Alle ved, hvor svært det er for en person, der har afsluttet sin ferie. Når alt kommer til alt i går - fuldføre frihed og ledighed, men i dag er der akutte spørgsmål, manglende frihed og en bunke af problemer. Synes på arbejde efter en lang pause, mange simpelthen "grab i hovedet", klager over, at det er bedre ikke at hvile overhovedet. Interessant nok, men det faktum, at vi efter flere uger i ledighed ikke har den tone, livmoder og ønsket om at rulle bjerge, f tværtimod kun irritation, hovedpine og fuldstændig apati. Denne tilstand af psykologer kaldes post-release depression og som regel betragter det som en naturlig konsekvens af "ukorrekt organiseret" orlov.
Årsager til postpartum depression og hvordan man håndterer det
Den rigtige ferie er, når personen skifter fra en aktivitet til en anden. Det vigtigste er at kunne glemme arbejdet generelt. Og ringer op med sine kolleger, ruller i hovedet, arbejdsmomenterne, du stjæler bare værdifulde timers ledighed. Desuden er dobbeltbelastningen - forsøger at slappe af og samtidig fortsættelsen af arbejdsprocessen altid fyldt med forværring af kroniske sygdomme.
Det andet problem for feriegæster er tid. Ifølge mange eksperter er det bedre at hvile end hvile mindre end lidt. Forskere har fastslået, at "ferie minimum" skal være to uger. I dette tilfælde vil en uge fortsætte med at tilpasse sig nye forhold til en person (ændring af dagens regime og muligvis klimaet samt tidszoner). Den anden uge er for resten selv. I dette tilfælde er det ønskeligt at have en anden uges hvile i reserven - for at akklimatisere, med andre ord en tilbagevenden til de gamle livsbetingelser.
En anden almindelig fejl er hvile "for virksomheden." Ofte vælger tidsfordrivets stil, nemlig dit miljø. I stedet for lyksalighed i naturen trænger du sammen med dine venner på udflugten, eller siger, dyrker i landets have, selvom du ikke kan stå for denne besættelse. Det er værd at lære at nøje afvise uden falske følelser.
Men hvis du selv lykkedes at forkæle din ferie ordentligt og kun glemme ordet "arbejde", er komplikationer mulige på arbejdspladsen. Nogle prøver straks og ganske aktivt at blive involveret i arbejdsprocessen og hurtigt løse alle de akkumulerede spørgsmål.
Men erfaring viser, at du ikke har travlt med at tage vigtige beslutninger efter udgivelsen på den allerførste dag - gaffes er mulige.
Tyske forskere har fundet ud af, at den mentale faktor reduceres med 20 point i løbet af den succesrige resten af den unge mand. Og derfor er det nødvendigt at give dig selv tid til at aktivere intellektet. Og psykologer insisterer på alvor, at arbejdstagere på den første arbejdsdag skal have lov til at arbejde kun en halv time. Dette er nødvendigt som forebyggelse af forskellige nervøse pauser.
Tid til at gå på arbejde bør betragtes som en mini-krise, og det bør tages alvorligt. Trods alt er statistikkerne utilfredshed med deres arbejde, såvel som livet generelt, ret indlysende lige nu. En person, der er lidenskabelig over sin forretning, vil ikke blive forkastet i lang tid. Spansk psykologer mener, at mere end 35% af landsmændene regelmæssigt falder i depression efter depression. Årsagerne til denne generelle melankoli ses i den kendsgerning, at kun 5% af spanierne er tilfredse med deres arbejde. Derfor er der en grund til at tænke, men er et sådant arbejde generelt nødvendigt?
Det er ikke nødvendigt at betragte post-depressiv depression netop som en manifestation af vores egen svaghed. Faktum er, at lignende problemer og stærke, vellykkede mennesker også sker i liv og forretning. I de fleste tilfælde lider repræsentanter for liberale erhverv (advokater, journalister, læger) og ejere af små virksomheder af sådan ubehag.
Hvordan kan du klare denne depression, hvis det gjorde med dig? Det faktum, at det er nødvendigt at arbejde, er selvfølgelig værd at forstå, men det er ikke nødvendigt at skynde sig langsomt i arbejdsdage, selv skadelige.
Det er værd at starte med de enkleste ting, der ikke kræver koncentration af opmærksomhed, samt særlige mentale indsatser. For eksempel at fortælle dine kolleger om hyggelige øjeblikke med ferie, at distribuere souvenirs og vise fotografier er et godt program for den første dag.
Dit hjem er bedst at advare om, at din irritation med en holdning til dem på ingen måde er forbundet, men tværtimod kræver du kærlighed og støtte. Og forresten er mennesker, der er glade for ægteskab, problemer med arbejdstid, hurtigere.
Og mens du ikke har indtastet den sædvanlige rytme, er det meget vigtigt at finde dine egne "positive ressourcer". Nogen er bragt til liv og trøstet af lange gåture, nogen - computerspil mv., Og nogle på kontoret anlægger en bordplade minituin med sten og med druer i deres hænder meditere. Charmen af menneskelig kommunikation er heller ikke kontraindiceret, og især med folk, der er hyggelige for dig. Det er bedst at holde sig væk fra hardhjertede slægtninge.
Fysiske øvelser bidrager også til at øge tonen. Og det er absolut nødvendigt at skubbe barbell i sveden af dit ansigt eller at vind cirklerne med stadion. Nok til at starte statiske øvelser. For eksempel ligger på sofaen, hænder klemmer ind i låsen, hæv derefter benet og hold dig i denne position i et par minutter. Og gentag denne øvelse igen 6-10. Denne unnoticeable nastastic vidunderlige toner, og også brænder ekstra kalorier og giver dig mulighed for at bringe tanker sammen i orden.
Og endnu et trick - du skal stå op om morgenen 30 minutter tidligere end normalt. Det vil trods alt give dig ekstra tid bare for at tænke over værdierne, vænne sig til den nye situation.