Alle er bange for noget. Som barn er vi bange for Babu Yaga, forældrenes mørke og straffe. I skolen er vi ofte bange for dårlige karakterer, drenge er bange for piger, og piger er drenge. Så er vi bange for undersøgelser. Næste - ægteskab eller ensomhed. Ved fødslen af børn er vi bange for dem. Allerede inden udseendet af de første rynker begynder vi at være bange for alderdom, og parallelt med aldersrelateret frygt er vi bange for svig, uvidenhed, andres mening, tordenvejr, edderkopper. Vi er jo bange for døden. Og så hele mit liv.
Lad os prøve at forstå karakteren af frygt, hvilket gør vores hjerte pund, og vores øjne udvides til store størrelser. Og hvordan man gør det, så vores mareridt genere os så lidt som muligt. Forresten vil psykologiens videnskab hjælpe os med at forstå, hvordan du skal overvinde din frygt og blive lidt mere selvsikker i dig selv.
Frygt er en reaktion på instinktet til selvbevarelse. Når folk skulle overleve i naturen, måtte de reagere øjeblikkeligt på fremkomsten af fare. Kør eller angreb. Frygt inspirerede disse handlinger. Så vi kan sige, at vi fik frygten sammen med generne som en bivirkning af instinktet til selvbevarelse. Et andet spørgsmål: Er frygt berettiget, eller er det overdrevet og er resultatet af vores rige fantasi. Ofte lider folk af imaginær frygt, som er en utilstrækkelig opfattelse af situationen og fører til psykiske lidelser, der forværrer vores livskvalitet væsentligt. For eksempel er mange bange for insekter. Inden for rimelige grænser er denne frygt helt berettiget, fordi der er mange giftige insekter på jorden. Denne frygt er udtrykt i det faktum, at vi bare ikke rører disse væsner. Men hvis en person, der ser en sommerfugl i det næste rum, løber ud af huset, så kan en sådan frygt kaldes smertefuldt. Destruktive frygt bliver, hvis den overstiger den kritiske tærskel.
Frygt påvirker ikke kun vores bevidsthed, men også vores krop. Alle kræfter i mennesket mobiliseres, så han kan forsvare sig, for eksempel at flygte fra tigeren. Kroppen producerer adrenalin, alt blod flyder til musklerne, huden bliver blege, aktivering af nervesystemet fører til hurtig hjerterytme, dilaterede elever, hæmmer fordøjelsessystemet mv. Alle de processer, der forekommer hos os under frygt, var oprindeligt nyttige og blev udtænkt af natur til vor gavn. Men på nuværende tidspunkt er mange af dem, takket være evolutionen, blevet irrelevante og endog forstyrrer livet. Sådan frygt som højderyg, tordenvejr, sygdomme begyndte meget mindre at spekulere folk. Men i deres sted kom en stor pakke af såkaldte sociale frygt: frygt for undersøgelser, ansvar, offentlig tale. Og når sådan frygt når deres kritiske punkt, kan de vokse ikke kun i frygt, men i sin kliniske form - en fobi. Vent ikke på det øjeblik, hvor uden hjælp fra en specialist ikke kan klare det. Begynd at kæmpe med din frygt så snart du føler, at de forstyrrer dit liv.
Der er mange måder at bekæmpe frygt for. På forskellige tidspunkter tænkte de store vismænd om dette og sagde det, nu bekræfter videnskaben denne psykologi. For det første skal du finde ud af, hvad du er bange for. Der er mange grunde til frygt. Det kan være mennesker, situationer, livsforhold, naturlige fænomener. Ofte har frygt ikke konkrete skitser og kaldes meningsløst. Det sker endda, at en person erstatter reel frygt med en enklere, hvilket gør det nemmere at skjule, i hvilket tilfælde man må se efter et ægte genstand for frygt. Når du har fundet din konkrete sag, start kampen. Og nu skal vi se på specifikke eksempler på, hvordan du besejrer din frygt.
Metode til visualisering. Forestil dig din frygt, se det, høre alt, hvad der sker i det øjeblik, føl det. Og så spørg dig selv et spørgsmål, hvad kan du gøre for at få denne frygt forsvinde. Færdiggør denne særlige meditation med tanken om, at frygt bliver mindre og forsvinder. Du kan bruge billeder, når du gengiver. For eksempel kan du forestille dig din frygt i form af en flaske, undersøge det, føle det og knuse det i små stykker. Som Vissarion Belinsky sagde: "En mand er kun bange for det, han ikke ved; viden overvinder al frygt. "
Metode til afvisning. Se på din frygt som om udefra. Og når frygt begynder at tage i besiddelse af dig, sig det til ham - "Det er ikke mig!". Forsøg at afstå fra din frygt. Kig på ham som noget, der ikke har noget at gøre med dig.
Skjulte ressourcer. Husk de situationer, hvor du opnåede stor succes, var stolte af dig selv og følte dig meget stærk. Og prøv at vende tilbage til den tilstand. Føle at du kan overvinde eventuelle forhindringer, og endnu mere sådan en lille smule som genstanden for din frygt. Kæmpe ressourcer er gemt i dig.
Humoristisk metode Skrat af din frygt, fantasere. Tænk op komiske situationer, hvor hovedpersonerne vil være dig og din yndlingsfrygt. Når alt kommer til alt, når der er humor, af frygt for tid og opmærksomhed forbliver det ikke længere.
Kontraangreb. Forsøg ikke at undslippe fra din frygt. Når du slår ryggen på ham, bliver den endnu større og mere forfærdelig. Tværtimod, løbe for at møde ham, og du vil se, hvordan han selv vil skræmme dig.
Forestil dig din frygt i en universel dimension. For eksempel er du bange for forræderi af en elsket, men tænk på, hvad det er nonsens i forhold til den globale finanskrise. Eller hvis du er bange for mus, kan du bare forestille dig, hvad der vil ske med dig, når du ser et løve.
Og sidst, prøv at fantasere mindre om fremtiden. Live her og nu. Og du vil se, for de fleste frygt er der ingen grund.
Hvis du vil, kan du komme med en metode til at bekæmpe din egen frygt. Ingen kender dig bedre end du gør. Det vigtigste, vær oprigtig, vær ikke bange for at indrømme tilværelsen af din egen frygt. Tag dem under kontrol. Og de bliver meget mere harmløse end du troede. Også psykologiens videnskab har svarene, hvordan man erobrer din frygt. Hvis du ikke er i stand til at håndtere frygt alene, skal du kontakte en kandidat.