Årsager til hovedpine.
Hver eneste person på planeten ved, hvad der er hovedpine, mange af os har kendskab til denne forfærdelige sygdom selv i barndommen (ifølge statistikker er sådanne mennesker ca. 20% af den samlede befolkning). Læger og forskere hævder, at ud af hundrede mennesker, der regelmæssigt oplever hovedpine, kan kun fem af dem virkelig være alvorlige for at være syge. I andre tilfælde er hovedpinen en konsekvens af en anden årsag, og som regel er det ikke svært at slippe af med det. Så hvad er årsagen til hovedpine, hvilket giver anledning til en forfærdelig fornemmelse af hovedkompression og ønsket om at rive det væk og smide det væk? Så årsagerne til hovedpine kan være enten spændinger eller migræne.
Hovedpine forårsaget af stress.
En af de mest almindelige årsager til hovedpine er spændinger. Det er denne form for hovedpine, der opleves af de fleste af verdens befolkning. Denne hovedpine ser sådan ud: hovedet begynder at smerte, så er der en fornemmelse af, at det føles som at klemme, hvilket gør det overskyet. Der er kun ét ønske - at lægge sig ned og ikke gøre noget. Men på trods af dette fortsætter folk stadig med at håndtere deres almindelige anliggender: arbejde, gør husarbejde. Men på samme tid føler sig forfærdeligt deprimeret. Smerten tager meget energi, forværrer stemningen, gør en person deprimeret og "dum". Ofte opstår en sådan hovedpine forårsaget af stress hos personer, der arbejder på kontorer, bruger meget tid på computeren, sidder i lang tid i et tæppet og uventileret rum. Faktum er, at den menneskelige krop ikke modtager frisk luft overhovedet. Om morgenen, under vejen til arbejde, sætter vi en offentlig transport eller bil, om aftenen - den samme situation. Så det viser sig, at ved at vælge en sådan livsstil bliver en person hans gidsel.
Hovedpine, der opstår ved et sådant billede og årsagerne der forårsager det kaldes en "anstrengt hovedpine." Sagen er, at en person er i konstant spænding. Hans muskler, hoved, ryggen af hovedet, stramme muskler i skulderbælten og ryggen er anstrengt, hvilket i sig selv kan forårsage hovedpine udelukkende af fysiologiske årsager. Ud over disse årsager til stress i vores krop kan årsagen til fremkomsten af en anspændt hovedpine være noget, men er vi til dette? Vi har altid travlt, skynd dig, vi har ikke tid til at blive distraheret af sådan dumhed som noget hovedpine. Vi tror ikke, at vi kunne have undgået det, hvis vi på det tidspunkt opmærksomme på, hvad der kunne forårsage hovedpine. Måske har du haft følelsesmæssig eller psykisk stress, stærke følelser, konflikt på arbejdspladsen eller med slægtninge. Ofte kan overdreven hovedpine, forkert livsstil, ukorrekt kost, ubalanceret kost, hyppig siddende baghjul på computeren føre til hovedpine - alt dette kan føre til en anspændt hovedpine. I dette tilfælde fremstår hovedpine som en defensiv reaktion fra kroppen til overdreven spænding. Det er et tegn og et symbol på kroppen, som du har brug for til at genoverveje din livsstil, dit fødevaresystem. Din krop er træt af endeløs "must", "should". Lad din krop slappe af, slappe af og roe lidt, komme til dine sanser, og igen kan den være klar til et mere aktivt liv. Pas på regelmæssig afslappende massage, gymnastik, yoga og alt, der kan hjælpe dig med at slappe af.
De bedste måder at slippe af med hovedpine forårsaget af stress
Det er ikke nødvendigt i et forsøg på at slippe af med hovedpine, tag fat i tabletter, sluk dem i et ubegrænset antal. Ellers kan det føre til, at din krop vil blive vant til dem, og senere vil p-pillen medføre nye hovedpine. Det er vigtigt at huske, at en anden svulmet pille er et stress for din krop. Hvis du er på arbejde, og du har hovedpine, så er det værd at lave ansigtsmassage, templer, nakke, det er værd at gå ud i frisk luft, tage lidt tid på arbejde, se på gaden, lav øvelser til nakke og øvre skulderbælte. Brew din egen urtete, er bedst egnet motherwort, citronmelisse, mynte, valerian. Må ikke drikke kaffe, opløselig, jorden, fordi kaffe fjerner symptomerne på smerte i et kort stykke tid, de kommer alligevel tilbage. Desuden skal din arbejdsplads være så behagelig og praktisk til arbejde som muligt. Meget ofte hovedpine på kontoret kan forårsage lysstofrør, så det er bedre at bruge en almindelig lampe til arbejdspladsen. Ofte tage en pause, ikke sidde i en stilling i lang tid. Arranger en pause i dit arbejde hver time i mindst et par minutter, dette vil tillade dig at lindre spændinger og distrahere, hvilket vil undgå hovedpine. I hjemmet er det bedst at tage et kontrastbruser eller omvendt, slappe af og ligge i et bad med salt, fyruddrag, drik en kop mælk med honning. Selvom hovedpinen efter alle disse manipulationer ikke går, så er det værd at drikke en bedøvelsespille. Forresten vil pillerne hjælpe dig, hvis du ikke tager mere end en pille om ugen, ellers er de vanedannende og bliver ikke længere reddet fra hovedpine.
Hovedpine forårsaget af migræne.
En anden meget almindelig årsag til hovedpine er migræne. Med denne form for hovedpine sårer enten højre eller venstre halvdel af hovedet, til tider igen. Smerter er som regel meget stærke, pulserende, nogle gange stigende. Fra migræne kan udvikle et smertefuldt svar på lys, lugt, der kan være kvalme og andre, meget ubehagelige symptomer. Og værst af alt kan denne tilstand vare fra et par timer til flere dage. Oftest er migræne arvet. Det rammer næsten 20% af verdens befolkning, oftest det påvirker kvinder, men blandt mænd er der dem, der har migræne før eller senere. Desværre er mange eksperter enige om, at du ikke kan slippe af med migræne, du kan kun fjerne og lindre smertesyndrom, forsøge at gøre anfald sjældne. Under et migrænehoved gør ondt, fordi skibene i hovedet ekspanderer aktivt og trykker på vores receptorer. Årsagerne til, at skibene ofte udvider, kan være: søvnforstyrrelser, ændringer i hormonbakgrunden, overdreven fysisk anstrengelse, nogle gange brugen af visse produkter.
Hvis du lider af migræne, skal du opgive følgende: alkohol (især rødvin), citrus, røget produkter, chokolade, nødder og næringsmidler og de produkter, der indeholder natriumglutamat. Nogle typer af ost og æg kan også forårsage migræne. Det er derfor, det er bedre ikke at spise overhovedet, eller at minimere antallet af disse fødevarer i din kost. Drik ikke mere end en kop kaffe om dagen. Til dato er der stoffer, der kan bekæmpe migræne. Men for deres udnævnelse skal du gennemgå en omfattende undersøgelse og konsultation med din læge.
De bedste måder at slippe af med hovedpine. Et par ekstra tips.
Så hvis du regelmæssigt er blevet besøgt af hovedpine, så er der et par tip, der hjælper med at minimere hyppigheden af udseendet. Stand ikke i kulden, og endda sejt, vejr at gå på gaden uden en hat. Sæt et tyndt tørklæde eller tæppe, hat. Dette vil medvirke til at minimere risikoen for hovedpine. Hovedpine opstår ikke lige så, det har en grund. Prøv at spore og forhindre dem. Så hvis du for eksempel er en vejrafhængig person, så stop med at lytte til vejrudsigten og tilpasse dig til det faktum, at dit hoved vil skade. Lyt ikke på prognosen for magnetiske storme, tag det ikke til dig selv, og du vil ikke have hovedpine. Sæt dig op for positiv og optimistisk, blandt andet videnskabeligt bevist, at optimisterne er meget mindre tilbøjelige til at have hovedpine. Stop moping og se negativet i alt.
For at hovedpine du ikke deltog i, er det også nødvendigt at observere den daglige rutine, sove nok tid, ikke mere og ikke mindre, ellers risikerer du at få hovedpine. Tag tid til vandreture! Selvom du er en meget travl person, og du ikke har mulighed for at gå i en time, skal du stadig tildele mindst en halv time for at få frisk luft, i ethvert vejr. Før du går i seng, skal du sørge for at ventilere rummet, sove med et lidt åbent vindue. Hvis dit hoved gør ondt, skal du undgå pludselige ændringer i temperatur, stærkt lys, intens og irriterende lugt.
For at slippe af med hovedpine, tager mange mennesker straks en pille, eller endda to, og drikker dem på én gang. Husk, at den bedste måde at slippe af med hovedpine er et psykologisk spil. I stedet for at drikke en hel pille, er det nok at drikke halvt og fromme tror, at det vil hjælpe. Og mest overraskende vil det hjælpe! Mange kvinder kan have hovedpine under menstruation. Årsagen til dette er en hormonforandring i baggrunden. For at fjerne smertesyndromer, homøopatiske midler, går i frisk luft er korrekt og afbalanceret ernæring bedst. Spis flere grøntsager, frugt, kød.
Og de seneste anbefalinger i emnet "De bedste måder at slippe af med hovedpine": Træk ikke dig selv en ekstra belastning af følelser og ansvar. Prøv at behandle livet lettere, ikke skyld dig selv for alle fejltagelser, prøv ikke at leve for børn og forældre. Tillad dig at slappe af og hvile, så hovedpine bliver til dig kun ord.