Vitamin F: dets betydning, rolle og indflydelse på kroppen
Virkningen af dette vitamin på den menneskelige krop er ret bred. Vitamin er i stand til at hjælpe med at absorbere fedt, fjerne overskydende kolesterol. Det har en positiv effekt på reproduktionsorganerne, normaliserer udvekslingen af fedtstoffer i huden. Det er umuligt at undvære dette vitamin til behandling af aterosklerose. Det bruges også aktivt i sygdomme i hudvæv.
Vitamin F-forbindelser hjælper med at styrke immunforsvaret, helbrede sår. De vil hjælpe med at lindre allergier eller forhindre det helt. Under påvirkning af dette vitamin udvikler spermatozoer sig positivt.
Dette vitamin hjælper med at reducere udviklingen af betændelse i menneskekroppen. Det er i stand til at lindre smerte, hævelse, forbedre blodgennemstrømningen.
Vitamin "F" er i stand til at give ernæring til alle væv i kroppen og stimulere fedtstofets metabolisme, så det er vigtigt for forebyggelse af sygdomme, som påvirker kroppens muskuloskeletale system. Han er i stand til at forhindre udviklingen af reumatoid læsioner og osteochondrose. Dette vitamin aktiverer forbrændingen af mættede fedtstoffer, hvilket resulterer i, at en person taber sig. Det hjælper kirtlerne med at arbejde i forbindelse med intern sekretion. Det fodrer hår og hud. Derfor hedder vitaminet "vitamin skønhed."
Forbindelserne af dette vitamin anvendes i kosmetisk produktion.
Når dette vitamin kommer ind i kroppen, falder risikoen for atherosklerotiske plaques på karrene, fordi det sænker kolesterolet. Det hjælper også med at tynde blodet og reducere blodtrykket. Vitamin er i stand til at forhindre udvikling af frie radikaler.
Vitamin F: kilder til dette element, fødevarer indeholdende et vitamin
De vigtigste kilder til disse syrer er vegetabilske olier af enhver art. De findes i oliven, solsikke, sojabønner, linned, majs, nødder og saflorolie. Der er mange af dem i animalsk fedt.
Det må siges, at i dag er en anden slags vegetabilsk olie blevet forgæves glemt - om rødhårede olie. Denne olie var ganske populær blandt vores landsmænd i begyndelsen af forrige århundrede. Den var tilgængelig for stort set alle, hvad enten de var rige eller fattige. Der er forslag om, at det var denne slags olie, der hjalp vores bedsteforældre til at bevare ungdom, skønhed og sundhed længere og beskytte dem mod udviklingen af mange lidelser, der så ofte mødes i dag. Dette og hjerteanfald og slagtilfælde og andre hjertesygdomme samt blodkar.
Over tid voksede i vores land arealet med dyrkning af solsikker, hvorfra det er meget lettere og billigere at udvise olien, så rødolie blev fuldstændig udslettet fra hverdagen, på trods af at den har langt mere udtalte terapeutiske egenskaber.
Det er glædeligt, at de huskede det i dag og begyndte at producere det igen. Det bruges til madlavning samt i farmakologi og kosmetisk produktion. Fedtsyrer i denne olie, både umættede og mættede, er i fuld balance, med omega 3 syrer og også 6 i det meget mere end i andre olier af vegetabilsk oprindelse.
Vitamin "F" indeholder fisk (makrel, laks, sild), fiskeolie, ribs (sort), nødder (mandler, valnødder, jordnødder), havregryn, hvedekim, majs. Med hensyn til krydderurtene er dette vitamin rigeligt i aftenens primrose, den medicinske borage, bjergsiden solyanka, som er i stand til at sænke kolesterolniveauet i vores blod.
F-vitamin kan ødelægges ved udsættelse for ilt, varme og lys. I dette tilfælde kan det erhverve lige skadelige egenskaber, som kan generere frie radikaler og toksiner.
Overskuddet af vitamin " F" og dets mangel
Forsigtig ikke dit helbred og savner symptomerne på vitamin F-mangel, fordi konsekvensen af denne uopmærksomhed kan være udviklingen af alvorlige lidelser, for tidlig aldring. Hvis kroppen ikke har nok af denne forbindelse, så forekommer allergier, inflammationer ofte, huden mister meget fugt, talgkirtlen viser sig at være tilstoppet, forsvarsforsvagningen. Derfor, når en vitaminmangel udvikler dermatitis, eksem, er der pustulære udslæt. Vis sig selv og andre sygdomme, som påvirker huden, hvilket bliver svært at helbrede.
Hvis der mangler denne forbindelse, lider leveren og dermed hele kroppen, fordi den ophører med at fjerne toksiner. Ofte begynder en infektion at komme ind i kroppen. Hjertesygdom udvikler sig
Små børn i det første år af livet lider ofte af hypovitaminose af dette vitamin, fordi det ikke nok er forsynet med mad. Og hvis barnet har en vanskelig intestinal absorption, så kan vitaminer generelt sige, ikke trænge ind i kroppen. Derfor vokser børn dårligt, tilføjer ikke til massen, huden begynder ofte at skrælle, dens øvre lag tykkere. Ofte er der diarré, vandladning forsinkes, på trods af at børn ofte bliver bedt om at drikke.
Voksne med mangel på vitamin F-forbindelser risikerer at få et hjerteanfald eller slagtilfælde. De har hypertension på grund af nederlag af store fartøjer.
Tilfælde, hvor der forekommer en overvægt af vitamin F, er sjælden. Det har ingen giftige egenskaber, det er helt sikkert. Selv et langt indtag af vitamin i kroppen har stadig ingen bivirkninger.
Men for at forbruge denne vitaminforbindelse er ikke for meget, ellers vil blodet blive meget flydende, hvilket kan føre til blødning. Kropsvægt kan også gå op. Ved indtagelse af store doser af dette vitamin kan halsbrand forekomme. Maven kan også blive syg, et udslæt kan forekomme på huden. Når du holder op med at tage et vitamin-middel, forsvinder symptomerne.
For at beskytte vitamin F mod nedbrydning anbefales det at tage det med zink og antioxidanter. Vitamin fremmer absorptionen af vitaminerne D, E, B og A. Sammen med vitamin D styrker det knoglevævet.
F-vitamin ødelægges ved opvarmning. Må ikke smigre dig selv, at det i vegetabilsk olie ved stegning forbliver uændret. Du kan kun få det fra olie, når du tanker salater. I en åben flaske olie, som også står i lyset, forbliver ikke vitamin F, så flaskerne med olie skal opbevares på de kolde og mørke steder.