Du er klar til at springe ind i tårer bare på grund af en lille smule. Når du vågner om morgenen lukker du øjnene igen. Så du vil ikke starte en ny dag! Irriterer alt, selv et barn. Og du skylder dig selv for denne følelse, men du kan ikke slippe af med det. Nej, du er ikke en dårlig mor og karakteren er ikke forringet - spil ikke dig selv for ingenting. Du har postpartum depression. Tårefuldhed, konstant angst for barnet, søvnforstyrrelser. Undgå at ignorere disse signaler, men fortvivl ikke. Alt kommer tilbage til det normale, men lidt senere. Nu er du nødt til at forstå årsagen til denne tilstand og fortsætte og roligt arbejde det ud.
Stress og hormoner
Enhver depression kommer som et resultat af en seriøs test. For dig blev de fødsel. Du har lykkedes at klare opgaven, men brugte næsten alle fysiske og følelsesmæssige ressourcer. Nu har du brug for tid til at komme sig. Hvorfor sker det her? Under fødslen og i de første dage efter fødslen af et barn ser du ud til at vende tilbage i øjeblikket, hvor du er født og oplever stress igen. I underbevidstheden udløses en "nedtællings" mekanisme. Angst, frygt og længsel, som du følte for mange år siden, vendte tilbage. Men grunden er ikke kun dette. I din krop raser nu virkelige orkaner og storme. Det er alle hormoner! Under graviditeten er niveauet af progesteron og østrogen i blodet meget højt. Efter levering inden for 72 timer falder deres satser hurtigt. Mængden af progesteron, hormonet, der sikrer bevarelsen af graviditeten, reduceres fra 150 til 7 nanogram per milliliter blod. Indholdet af det såkaldte kvindelige hormon østrogen falder fra 2000 til 20 nanogram. Det er ikke underligt, at kroppen ikke kan klare sådanne skarpe ændringer og er sat imod dig.
Du kan gøre det!
Husk først og fremmest: Postpartum depression er et midlertidigt, ikke permanent fænomen. Følelser som din er bekendt med alle mødre. Kun du er lidt "forsinket" i dem. Lav en indsats på dig selv, spred dine skuldre, hæv din hage og prøv at smile. Du er nødt til at gøre nyttige ændringer i livet!
Være lethed over for dig selv. Det er umuligt at fange alt. Stop med at bebrejde dig selv. Må ikke beskæftige sig med, hvad der forkæler stemningen. Lad andre familiemedlemmer hjælpe dig. Fortæl dem om dine oplevelser, fortæl dem direkte, at du har depression, og du og barnet har brug for hjælp. Sid ikke i fire vægge. Ja, at tage sig af en lille mand kræver enorme følelsesmæssige og fysiske udgifter. Men prøv ikke at lade træthed. Tilmeld dig fitness, formgivning. Du vil føle hvordan med hver øvelse fordampes det negative. Styrker badets nerver (med et koldt formål, enebærsvin) eller et kontrastbruser.
Prøv at roe ned. Ubehagelige oplevelser, både fysiske og psykologiske, er almindelige efter fødslen. Bare rolig, alt går forbi snart, og du vil glemme denne periode.
Drikk friskpresset juice
Spis kornbrød, kød. Vitaminer E og gruppe B redder fra sorg.
Sov så meget som muligt. Træthed fremhæver negative følelser. Prøv at hvile om eftermiddagen. Kan man stadig ikke vænne sig til det nye regime? Forbind din mand til natten fodring. Forresten blev det for nylig antaget, at kun unge mødre lider af depression i fremtidens forældres liv. Men de nyfødte fædre bliver også ofte afskrækket. Dog kærester grunde. Mandlig organisme i dette tilfælde er skånet fra hormonelle udbrud. Dads kan være svært at acceptere virkeligheden og vænne sig til en ny rolle. Derudover føler manden sin ubrugelighed. Tross alt er alle de tankers elskede nu kun dedikeret til barnet. Far, fortvivl ikke, intet overnaturligt sker. Har nok tålmodighed! Forstå det, før du ikke er en lunefuld manipulator, men en træt, forvirret pige. Hendes tilstand ligner din, når du har opnået en arbejdsindsats gennem "Jeg kan ikke", opdager du pludselig, at det virkelige arbejde er lige foran. Du elsker hinanden, så overvinde alt!
Giv hendes mand ret til at lave fejl
Kritikere ham ikke for at være i stand til at håndtere et barn. Også for ham er alt nyt. Du ledes af naturen selv, og med din hjælp vil den elskede meget snart forstå den visdom, der plejer babyen. Vær ikke vred, hvis ikke alt viser sig som det skal, første gang.
Giv din voksen dreng opmærksomhed. Babyen kræver meget energi og næsten 24 timer om dagen. Men du er i stand til at gøre det, så det ikke gør ondt i dit forhold. Tilbring med din elskede så meget som muligt, tal med ham, prøv at forstå hans problemer og dele sine oplevelser.
Giv ikke op sex
Seks uger efter fødslen er det nødvendigt at undersøge en gynækolog. Hvis alt er i orden, og du har besluttet dig for beskyttelsesmetoden, kan du vende tilbage til et fuldt seksuelt liv. Vær åben og blid: Nærheden er nødvendig for at forny forholdet.
Behandle din elskede forsigtigt
Din kone, der kun for nylig udstrålede glæde og optimisme, græder ofte, er trist og ikke vil se nogen? Vær kærlig og taktfuld! Lyt omhyggeligt til alt, hvad hun vil fortælle dig. Pas på hende.
Tam din "ego". Forstå og acceptere, at nu for din halvdelen er den vigtigste person i verden en søn eller en datter. Tag det ikke som en personlig fornærmelse og ikke skylden hende. Ønsket om at beskytte, nære, varme lidt, er lagt i kvindens egen natur. Tro mig, min kone elskede dig ikke mindre, det er bare det, nu har din baby taget et kæmpe sted i hendes hjerte. Spørg ikke mere om hende mere end hun kan give dig i løbet af denne periode.
Giv en elsket kvindefred. Husk at hun har brug for personlig plads og tid. Gør det sådan, at ægtefællen mindst en halv time om dagen kunne bruge sig selv og kun dig selv. Læsning, telecast, broderi ...
50-70% er deprimeret i fremtidens forældre. Hvis du beder om hjælp i tide, behøver du ikke en særlig medicin.