Hjertet er et af de vigtigste organer i vores krop og arbejder utrætteligt 24 timer i døgnet. Men meget få mennesker ved, at dette også er den hårdeste muskel i kroppen, og med en normal rytme er regelmæssig ernæring klar til at tjene os til 150 år! For at forlænge dit liv, skal du behage hjertet, fordi vi arbejder i tandem - hjælper hjertet, hjælper vi os selv.
Hvad vil venligst vores hjerte? Her er nogle tips.
1. Bevægelse.
En stillesiddende livsstil er en gnage af modernitet. Nye teknologier, maskiner, robotter har gjort vores liv meget mere behageligt, men samtidig er de skadelige for helbredet.
Nu, for at lave suppe, behøver du ikke at gå til vand til brønden, hugge brænde til ild og dyrke vegetabilske plantager. Og hvor meget trafik vi tager fra hverdagens ting som elevator, telefon, computer, transport! Men uden disse komfortmidler er vi ingen steder, og derfor er den eneste vej ud sport.
Find en slags aktivitet, der vil give dig glæde. Den bedste måde at styrke dit hjerte på er svømning, aerobic, yoga, dans og endda løb. Det vigtigste er at gøre det regelmæssigt - sådanne øvelser er meget vigtige for hjertet.
2. Glæd dig!
Lad den onde chef eller den uretfærdige lærer ikke engang prøve - de vil ikke være i stand til at forkæle dit humør! Stress og hyppige ændringer i følelsesmæssig baggrund er meget skadelige for hjertet. Så ingen stress - lær at slappe af!
Hvis du er uartig - smil som svar, fortsæt med at være uhøflig - bid noget. Det vigtigste er ikke at miste en sans for humor, indre balance og huske - skævheder og tomme skænderier er ikke for dig. Lad bedstemor i basaren gøre dette, du er en kultiveret pige, og dykker ikke ind i mudderet og ødelægger dit humør. Tross alt er dagen så smuk, og hjertet slår med glæde sommerfuglen i brystet!
3. Gå i frisk luft.
Vær ikke doven til at gå, hvis du skal til destinationen - bare et par stoppesteder. Heart vil sætte pris på din indsats! Tross alt er walking en af de mest nyttige, og helt sikkert den enkleste form for aerob træning.
Nå, hvis du bor uden for byen, vil frisk luft ikke blive overrasket. Men byboere er mindre heldige, deres konstante skadelige ledsagere (udstødningsgasser, støj og trængende mennesker) er meget sundhedsskadelige. Rådet - Prøv at gå ud af byen i det mindste i weekenden. Det ville være ideelt at have en dacha - men det er ikke overkommeligt for alle, og det er ikke altid så nødvendigt.
For at flytte meget og gå i frisk luft, skal vores hjerte spise godt. Dermed det næste punkt.
4. Spis lækre og sunde.
Dette er muligt og slet ikke vanskeligt. Du vil uvurderligt hjælpe din motor, hvis du forsøger at opgive fastfood, søde kulsyreholdige drikkevarer og masser af salt. Selv i stedet for den anden og endda den tredje del af sød dessert er det bedre at vælge frugt (kirsebær, druer og persimmon som hjertet mest) og i stedet for stegte kartofler og melprodukter - grøntsager. For hjertet er meget nyttigt fisk, skaldyr, æg, grøntsager, bær og fuldkornsprodukter. Fiber fjerner skadeligt kolesterol fra kroppen, tilstopper blodkar og hjælper også til bedre assimilering af vitaminer og mineraler. Animalsk fedtstoffer og overfladen af mel bør undgås tværtimod.
En sund kost vil ikke kun hjælpe hjertet til at være stærkt, men det vil tilføje skønhed og nåde til dig. Hovedregelen er at forsøge at begrænse dig selv gradvis, så den ikke belastes og giver glæde. Det er dog ikke nødvendigt at glemme lejlighedsvis at forkæle dig selv, fordi vi husker point nummer 2 - ingen stress!
5. god søvn
At gå og spille sport godt, men også om hvile, du skal huske! Hjertet elsker en stille, sød søvn i et godt ventileret rum. Det er bedst at forsøge at holde op og komme ud af sengen på samme tid. Hjertet er et disciplineret organ og elsker regimet. Derudover vil en stærk søvn give dit ansigt et friskt og rødligt udseende om morgenen, som ikke bliver ubemærket af mænd!
Og nu om hvad hjertet ikke kan lide.
For det første - det modsatte af hvad der er beskrevet ovenfor. Rigelig usund mad, en stillesiddende livsstil, hyppigt ophold i lukkede uventilerede værelser og regelmæssig ked af kedsomhed og vrede vil gøre syge selv det stærkeste hjerte.
For det andet - dårlige vaner. Der er meget sagt om dette. Cigaretter nedbryder organer fra en person indefra, forårsager sygdomme i tænderne, åndedrætsorganerne, forkæler huden, håret og negle. Ja, og en rygningskvinde ser ikke æstetisk glædeligt overhovedet. Billedet af en sexet kvindelig vamp med en cigaret i tænderne har længe været i fortiden - og det kan kun være at glæde hjertet.
Med alkohol skal du også være forsigtig. Et par glas god dyr vin en uge har råd til, men ikke mere.
Hertil kommer, at hjertet kan styrkes af forskellige vitamin-mineralske komplekser. Først rådfør dig først med din læge. Nogle vitaminer kan også skade kroppen.
I folkemedicin er der også mange måder at holde hjertet i god form. Her er en af dem.
Det er nødvendigt at købe et kilo mørke, mellemstore druer og opdele det i to lige store dele. Vi sætter en del til side, men på den anden side fortsætter du som følger. Hver morgen før middag spiser vi 20 druer hver. Når indholdet af denne bunke er færdig, få den anden del af druerne og gør det samme. Kun denne gang spiser vi 20 druer på den første dag, i den anden - 19, i den tredje - 18 og så videre. Efter 5 druer er delen ikke længere reduceret, så vi spiser alle druer. Den eneste advarsel: Pas på personer med diabetes. Tja, husk at ethvert folkemedicin ikke kan erstatte medicinsk behandling. Hvis det er tildelt dig - ikke ophæv pillerne selv!
Og endelig vil jeg ønske dig at være doven for at se dit helbred, fordi hans taknemmelighed er uvurderlig! Vi har et hjerte, passe på det!