Bud af ungdom, skønhed og lang levetid

Forskere har længe bevist, at en persons følelsesmæssige tilstand direkte påvirker hans helbred og udseende. Det handler om den rigtige holdning til dig selv og til livet.

Ungdom og skønhed går altid hånd i hånd, og enhver kvinde drømmer om at spare så meget som muligt både det og en anden. Det er ikke så svært, som det ser ud til. Korrekt, positiv holdning til begivenheder og en sund livsstil er hemmeligheden bag din succes, som afsluttes med nogle få enkle regler. 1. Overmål ikke! Løs din krop og understøtt mobilaktivitet. Jo hurtigere cellen fornyelse, jo yngre og sundere vil du være. Spis små portioner, men ikke meget små. Den bedste måde at opretholde normal fordøjelse på er at bruge fem måltider om dagen i små portioner. Hvis du lider af overdreven vægt, så prøv at begynde at spise mindre hver dag end mængden af ​​mad, du er vant til, en tredjedel. Den ideelle single serving er den der passer ind i din håndflade.

2. Balanceret kost er en garanti for sundhed og lang levetid . Men du skal tage højde for dine individuelle karakteristika, fordi der ikke er universelle kriterier og normer med hensyn til ernæring. Din daglige kost bør afhænge af din alder.

I de tredive år begynder de første ubehagelige rynker i ansigtet som regel at dukke op. For at skubbe deres udseende, er det bedre for unge kvinder at læne sig på produkter som kylling eller oksekød og en række nødder. Da de er rige på mættede vegetabilske fedtstoffer og polyacider, der aktivt hæmmer aldring, samt en masse protein og vitaminer, der har en positiv virkning på hudens sundhed og sundhed.

Kvinder efter en alder af 40 bør være opmærksomme på ernæringen af ​​produkter, der indeholder beta-caroten, hvilket er rigeligt i gulerødder. Betakaroten beskytter den menneskelige krop fra frie radikaler og reducerer også stressens påvirkning på en person, øger immuniteten og modstanden mod forskellige infektioner.

Efter 50 år har du brug for calcium og magnesium. Calcium hjælper med at styrke og beskytte mod knoglen og magnesium - for at støtte hjertet. Alle disse stoffer hjælper dig med at få mælk og mejeriprodukter, hårde oste, te og kaffe. Bare overdriv ikke sidstnævnte, da grøn te og naturlig kaffe indeholder en masse koffein, som i mange tilfælde ikke kan hjælpe hjertet, men tværtimod skade.

3. Arranger arbejdspladsen korrekt . Forskere mener, at en inaktiv person ser fem år ældre ud end sin biologiske alder. Men du behandler ikke sådanne mennesker, fordi du bruger det meste af din tid på arbejde. Prøv at organisere din arbejdsplads korrekt, fordi dit helbred er direkte afhængig af det. Hvis du leder en stillesiddende livsstil, skal du kigge på din kropsholdning, så osteochondrose ikke udvikler sig eller bliver værre. Hver time er det ønskeligt at stå op af stolen og i det mindste gå ned ad korridoren for at sprede blodet. Pas på dine øjne, ikke sidde ved computeren i mere end 5-6 timer om dagen og igen, bryde timevis i 5-7 minutter.

4. Sex er kilden til ungdom for en kvinde . Folk, der ofte elsker, ser til tider tolv eller femten år yngre end deres inaktive elskende kammerater, ifølge sexologer. I alt er endorfinerne "skyldige" - de er hormoner produceret i menneskekroppen under elskov. De kaldes også "hormoner af lykke". Takket være dem er det menneskelige immunsystem beskyttet pålideligt, hvilket betyder, at kroppen som helhed styrkes og bliver mindre modtagelig for forskellige sygdomme. Derudover er aktivt sex også en god fysisk rystelse for kroppen. Morning making love perfekt erstatter hadet af mange opladning. Glem ikke forsigtighedsforanstaltningerne. For sikkerheden ved køn, brug en kondom eller andre midler til intim beskyttelse.

5. Du skal alle have dit eget synspunkt ! Når alt kommer til alt, hvis du har din egen klare mening om forskellige spørgsmål, så vil ordet "depression" for dig være et sæt bogstaver. Det har længe været bevist, at en person med et godt selvværd og mobil psyke er meget mere tilbøjelige til at undergå stress og er mindre tilbøjelige til at have smitsomme og katarrale sygdomme.

6. Flyt mere ind i dit liv . Selv nogle syv til otte minutter af aktive daglige sportsaktiviteter undrer sig og øger din forventede levetid og fylder bare med energi og optimisme. Efter tredive år reducerer et vigtigt væksthormon, som er ansvarlig for regenerering af dine celler, signifikant dets aktivitet i kroppen, og i løbet af idræt begynder den igen at blive aktivt udviklet. Hvis de konstante sportsbelastninger ikke er til dig, så prøv bare at gøre flere bevægelser i dit daglige liv. Gå igen op ad trappen, ikke elevatoren. Eller gå en eller to stop til fods, ikke med bus. Generelt mere walk, fordi det vil styrke dit hjerte og blodkar, hvilket betyder, vil forlænge dit liv og sundhed.

7. Temperaturen i dit soveværelse må ikke overstige 18 grader Celsius . Det er denne form for regime, der hjælper med at forlænge din ungdom. Det er fastslået, at menneskets metabolisme direkte afhænger af miljøet. I et køligt miljø slapper kroppen af, mens de metaboliske processer går ned, hvilket gør det muligt for en person at sove bedre og om morgenen føle sig munter og kraftig.

8. Tag ikke alt til hjerte . Hvis du altid er korish selv, skal du holde alle sorgerne i dit hjerte, tage noget bagved meget tæt, ikke del med din tætte holdning til problemerne, så åbner du personligt portens porte for enhver sygdom. Ifølge internationale undersøgelser bevarede mere end halvdelen af ​​kræftpatienterne og akkumulerede negative følelser. Nogle gange er det meget nyttigt at bare græde, så kroppen bliver af med stress. Men stress er en af ​​hovedårsagerne til tidlig aldring i den moderne verden med sine raske rytmer og en overflod af information.

9. Udvikle og træne hukommelse og hjerne! Det er meget nyttigt at løse krydsord, lære fremmedsprog, løse gåder og forskellige problemer. Glem computeren - tæl i sindet! Jo mere du gør hjernen til at arbejde, desto mere vil det tjene dig i fremtiden. Mentalt arbejde aktiverer hjernens celler, hvilket i høj alder reducerer sandsynligheden for udseende af sklerose og glemsomhed og forlænger derfor ungdommen!

10. Tempereret! Kontrastbruser, taget om morgenen, er ikke kun et vidunderligt energibesparende middel, men også en fremragende forebyggende procedure. Læger har bevist, at folk, der regelmæssigt hærdes, næsten ikke er allergiske overhovedet, og selv om forkølelser og infektioner, er der ikke noget at tale om.

Af den måde, akademiker I.P. Pavlov mente, at menneskets ressourcer tillader os at leve op til 100 år. Imidlertid reduceres denne periode til et minimum ved sin uhensigtsmæssige og uansvarlige holdning til sit eget helbred. Så kvaliteten af ​​dit liv og antallet af levede år i dine hænder.