I øjeblikket er der en bred vifte af kostvaner. Og forbrugerne går tabt ved at gætte, hvilken af dem der kan bruges, og hvilken man bedst undgås. Faktisk er det ret svært at finde en god diæt, og ikke kun fordi der er så mange af dem, men også fordi kosten er en proces med at tabe sig, som skal vælges individuelt.
Det korrekte elsystem
Vær opmærksom på elsystemet, som kombinerer to principper: ikke at gøre ondt og hjælpe. Det er for denne type diæter, at mange mennesker ordinerer ABC-diætet. Forresten er navnet på kosten også oversat som "trafiklys". Pas på, når du leder efter en anden mirakel diæt for at snuble den, der er skabt af piger, der lider af anoreksi. De har en tendens til at hævde, at selv de minimumskrav, der er beskrevet i ABC-kosten, overstiger normen, og mængden af fødevarer er for stor. Hvis du ikke vil blive helt mager, så prøv ikke denne form for sult.
Faktisk har ABC-diætet sine principper, der er baseret på den korrekte division af produkter, grupper A, B og C. Denne metode anses for at være den mest afbalancerede og systematiserede. Teknologi accepteres for pålidelig, fordi det hjælper forbrugerne med at bringe deres image af ernæring i den rigtige rækkefølge og ikke at bryde normen for en sund livsstil.
Tre farver for at tabe sig
ABC-diæt er baseret på produktinddeling i separate underafsnit og grupper. Produkterne er baseret på de grundlæggende begreber for en bestemt farve. Fødevarer, der er til stede i din kost, får nu følgende farver: rødfarve, gul-loyal, grøn-permissiv.
Som du måske har gættet, er rød farve en slags produkter, der falder ind under det komplette forbud og fjernelse fra kosten. Disse omfatter retter såsom mad fra fastfood-systemet, det er fastfood. Men på denne liste slutter ikke, og det er ret lang tid. Du vil nok blive overrasket, men nu er det forbudt at få Ismetana og mælk. Og også uden fejl: mayonnaise, smør, svinefedt, fedtolie, tærter, kager, kager, is, bageriprodukter fra hvidt mel (brød også), boller og alle slags sød sodavand. Alkoholholdige drikkevarer har også en negativ indvirkning på figuren - det er øl, champagne og likører. Kost ikke, fordi de ovenfor beskrevne og listede produkter næppe kan klassificeres som en sund kost. Hvis du nægter sådanne produkter, vil du bemærke, at kroppen begynder at give tegn på tilfredshed, og mængden af din energi vil stige, da du ikke længere vil genere dig med tung mad.
Så kommer den gule farve. ABC i denne undergruppe må spise før 18.00. Nogle produkter. Man kan glæde sig over, at listen også er stor på sin egen måde. Så i løbet af dagen før klokken 6 om aftenen om diætprincippet kan du spise: der er ost, hytteost, vegetabilsk olie, kiks, pasta, enhver grød på vandet, bortset fra semolina, lavt fedtbrød, rugmel, pølser og pølser, karamel, chokolade og lollipops, tørrede og friske frugter, tomater, bælgfrugter, alle slags pickles, ketchup og kaffe. Alle disse produkter er ønskelige at spise ikke i slutningen af aftenen, men for dagen. Men vær forsigtig med brugen af fede pølser, såvel som bananer, slik.
Og den mest værdifulde gruppe er C, den grønne zone. Denne farve betragtes som livbekræftende, derfor er produkterne i denne kolonne tildelt listen over tilladte. De kan tages, enten når som helst eller i ubegrænsede mængder. Det kan være kogt fisk eller fisk og skaldyr, æg (men du kan ikke spise mere end to stykker, og de skal koges), grøntsager: kål, gulerødder, salat, agurker, grønne; citrus, æbler, boghvede, yoghurt (magert konsistens og sukkerfri), olivenolie, gærfri brød, grøntsager, frugtsaft, yoghurt og te.
Foretrukne serier
Denne kost blev anerkendt af ernæringseksperter egnet til brug. Hun fik lov, fordi den foreslåede mad er fysiologisk harmløs. Under udviklingen blev alle principperne for organismenes handling og dets mulige reaktioner på sulten medtaget. AAS-programmet er udformet på en sådan måde, at det balancerede stadium af vægttab og forvandling af former fra næringsprocessen. Det er vigtigt, at de fleste kostvaner samt tabletter har deres begrænsninger, hvilket ikke gælder for ABC: brugen er mulig i helt alder. Også, ABC er læst ud for tunge vægt kategorier og dem, der har patologi med koagulation. Kosten hjælper folk, der lider af en overvægt af vægt for at sætte sig i orden og samtidig for at opretholde helbredet. Men det er værd at huske på, at for at opnå det ønskede resultat skal du følge reglerne upåklageligt og altid spise efter kursen. Kun streng og systematisk spisning vil hjælpe dig med at blive slankende og føre til et ægte mål. Og selvfølgelig, inden starten er det obligatorisk at konsultere en specialistlæge. Som nogle af sygdommene er uforenelige med en sådan kost. For eksempel allergiske reaktioner, patologier i mave-tarmkanalen og så videre. Fødevareprodukterne bør vælges individuelt afhængigt af typen af sygdomme og sygdomme.
noter
Eksperter anbefaler, at slankekure bør være så årvågent som muligt. Det er ret vigtigt at følge de grundlæggende principper, der er beskrevet nedenfor.
Princippet en. Mad bør tages hyppigere, men i små mængder, og at dosis normaliseres korrekt. Denne metode anses for at være den mest sparsomme og sunde. Med sin hjælp vil du give den ønskede virkning og godt arbejde i fordøjelsessystemet.
Det andet princip. Du bør holde dig væk fra at spise stegte fødevarer. Men husk at denne kendsgerning er ansvarlig for at forbedre din krop, og ikke omvendt. Du kan gradvist vænne sig til anden smag og din krop også.
Det tredje princip. Hvis du har særlige sygdomme, skal du også arbejde manuelt eller udføre øvelser, gå mere, lave små jogs eller gå. Men sporten skal også have facetter og doseres. Overspænding har en omvendt effekt.
Princippet om den fjerde. Den grundlæggende kost skal ikke fyldes med produkter, der må bruges op til 18.00, men dem der er i den grønne gruppe. Det er, det er frugt, grøntsager og forskellige grønne.
Princippet om den femte. Du kan drikke alkohol, hvis du har brug for det, men det skal være tørvin, vodka, whisky eller martini. Mængderne skal også begrænses, og vedtagelsen skal ikke have en daglig karakter.
Overholdelse af alle regler, du ikke kun taber, men også føler en særlig udbrud af styrke og energi.