Tilstanden af aften træthed og træt sygdom bør ikke forveksles med kronisk træthed, hvilket er en sygdom. Det er nødvendigt at skelne disse begreber klart: træthed, fordi det var en hård dag og en konstant tilstand af træthed og utilpashed. Siden om morgenen - en alvorlig tilstand og whiny humør. Og hver morgen synes det at være den sidste morgen af livet.
Hvordan hjælpe dig om aftenen efter en arbejdsdag slippe af med træthed på dagen, overvinde apati og symptomer på overarbejde? Uanset årsagen til træthed bør du først og fremmest ikke sidde ved bordet og spise. Før aftenmåltid anbefales det at slappe af, slappe af og roe ned. Fordi processen med fødeindtag og fordøjelse kræver meget energi. Hvis du "smider ind" på mad, vil du endnu mere razmorit, du vil sove, og aften husholdningsarbejde og vil ikke blive gjort.
Jeg foreslår flere tips, hvis gennemførelse ikke kræver mere end 20-25 minutter og vil medføre mærkbar lettelse.
Tilbage hjem, gå i seng - sikkert er de trætte. Smerter i benene er meget dårlige for stemningen. I nærheden af huset drømmer vi om, hvordan du hurtigt tager skoene af, smider elastiske strømpebukser, går barfodet eller klatrer i bløde tøfler . Så gør det.
Derefter er det bedre at gå direkte på badeværelset, men hvis der ikke er nogen styrke, skal du først tage en behagelig vandret position, hæve dine ben og læne mod væggen i maksimal vinkel. Sådan en fem minutters hvile vil forårsage udstrømning af blod. Som følge heraf vil træthed i benene delvist passere, og du vil føle lidt lindring.
De kontrasterende bade vil ikke tage mere end fem minutter. Baths forbedrer blodcirkulationen. Tag to bassiner: med varmt vand - en temperatur på ca. 40 ° C og koldt vand - ikke højere end 30 ° C. Dip dine fødder i varmt vand i et par sekunder, så - i kulden. Gentag denne procedure 3-4 gange.
Det er muligt kun et varmt fodbad for at berolige fødderne. Hæld varmt vand i bassinet. I kølevandet sættes varmt vand op, så temperaturen ikke ændres. Tilsæt nogle urter - kamille, salvie, lavendel, valerian. Forbered infusionerne af urter som følger: to spiseskefulde tørrede krydderurter hæld en liter kogende vand, insister i mindst 30 minutter, belastning og tilsæt til varmt vand. Inficer urter bedre om morgenen, de skal altid være til stede. Tazik er bedre at sætte i badeværelset, det vil sige i et lille lukket rum, som hurtigt vil fylde med aromatiserede urtepar. Gennem ånden af et par urter, roer nervesystemet ned. Passerer træthed. Kræfter vises. Tag ikke varme bade, hvis du har åreknuder.
God træthed i benene varmt nåletræ: 15 mg fyrlakstrakt og to spiseskefulde havs- eller havsalt, tilsæt et dybvandsbassin med en temperatur på ca. 40 grader.
Hvis du på den dag er træt særligt hårdt, tag et bad . I vandet tilsættes havsalt, behagelige smag, infusioner af urter, som er tilberedt på samme måde som til fodbade.
Jeg kan godt lide badet med tilføjelsen af laurbærblade bouillon. 6-8 laurbærblade hæld koldt vand, kog og kog i mindst 20 minutter. Denne infusion skal udarbejdes på forhånd, den opbevares i flere dage i køleskabet uden at miste dets medicinske egenskaber. Infusion kan tilsættes til badet med havsalt eller smag. Vandetemperaturen bør ikke være høj - 37-38 grader. Siddende i det anbefales ikke mere end 5 minutter.
Fjerner det almindelige muskel træthed varmt brusebad. Hvis du efterfølgende beslutter dig for at gå i seng, så tag ikke ud til en kontrastfuld sjæl. Hvis du ikke kun har brug for at fjerne træthed, men også for at genoprette effektiviteten, så skal den sidste strøm af vand være cool. Efter vandprocedurer skal du gnide kroppen og især omhyggeligt med et håndklæde. Gnid dine fødder med oliebløde bevægelser fra bunden opad. Huden bliver mere elastisk og øm.
Bekæmpelsen af træthed bør være omfattende. Glem ikke om dine hænder - de skal også sættes under en strøm af varmt vand eller sætte i samme badekar som dine fødder. Hænderne på dette tidspunkt kan du massere dine fødder fra fingrene til ankelen. Efter vandbehandling skal du anvende en blød nærende creme på dine hænder. Så du kom ud af badeværelset, som allerede delvist smider den uudholdelige byrde af livet.
Nu er det tid til at dedikere et minut til at slappe af ansigtsmusklerne. Sæt ansigt og hals en vitaminmaske. Til dette formål er den bedste måde en revet agurk eller rå kartofler. Sæt gruel på dit ansigt, tidligere dampet med et varmt håndklæde. Sørg for at tage en vandret position med hævede ben i et rum med et let åbent vindue. Hvis du ikke lægger sig ned med en maske, kan dit udseende og dermed dit velfærd kun blive værre. Der bliver hævelse under øjnene, og hele ansigtet bliver rynket. Formålet med denne maske er at lindre muskel træthed, og det er nok nok i flere minutter. Kombinér håret med en massagebørste eller kam. Langsom, ensartede bevægelser, fra hårets rødder til enderne. Børste bør være med naturlige børster, kam - det er bedre træ. Birkekammen er den mest helbredende, den er blød nok og er i stand til at genoprette håret en livlig glans.
Vandprocedurer, maske og hvile tog cirka ti minutter. Start nu fysiske øvelser for at strække taljen. Sid på stolens yderkant, træk dine ben fremad, træk benene mod dig. Hænder hæves opad, palmer - parallelt med loftet, vinkelret på håndlinjen. Hænderne lægges tilbage, som om de er til hovedet. Ved indånding - strække ud ved udånding - bøje over hele kroppen til dine tæer og forsøge at få dit hoved på knæene.
Denne øvelse er nok til at gentage tre gange. Det vil give en massiv blodstrøm til torsos muskler.
Den næste øvelse er at strække musklerne i nakken for at sikre fri blodcirkulation. Det kan gøres i enhver position, men forudsat at skuldrene trækkes tilbage, løftes hovedet, hagen forlænges fremad. Betydningen af øvelsen er at forsøge at lægge din hage på brystet.
Den sidste øvelse er hældningen af hovedet til højre og derefter til venstre skulder. Og udføre det, skal du trække dine skuldre ned og ikke hæve dem i dine ører. Og nu skal du drikke en vitaminiseret drink: et glas juice, tranebærsaft, infusion af tørrede frugter eller bare spis nogle saftige frugter . Jeg vil råde dig til at drikke et glas grøn te. Storblå grøn te bør brygges umiddelbart før brug og ikke blandes med sukker, honning eller marmelade. Et glas friskbrygget grøn te er en glimrende tonic, et middel til en deprimeret tilstand.
Hvis du foretrækker sort te og er tilbøjelig til hypotension, kan du drikke en kop sort friskbrygget, men ikke stærk te med citron og en tsk cognac.
Nu har du helt kastet ud af trætheden akkumuleret for dagen.
Forfatter: Ksenia Larina Baseret på materialer: Kvindernes sundhed