Jeg røg 17 år, fra skolens endelige klasse. Og jeg tænkte ikke engang på at holde op: hvorfor? Men efter at have fejret den 33. fødselsdag, indså jeg pludselig, at jeg bare var syg for at være afhængig af nikotin.
Jeg regnede ikke med min viljestyrke, jeg troede aldrig på tyggegummiproppere.
Og hvordan holder du op? Ideen kom ved et uheld: en ven havde brugt briller hele sit liv, og i en alder af 27 besluttede hun at gennembore ørerne. Kort efter blev visionen så forbedret, at briller ikke var nødvendige. Oculisten forklarede dette ved effekten af refleksbehandling: punkteringen ramte det aktive punkt på ørebenet. Efter denne hændelse besluttede jeg: Jeg vil kun ophøre med at ryge til akupunktøren. Den nemmeste måde at holde op med at ryge er at hade cigaretter.
Langsomt men sikkert
Efter at have studeret teorien indså jeg, at der er to nemmeste måder at holde op med at ryge. Den første er at gøre alt i en session: kom, prikket - og er gratis. Den anden - fra syv til fjorten sessioner af eksponering for nåle til bioaktive punkter. Nålterapeut på internetforum forklarede: Den første vej er for doven og sjældent rygere, der ikke kan komme sammen og gøre en stærk viljeindsats. Afhængigheden af sådanne rygere er ikke særlig stærk, men reflexo-sessionen giver et kraftigt skub, som ikke er nok. Men den anden vej er for dem, der længe har holdt op med at kontrollere antallet af cigaretter om dagen, forstår at sundheden forværres og er klar til at handle - det virker kun på ingen måde. Min sag!
Formel begyndelse
Det første, lægen fandt ud af, var, om jeg havde kontraindikationer (akutte infektioner og forværrede kroniske sygdomme, blodsygdomme, tumorer). Jeg har udfyldt spørgeskemaet: vægt, højde, alder, hvor meget jeg ryger om dagen, om jeg forsøgte at afslutte tidligere.
Efter at have studeret mine svar advarede lægen: sandsynligvis har jeg brug for 5 sessioner. Men dybt ned var jeg slet ikke sikker på, at jeg ville have nok tålmodighed til hele kurset. Så jeg besluttede at betale særskilt. De fortalte mig i detaljer, hvad de ville gøre med mig, og jeg underskrev en lægeaftale.
Meget skræmmende film
På den første session - med en psykoterapeut - gik jeg og glædede mig til et pædagogisk foredrag om farerne ved nikotinafhængighed. Lægen, en dejlig middelalderlig kvinde, talte meget roligt og kærligt med mig, jeg slog næsten af. Men da hun lukkede øjnene, tilbød hun pludselig at se en film. Filthy dokumentarfilm blinkede på skærmen: nikotin i de forberedte lunger, tobakspæstede tænder, metastaser i lungerne, lyde fra morgenens hoste af rygere ... Selvfølgelig vidste jeg, at rygning er skadelig, men jeg forstod meget klart, hvad der sker med min krop. Efter en time og ti minutter optog jeg allerede til morgendagens akupunktur session. Endelig blev jeg advaret: 16 timer før sessionen, bør jeg ikke ryge.
16 timers afholdenhed
Jeg reagerede let på advarslen, men som X'ens time nærmede sig, blev jo mere forfærdeligt det. Hvordan kan jeg overleve? Mødet var planlagt til kl. 8.30 om morgenen, så den sidste puff kunne gøres senest kl. 16.30 den foregående dag. De sidste to timer røget hvert 20. minut. Det er alt! Det er en lang, lang aften. Jeg skyndte mig om lejligheden, tyggede citronskal, snakkede med alle veninderne på telefonen - kort sagt gjorde jeg alt for at distrahere mig fra tanker om cigaretter. Og klokken 8.30 stod på kontorets dør helt afklædt, men røg også ikke de foreskrevne 16 timer.
Forestillingen begynder
Lægen viste pakken med sterile guldnåle, så lagde mig på sofaen og lavede en generel afslappende massage. På kontoret er der stille meditativ musik, alt er meget pacerende. For mig er det lidt forfærdeligt, men enhver skepsis - jeg opfatter en situation meget alvorligt. Nåle holder sig i næsens og hændernes vinger. Efterhånden begynder jeg at slukke.
Lægen twirled nålene - det gør ikke ondt, men det føles som om de kommer til den rigtige dybde. Det gider ikke at slappe af, 45 minutters hvile og behagelig musik - og jeg er fri til i overmorgen.
Den første effekt
Lægen advarede om, at jeg efter sessionen kunne blive ubehagelig med duften af cigaretter. Jeg troede ikke: Jeg har altid ønsket tobakssmak, jeg vælger endda parfume med sådanne noter. På vej til arbejde kom jeg ind i korken og åbnede vinduet lidt; i den næste bil røg de. Jeg følte lugten ... Jeg snegde næsten højre på sædet.
Hele dagen forsøgte jeg at holde sig væk fra rygere. Jeg ønskede at tænde mig selv, men ikke ivrig. Og da jeg kom hjem, indså jeg, at alle mine ting var gennemblødt i cigaretrøg. Jeg følte mig ikke før.
Uventet glæde
Næste session begyndte med et spørgsmål fra lægen, om jeg røg i tidligere dage. Jeg svarede ærligt: Jeg holder på! Lægen smilede: "Prøv, sandsynligvis, vil ikke fungere." Men jeg ønskede virkelig at holde op og risikere det ikke. Efter 1,5 måneder, da det var trist, forsøgte jeg stadig. Og det gjorde det ikke! Jeg gjorde et par puffer: ingen sensationer overhovedet. Eksperimenterer ikke længere.
Fordele og ulemper
I flere uger blev jeg angrebet af lethed. Jeg sugede citrus slik, da de ikke hjalp, måtte jeg udholde. Det var lettere med hovedpine, det blev hurtigt fjernet af analgetika.
Værst af alt, den appetit, der faldt efter anden session. Jeg spiste hele tiden! Da jeg ikke tror på min viljestyrke, gik jeg til terapeuten for at undertrykke piller. Med dem lykkedes det mig hurtigt at smide de samlede 4 kg. Det er alle minuserne, resten er kun plusser. Jeg har allerede glemt, at der er så mange dufte og smag rundt! Alle receptorer syntes at blive renset: æblerne blev duftende, luften frisk, parfume blomster. Rygning meget dårligt forkælet mit liv, jeg lagde bare ikke mærke til det. Og de kinesiske nåle returnerede alt til deres steder.
Den anden session var ikke forskellig fra den første: Nålens massage og lysbid. Men på tredje uventet viste det mig, at jeg ikke længere havde brug for nåle! Lægen fandt ud af nuancerne af mine reaktioner på cigaretrøg og konkluderede, at jeg synes at have formået at klare afhængigheden. Så sjældent, men det sker: kun tre procedurer - og jeg sagde farvel til cigaretter. Jeg drømte ikke om indånding, jeg vågnede ikke med smag af røg i min mund, jeg savnede slet ikke rygning. Men hvis dette sker, advarer lægen, kan du komme til en ledig session og opdatere fornemmelserne. Mens dette ikke var nødvendigt, men hvis det sker, vil jeg komme uden at tænke.
Hvad skal du gøre, hvis du holder op med at ryge
1. Prøv at afstå fra alkohol, mens du holder op med at ryge. Mange mennesker vender tilbage til cigaretten, når de drikker.
2. Bær altid en flaske vand
og drikker med jævne mellemrum derfra på halsen.
3. Søg i dit hjem, bil og arbejdsplads, saml alt, der er forbundet med rygning askebægre, cigaret tændere og ødelægge.
4. Rengør dit tøj i renserierne for at slippe af med duften af tobak og tobaksrøg.
5. Gå til tandplejeren og udfør proceduren til rengøring af tænder fra plakaten, der optrådte under rygning.
6. Til samme formål skal du rengøre huset grundigt og i bilen ventilere dem godt.
7. Spis så meget som muligt grøntsager, frugt og grøntsager. Bær altid med dig selv en af de ovennævnte, at du kan tygge (sådan et ønske vil jævnligt opstå).
8. Udskift ikke en dårlig vane med en anden - prøv ikke at læne på chokolade, kager, fastfood og andre højt kalorieindhold.
9. Lad mindst 20 minutter om dagen til fysisk arbejde eller motion.
10. Tro på dig selv.