Hvis sygdommen angreb dig (for eksempel en person med influenza nyset direkte ind i dit ansigt), så er immuniteten inkluderet i arbejdet. Vores immunceller kan genkende og ødelægge farlige "agenser", der har trængt ind i kroppen. Immunsystemet slumrer aldrig. Hun er nødt til at afvise angreb i butikker, i transport og andre offentlige steder. Og hvis nogen er alvorligt syg hjemme eller hvis en epidemi begynder, begynder den at arbejde med fuld styrke. Simple opskrifter for at styrke immuniteten - artiklens emne.
Virusene omkring os konstant muterer, forsøger at ændre sig for at bryde igennem forsvaret skabt af immunsystemet. Dette øger belastningen på det og derved svækker forsvaret. Immuniteten kan også svækkes af underernæring, mangel på vitaminer og sporstoffer. Han lider af stress og dårlige vaner, mangel på søvn og hyppige sygdomme. Derfor er det vigtigt at opretholde immunsystemet ved at hærde, tage juice og andre vitamindrikke. En sund livsstil, motion og rationel ernæring er måder vi kan styrke immuniteten på.
Et positivt syn på livet
For at sikre, at dit immunsystem fuldt ud kan bekæmpe skadelige vira og bakterier, er et positivt syn på livet vigtigt. Lær at beskytte dig mod stress og negative følelser. I den mørke årstid, når der er lidt sollys og lyse farver, bære lyse tøj, behageligt for øjet. Ofte være i luften, især i sollys. Immuniteten svækkes hos de mennesker, der er bange for at acceptere livet i alle dets manifestationer. Forvirring, frygt og vrede over baggrunde øger også chancerne for at blive syg. Hvis du er den person, der hele tiden er bange for at blive smittet fra andre, så sig selv flere gange hver dag: "Jeg er under guddommelig beskyttelse, jeg er helt sikker, alt er fint med mig. Jeg elsker livet i alle dets manifestationer og tillader mig at slappe af. Jeg elsker og godkender mig selv. " Overraskende nok fungerer positive tanker og ord, der tales regelmæssigt, og hjælper med at opretholde helbred, uanset om du tror på deres helbredende virkninger.
7 måder at styrke immuniteten
- For at gøre immunforsvaret stærkere er det vigtigt at spise rigtigt. Må ikke overvælde, men ikke sidde på hårde kostvaner. Sørg for, at kosten var frisk nok grønne, grøntsager og frugter. Kassér konserves og produkter med kunstige tilsætningsstoffer. Naturlig juice, honning og også vitamindrikke fra bær, citroner, nåle er nyttige.
- Opgivelse af dårlige vaner er en uundværlig betingelse for stærk immunitet. Husk, at en stor dosis alkohol efterlader immunitet i en hjælpeløs tilstand i 24 timer. Undgå at ryge, hyppigt indtagelse af alkohol og medicin. Vær særlig opmærksom på antibiotika, smertestillende midler og sovende piller.
- Den rigtige måde at øge immuniteten på er at give dig en fuld søvn. Sove 7-8 timer, ventilér rummet før sengetid, brug komfortable madrasser og puder (bedst af alt ortopædisk). Sengen bør ikke være for blød eller meget stiv. Det er nyttigt at gå i seng inden 23 timer.
- Det er etableret, at 70% af immuncellerne er i tarmen. Renheden af mave-tarmkanalen og den fordelagtige mikroflora øger immuniteten væsentligt. Efter at have taget antibiotika, genindstille balancen i tarmene med bifidobakterier.
- Vi har brug for at gå i frisk luft. Ofte ventilere rummet - fra denne luft er mættet med nyttige negative ioner. Forskere har fundet ud af, at luftning af rummet med et åbent vindue i 5 minutter hjælper med at slippe af med 80% af alle vira og mikrober i rummet på én gang. Ventil rummet hver time i 5 minutter.
- Moderat motion øger også immuniteten væsentligt. Men overanstrengelse svækker kun kroppen, så kender til foranstaltningen.
- Det mest kraftfulde middel til at øge kroppens forsvar er hærdning. Men det er ikke nødvendigt at svømme i et ishul, det er nok til at hælde koldt vand hver dag.
- Hjem retsmidler for hver dag
• I løbet af influenzapidemier skal du spise velsmagende og sund citronolie dagligt, hvis beskyttende og styrkende virkning kontrolleres af traditionelle healere. For at gøre det hjemme, tag 1 citron, 2 spsk. l. honning og 100 g smør. Vask citronen omhyggeligt, sænk den i 1 minut i varmt vand, og send det helt gennem kødkværnen. Til knust citron tilsættes honning og smør, bland alt grundigt og sæt i køleskabet. I perioden med epidemier, spis smør med brød op til 8 gange om dagen, og du vil være pålideligt beskyttet mod et virusangreb.
• Tag 0,5 kg mashed tranebær, et glas valnødkerner og 2-3 grønne (bedre Antonov) æble med hud, terninger. Tilsæt 0,5 kopper vand og 0,5 kg sukker. Hold blandingen på lav varme, indtil den koger. Derefter sættes alt i bankerne og tager 1 el. l. om morgenen.
Sådan korrekt temperament
Den bedste måde at forhindre forkølelse på og forbedre immuniteten er hærdning. Hvis du nærmer dig det fornuftigt, så bliver effektiviteten høj. Overholdelse af enkle regler vil gøre det nemmere at vænne sig til forkølelsen, vil ikke give dig mulighed for at fryse og blive kold under hærdningsprocedurerne.
Gå til badet!
I Rusland har det længe været kendt, at sundhed bringer badet tilbage. Det styrker også. Efter et ophold i varm og fugtig luft fremmer udvidelsen af blodkar, styrker blodcirkulationen i alle væv i kroppen. Samtidig udskilles sved intensivt, hvilket fjerner skadelige metaboliske produkter fra kroppen. Regelmæssigt besøg i badet renser kroppen, øger immunitet, modstand, både for forkølelse og belastninger. I det russiske bad opvarmer kroppen gradvist og jævnt, hvilket er meget vigtigt for hærdning, og slimhinderne overdriver ikke. Men hvis dit hjerte ikke tåler fugtig luft, så besøg saunaen. Efter opvarmning er afkøling nødvendig, og derefter - hvile nødvendigvis. Traditionel birkebelægning er vores konstante følgesvend i dampbadet. Birkeblad indeholder phytoncider, der ødelægger mikrober på huden, i luften og i luftvejene. Hvis du ofte bliver syg, så brug en eukalyptus eller enebærsbroom. Par med en pine eller birkinfusion. Det er meget nyttigt at bruge infusionen af eucalyptus og salvie. Til salg, kan du finde æteriske olier, som er nok til 1 dråbe pr buket vand.
Sådan bliver du vant til kulden
Tempering er ikke så svært som mange mennesker tror. Selv i hjemmet er det ret rigtigt at vænne dig til kulden, og gør det forsigtigt og hurtigt.
- Propolis olie
Slimhinder beskytter os konstant mod angreb af vira og bakterier, hvilket hjælper med at reducere byrden på immunsystemet. Men i løbet af epidemier er antallet af farlige mikroorganismer så stort, at de kan overvinde barriererne i næsen. For at hjælpe slimhinden med at stoppe virusets indtrængning i celler, brug vegetabilsk olie. Smør bare næsen indefra inden du går ud. Propolis kan øge den antivirale virkning af olien.
- Opvarmende glødvin
I den kolde årstid er det nemt at overkøle og fryse. I dette tilfælde svækker immuniteten kraftigt. Du kan hjælpe dit immunforsvar ved at blive varm med en varm og nyttig glødvin. For at forberede 3 portioner af drikken blandes 500 ml æblejuice og 300 ml søde cahors. Tilsæt citronsaft eller krydderier (kardemomme, nelliker, kanel) efter smag og langsomt bringe til en temperatur på 70 °. Som du kan se, er det ikke svært at lave mulledvin, men det er vigtigt at være opmærksom på nogle få punkter. Lad ikke kogen koge! For at bestemme det øjeblik, hvor den færdige mulledvin fjernes fra ilden, skal du se det skum, der opstod i starten af opvarmningen. Så snart det forsvinder, er det tid til at rense din opvarmningsmedicin fra ovnen. Du kan også hurtigt opvarme drikken, men lad den så længere komme i termoserne, så den stikker og tykker. Varm aldrig muldvin anden gang - fra en sådan medicin vil du ikke nyde eller nyde. Husk også, at du kun skal forberede drikken i emalje eller glasvarer. Må ikke gøres i metalskåle uden emalje. En undtagelse kan kun være en sølvskål. Når det kommer i kontakt med vin og saft, vil metallet oxideres, og skadelige stoffer kommer ind i mulledvin.