre hånd på låret. Se på gulvet. Denne øvelse symboliserer plantningen af frø og minder om udsagnet "Hvad du så, du vil høste."
glæde
Stå op, ben sammen, strømper fremad. Løft det højre ben og bøj det så foden er ved siden af knæet på venstre ben. Placer din venstre hånd på hjerteområdet, og træk højre arm op. Forbind tommelfingeren og pegefingeren til venstre for at få bogstavet "O".
Jeg bevæger mig grasiøst ...
Stå op, fødder skulderbredde fra hinanden. Læn dig fremad, bøj højre arm, albuen skal være på niveauet af knæet på højre ben. Lår tilbage til højre. Hæv fingrene på den højre fod fra gulvet på en sådan måde, at du føler, hvordan musklerne i venstre hofte er strakt.
Drej kroppen til venstre, hæv venstre arm op, hånden skal være på hjerte niveau. Forbind tommelfingeren på hver hånd med pegefingeren, så de danner bogstavet "O".
frit
Stå op, ben sammen, strømper fremad. Løft venstre ben 90 °, træk tåen fremad. Træk dine arme ud til siderne, vend palmerne op. Hold i et par sekunder, og sænk derefter dine hænder.
Jeg takker livet for alt
Stå op, ben sammen, strømper fremad. Bøj det højre ben og læg skinnen på venstre ben lige over knæet. For at holde balancen skal du trykke på den højre fods skinne på venstre fod. Træk dine arme ud til siderne. Forbind tommelfingeren på hver hånd med pegefingeren, så de danner bogstavet "O". Læn dig fremad, kroppens fold skal være i taljenområdet (hvis du er nybegynder - ikke bøje sig over, gør øvelsen lodret). For at fuldføre et sæt øvelser, stå oprejst, ben sammen, strømper fremad. Deltag i håndfladerne på brystniveauet, som om du vil bede om noget, lukke øjnene og vippe hovedet fremad. Dette sæt øvelser kan udføres på det andet ben.