Aktiv livsstil, hyppig stress i familien og på arbejdspladsen fører ofte til overbelastning, dårligt humør og som følge heraf - til depression. Psykologer anbefaler at lære at slappe af og bruge midlerne til afslapning og meditation for at bekæmpe "overbelastning". Men hvad nu hvis et meget lille barn er overstyret, overexcited og svært at slappe af efter aktive spil og kommunikation? Hvordan besejre barn hyperexcitability? Om alt dette mere detaljeret.
Af en eller anden grund antages det almindeligt, at metoderne til afslapning og meditation kun vises hos voksne. Faktisk er det ikke helt sandt. Ja, ærligt, det er svært at forklare et treårigt barn, hvad meditation er. Derfor kræver afslapning af børnebørn en særlig udseende og tilgang. Det vigtigste er at bruge det korrekt og dygtigt.
Barnets nervesystem, især i en alder af op til tre år, er langt fra perfekt. Børn i denne alder er vanskelige at kontrollere processerne for excitation og hæmning af nervesystemet. Dette forklarer den rastløse søvn eller problemer med at falde i søvn efter aktive spil. Først og fremmest vedrører det aktive børn. Men på trods af dette er der mange måder, hvormed du kan roe ned "roaming" barnet.
Er denne situation berømt for dig, når din baby ønsker at sove, mens han gnider øjnene, men fortsætter med at virke, tumle og krybe og dermed næsten i en søvnig tilstand, der gentager sin sidste dag? I så fald skal du "arbejde" på dit barn. Og denne "mission" bør ikke falde på læger, pædagoger eller andre "formidlere", arbejdet med barnet er din forældrepligtige pligt.
Organisering af den daglige rutine
Lette spændende børn lider ofte "ved manglende søvn og vågenhed. Ofte er de vanskelige at lægge sig til at sove efter en bestemt tidsplan. Derfor er det vigtigste i dette tilfælde ikke ønske om at tilpasse barnet til et særligt regime, men det er vigtigt at skabe betingelser for en bestemt "rytme af dagen". Morgenmad, frokost, aftensmad og vandreture bør være på et bestemt tidspunkt på dagen, ideel til dit barn, og det svarer ikke til nogle standardplaner. Perioden forud for hvile bør ikke være for meget aktiv. Således spiller vanen sin vigtige rolle for barnet: hviletiden og klokkeslætets tid er tilpasset det særlige "rituelle af dagen", som barnet er vant til.
Massage og fysisk uddannelse
Jeg tror, at fordelene ved massage og fysisk uddannelse ikke bør fortælles igen - alle har kendt dette i lang tid, men ofte er de enten dovne eller glemmer. I en situation med et aktivt barn er sport en vigtig del af uddannelsesprocessen. Fysisk kultur, takket være aktive øvelser, uddanner en person, hjælper den intellektuelle udvikling af krummer. Små babyer skal bare skifte fysiske øvelser med intellektuelle øvelser eller i deres harmoniske kombination.
En vigtig rolle er spillet af en afslappende massage. Efter at have studeret teknikken med en sådan massage kan du ved at arbejde på visse punkter "administrere" barnets følelsesmæssige tilstand. Det vigtige er, at du selv kan klare alt dette. Til at begynde med er det bare værd at invitere en erfaren massør, der vil vise og undervise i massagefærdigheder.
Simpelthen mirakuløs magt er tilvejebragt af massagerne af bunkerne: Masser forsigtigt barnets fødder, lette dem pogramin, "maling otte". Det vigtigste er at vælge det rigtige øjeblik, hvor dit barn simpelthen vil lægge sig ned og ikke løbe i søgen efter en ny erhverv for sig selv.
Aromaterapi
Lugtens kraft er enorm! Nogle lugte inspirerer, andre, tværtimod, undertrykke og forstyrre. Virkningen af aromaer på barnets lugtesans ligner virkningerne af aromaer på den voksne kropp. Kun ikke alle aroma olier kan bruges som beroligende til et barns krop. Beroligende virkninger er essentielle olier af kamille, citronmelisse, roser, salvie, som bruges til børns praksis. Under alle omstændigheder skal man være opmærksom på at anvende olier: Anvend dem ikke ufortyndet direkte på barnets hud, især i en alder af op til tre år. Den mest uskadelige måde at bruge æteriske olier på er aroma lampen.
Afslappende øvelser
Når du beskæftiger dig med et barn, kan du gøre afslappende øvelser, bedst ved brug af en bold-fitball. Ryst babyen på bolden fremad-bagud, højre-venstre, gør det samme "otte", drys. Bolden vil hjælpe med at slappe af, slappe af, træne det vestibulære apparat, fjerne tonen og spændingen.
Afslapning og meditation
Det er svært at forestille sig en en-to-årig baby i en meditativ tilstand. Derfor er al afslapning og meditation reduceret til generel afslapning og komfort. Ikke desto mindre eksisterer der stadig visse øvelser til afslapning af førskolebørn, som er vigtige og bør anvendes.
Tænd musikken for meditation: lyden af havet, skoven, brisen, fuglens synge. Berør barnet, fortæl ham, hvordan du elsker ham. Tale trøstende ord, som for eksempel: "du hviler, hver celle i din krop hviler, du er fuldstændig afslappet, alt er fint ..." Stemmen skal være stille og rolig. Øvelser vil gavne, hvis du er rolig, afslappet, afbalanceret og i godt humør.
Generelt er det ikke så svært at "kæmpe" med en meget aktiv baby, som følge af ovenstående anbefalinger. En vigtig rolle er spillet af din indre stat, som barnet altid føler og tiltrækker.
Metoderne til afslapning af børn i førskolealder, der er anført i artiklen, er ikke en "medicin" og behandling af sygdomme i barnets nervesystem. Dette er allerede en neurologs arbejde. Denne artikel er rettet til forældre, hvis børn er simpelthen overdrevent aktive, og at de har vandret, kan de simpelthen ikke stoppe. Barnets nervesystem er ikke ideelt, vi er forældre - dygtige guider og lærere til deres børn, hvis vi ønsker det.